Dormir es una de las necesidades biológicas más importantes de cualquier ser humano, es una actividad necesaria para mantener el equilibrio de la salud, permitiéndole al cerebro un adecuado funcionamiento al optimizar la memoria, el aprendizaje, la toma de decisiones y ayudándote a ser más creativo. La recomendación diaria de sueño es de al menos 8 horas nocturnas, esto se ha relacionado con un me ...

Vivir sin miedo a la muerte nos permite apreciar más cada momento. Aceptarla como parte natural de la vida, enfocarnos en el presente y cultivar relaciones significativas son pasos que nos ayudan a encontrar paz. Al final, no se trata de temerle, sino de vivir plenamente.

¿Te sientes cansada, hinchada o con dificultades para perder peso? Es posible que tu hígado esté enviando señales de socorro. En nuestro agitado estilo de vida actual, nuestros cuerpos, y en particular nuestro hígado, se enfrentan a un bombardeo constante de toxinas provenientes de alimentos procesados, contaminación ambiental y estrés crónico. Una solución deliciosa y efectiva es un caldo depura ...

Si te preguntas si estás sano, es probable que antes de contestar pienses en distintos aspectos que se encuentren relacionados con la salud, y lo más seguro es que pases por alto lo que concierne al aspecto bucodental. Pero lo cierto es que, si la salud de la boca no es la correcta, esta puede llegar a repercutir en el bienestar de cualquier persona. Si te estás preguntando “la placa bacteri ...

La popularidad de este tipo de juguetes sexuales sigue aumentando, porque condimentan de manera especial la vida sexual de quienes los utilizan, llevando las sensaciones a niveles que de otra manera no se conseguirían. Exploremos un poco más sobre este mundo para quitar los mitos y aprender de los beneficios que tienen al utilizarlos, sin importar si eres experto o primerizo. De entrada, hay que s ...

Las oposiciones para obtener una plaza en Correos son unos de los retos más importantes para muchas personas que buscan estabilidad laboral y una carrera sólida. Sin embargo, el proceso para superar estas oposiciones puede generar una gran presión y afectar la salud mental, física y emocional. Una vez que has aprobado, es fundamental estar al 100% en cuanto a tu salud para afrontar con éxito los r ...

Cómo planificar una alimentación saludable La formación de buenos hábitos alimentarios es un excelente instrumento para prevenir las enfermedades y promover la salud en la población. La mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a nuestra dieta diaria y semanal. Porque no existe un alimento que contenga todos los ...

Acaban de cumplirse los 10 años de mi nueva etapa vital y a punto de los 2 años del nuevo ciclo en esta bendita y acogedora casa, la casa de la abuela en la que vivimos y que tan amistosamente nos ha acogido. El resto del artículo es precisamente el escrito hace 5 años y no me resisto a transcribirlo. Miles de gracias entramado, gracias a miles paraíso encontrado!!! Hoy hace 5 años de mi nueva eta ...

¿Qué son los burpees y por qué deberías hacerlos? Si estás buscando un ejercicio completo que te haga sudar y te ponga en forma rápidamente, los burpees son para ti. ¿Qué es un burpee? Es un ejercicio de cuerpo completo que combina una sentadilla, una flexión de pecho (push-up) y un salto vertical. Suena simple, ¡pero es un desafío! ¿Cómo se hace? - Comienza de pie. - Baja a una sentadilla ...

El estreñimiento es un problema digestivo común que puede afectar a cualquier persona, pero lo que muchas veces sorprende es que aumentar la ingesta de fibra o beber más agua no siempre resuelve el problema. Entonces, ¿qué podemos hacer? Desde una perspectiva integrativa, es importante entender que el cuerpo es un sistema interconectado, y el estreñimiento puede ser el reflejo de desequilibrios em ...

Tener una casa es una necesidad fundamental para los seres humanos, ya que proporciona seguridad, privacidad y un refugio frente a las inclemencias del clima. Es un espacio donde podemos descansar, desarrollar nuestra vida personal y familiar, y sentirnos protegidos. Además, una vivienda adecuada contribuye al bienestar emocional y a la estabilidad física. La foto de arriba la saqué en ...

 El poder de crear con las manos: tejer, coser, bordar y macramé como antídoto para el estres , la ansiedad y la depresión. En un mundo donde el ritmo acelerado y el estrés parecen ser parte de nuestro día a día, es fundamental recordar y retomar prácticas ancestrales que nos conecten con el presente y nos permitan disfrutar de los pequeños placeres de la vida. Actividades como tejer, coser, borda ...

Llega septiembre y volvemos a nuestras rutinas. Muchos nos damos cuenta de que durante las vacaciones hemos recargado pilas y damos por sentado que una vez que comenzamos de nuevo con las tareas habituales es normal estar cansados, pero ¿tiene que ser así? Dormir mal es una de las principales causas para no estar a tope de energía, mucho más que la cantidad de esfuerzo que realicemos. Un sueño rep ...

La mente bien ajardinada. Las ventajas de vivir al ritmo de las plantas. Con este título y subtítulo, Sue Stuart-Smith lo dice todo. El libro de esta filóloga y reconocida psiquiatra y psicoterapeuta habla del poder de la jardinería y de la horticultura para la curación de trastornos de salud mental. Quizás la idea no sea nueva, pero valor añadido de la obra es la amplia investigación sobre el tem ...

En los últimos años, la aparición de nuevos medicamentos para la diabetes tipo 2, conocidos como agonistas del receptor GLP-1, ha generado gran interés por su potencial para ayudar a perder peso. Entre ellos, Wegovy (semaglutida) ha destacado por su efectividad en este ámbito, obteniendo la aprobación para el tratamiento de la obesidad en 2023. ¿Cómo funcionan los medicamentos de la diabetes para ...

Aprovecha al Máximo la Piscina: Beneficios, Ejercicios y Rutinas de Natación La natación es una de las actividades físicas más completas y beneficiosas para el cuerpo humano. Además de ser un deporte que puede ser practicado por personas de todas las edades, la natación ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud física y mental. En este artículo, exploraremos en detalle estos benefici ...

Hoy quiero compartir algo muy especial con todos vosotros: mi libro "La alergia no es un cuento". Este proyecto ha sido una labor de amor y una forma de canalizar mis experiencias y aprendizajes en el manejo de las alergias alimentarias de mi hijo. Mi objetivo es ofrecer apoyo, información y consuelo a todas las familias que están atravesando por situaciones similares. ¿De qué trata el ...

¿De dónde proviene ese miedo, esa ansiedad, esa situación de pánico que me impide conducir? Este artículo sobre la fobia a conducir se resistía a ser escrito, no por la complejidad de la fobia, que no deja de ser un mecanismo bien estudiado por la Terapia breve estratégica, de la cual soy terapeuta, sino por la raíz, la causa de ese impedimento a una práctica tan extendida y necesaria en la socied ...

Los valores personales son convicciones profundas que tenemos todas las personas y que nos orientan hacia un comportamiento particular en los diversos ámbitos de nuestra vida, es la base sobre la que se establece nuestra conducta en sociedad. Los valores influyen en nuestra forma de pensar y sentir; son patrones o intenciones que guían nuestra forma personal de actuar y constituyen los cimientos d ...

El seguimiento del ciclo menstrual es fundamental para que las mujeres en edad fertil comprendan mejor su cuerpo, identifiquen patrones y mejoren su salud menstrual. Utilizar un calendario menstrual es una herramienta poderosa que facilita esta tarea, proporcionando una visión clara de las variaciones y regularidades del ciclo. Beneficios del calendario menstrual Comprensión del ciclo Llevar un ...

El cannabidiol (CBD) ha ganado popularidad como suplemento de bienestar, pero junto con su aumento en popularidad han surgido muchos mitos y malentendidos. A continuación, desmentimos algunos de los mitos más comunes sobre el CBD y presentamos hechos basados en la ciencia. Además de recomendar ciertas formas de uso, como aceites, flores, etc… Mito 1: El CBD te hace sentir “colocado& ...

En la era digital actual, estamos constantemente bombardeados por notificaciones de teléfonos, redes sociales, interrupciones y la tentación de la multitarea. Esta sobrecarga de información ha llevado a una epidemia de falta de atención que afecta gravemente nuestra vida diaria. La mayoría de las personas sufren de esta falta de enfoque, lo que dificulta su desempeño en el trabajo, en los estudios ...

Los mareos por cervicales pueden estar relacionados con la tensión muscular y la disfunción en la región cervical de la columna vertebral. El uso de plantas medicinales y remedios naturales puede ser una alternativa efectiva y segura para manejar estos síntomas. A continuación, te presentamos algunas plantas y remedios que pueden ayudar a mejorar tu bienestar. Beneficios del Tratamiento con Rem ...

La piel, el órgano más grande del cuerpo humano, cumple una función vital al protegernos de los elementos externos y regular nuestra temperatura corporal. Sin embargo, al hacer algún tipo de actividad física, la piel enfrenta desafíos adicionales que pueden afectar su salud y apariencia. Desde los rayos ultravioleta del sol hasta el sudor y la fricción, es esencial prestar atención a los cuidados ...

Los pactos transgeneracionales son acuerdos o patrones de comportamiento que se transmiten de generación en generación dentro de una familia. Estos pactos pueden influir profundamente en las creencias, actitudes y comportamientos de los individuos, muchas veces sin que ellos sean conscientes de su existencia. Comprender estos pactos puede ser crucial para el crecimiento personal y la sanación emoc ...

Introducción Los vértigos cervicales por estrés son un problema común que afecta a muchas personas, causando una sensación de mareo y desequilibrio que puede ser debilitante. En este artículo, exploraremos los vértigos cervicales, sus causas, y cómo los ejercicios específicos pueden ayudar a aliviar los síntomas. ¿Qué son los vértigos cervicales por estrés? Los vértigos cervicales son una for ...

El ejercicio cardiovascular, comúnmente conocido como cardio, es una parte esencial de cualquier programa de fitness. No solo mejora la salud del corazón y los pulmones, sino que también ayuda en la pérdida de peso, aumenta la resistencia y promueve una sensación general de bienestar. En este blog, explicaremos una variedad de ejercicios de cardio que puedes incorporar en tu rutina de entrenamient ...

En el futuro, obtener ayuda para la depresión podría implicar un escáner cerebral rápido para encontrar el tratamiento más eficaz para usted. Un análisis de la actividad cerebral durante el descanso y mientras se realizan tareas específicas entre un gran grupo de personas con depresión y ansiedad ha identificado seis tipos distintos de patrones de actividad cerebral, síntomas y respuestas al trata ...