El dia de hoy estaremos hablando sobre las mayores mentiras sobre el adelgazamiento, veamos algunas mentiras y mitos sobre la pérdida de grasa que no te ayudarán en nada.
1) Para adelgazar debes dejar de comer
Para nada. Peligroso y contraproducente. A tu cuerpo le debes proporcionar proteínas, hidratos, grasas..etc. No valen dietas con sólo líquidos o frutas.
2) Cuanto menos comidas haga, mejor
Falso. Al revés. Si haces menos comidas tu metabolismo disminuirá y por tanto a tu cuerpo le será más dificil quemar grasas. Peligro de efecto rebote. Lo ideal es hacer 5 comidas con un 'espacio' entre estas de 3 horas. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Por supuesto cabe decir que no vale comer cualquier cosa y con cualquier cantidad. Comer más significa comer la dieta adecuada aumentando las proteínas y manteniendo a raya los hidratos de carbono y grasas..
3) Las grasas hay que eliminarlas por completo
Falso. No eliminarlas del todo. Reducirlas pero no eliminarlas. Si no consumimos, el cuerpo guardará las grasas como reservas.
4) Sólo realizar ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular quema grasa, pero no es suficiente. Los ejercicios de fuerza ayudan a aumentar la masa muscular, y un aumento de ésta significa más quema de grasa. Un kilo de músculo quema 13 calorías. Un kilo de grasa, solo 4 calorías.
5) 'Envolverse' y taparse para adelgazar
No tiene sentido envolverse en plásticos y fajas. Estos productos como fajas o cinturones para sudar más son peligrosos para la salud. Transpirar más no implica quemar grasas. Se pierde más agua sólamente.
6) La sauna adelgaza. Sudar adelgaza
Pasarse horas en la sauna es peligroso. Al igual que otros productos como las mencionadas fajas, sólo perderás agua. Sudar no significa perder grasa, significa perder agua que recuperarás en cuanto bebas líquidos. Si además bebes después zumos o 'bebidas para deportistas' para hidratarte, estarás tomando azúcar y engordarás.
7) Productos para pérdida de peso
Cuidado con qué contienen, quizás te ayuden sí, pero no son mágicos, sólo contienen elevadores de metabolismo como cafeína y teína. Puedes estar pagando grandes precios por lo que podrías fácilmente sustituir por un barato té verde.
8) Quema de grasa localizada
Falso. No existe. El cuerpo no reduce grasa en el área que se trabaja.
9) El músculo se convierte en grasa y la grasa en músculo
Ni lo uno ni lo otro es cierto.
10) Os dejamos unos tuits de Richard Linares, escultor de Misses.
1. Si te dicen que dejes de cenar para bajar de peso #huyequeesenosabe
2. Si alguien te dice que si haces ejercicios cardiovasculares después de entrenar vas a perder todo lo que hiciste con las pesas #huyequeesenosabe
3. Sí te dicen que tomes un batido en la mañana almuerces lo que quieras y cenes otro batido y te dice que te rebaja sin hacer daño #huyequeesenosabe
4. Si te dicen que dejes de cenar para bajar de peso #huyequeesenosabe
5. Si alguien te dice que si haces el amor pierdes masa muscular #huyequeesenosabe y sospecha de él...
6. Si alguien te dice que no hagas abdominales porque se te endurece la grasa...#huyequeesenosabe
7. Si un entrenador te dice que entrenes piernas todos los días sin decirte que se te van a destrozar las rodillas #huyequeesenosabe
8. Sí alguien te dice que para poder rebajar y perder grasa debes comer desabrido y sancochado todo #huyequeesenosabe
9. Sí te dicen que puedes botar grasa por la orina #huyequeesenosabe
10. Si alguien te dice que sí haces muchas pesas el pene se te pone chiquitico#huyequeesenosabe
11. Si alguien te manda a tomar un jugo de piña, pepino y limón para perder grasa corporal #huyequeesenosabe
12. Si alguien te dice que la grasa se convierte en músculo #huyequeesenosabe
13. Si te dicen que el cuerpo necesita que consumas azúcar refinada para poder vivir..#huyequeesenosabe
14. Si alguien te dice.. que no uses azúcar que mejor uses papelón, miel o azúcar morena porque no engordan.. #huyequeesenosabe
15. Si alguien te manda una dieta cero carbohidrato y no he habla de efecto rebote#huyequeesenosabe
16. Si alguien te dice que entrenes con altas repeticiones y que no importa que no hagas dieta porque igual rebajas #huyequeesenosabe
17. Si alguien te dice que sólo hagas cardiovascular para perder grasa#huyequeesenosabe
18. Si alguien te dice que si haces el amor pierdes masa muscular #huyequeesenosabe
19. Si alguien te dice que no tomes agua fría porque te endurece la grasa#huyequeesenosabe
20. Sí un entrenador te dice que hagas pesas, abdominales y cardiovasculares sin desayunar #huyequeesenosabe
21. Si eres mujer y un entrenador te pone a hacer pecho porque eso te pone los senos grandes parados y firmes.. #huyequeesenosabe
22. Si alguien te dice que te inyectes vitamina B12 en los glúteos para que te crezcan#huyequeesenosabe
23. Si te dicen que te tomes un diurético todos los días porque eso te mantiene seca y no te dice que te vas a destrozar los riñones #huyequeesenosabe
23. Si alguien te dice que tomes agua caliente al levantarte para perder peso porque así lo hacen los chinos #huyequeesenosabe
24. Si alguien te dice que hagas sólo 2 comidas al día para que bajes de peso y que no vas a engordar más #huyequeesenosabe
25. Si alguien te dice que la mesóterapia te quema la grasa sin necesidad de hacer ejercicio ni dieta #huyequeesenosabe
26. Sí alguien re dice que tomes jugo de limón puro porque según corta la grasa#huyequeesenosabe
27. Sí te dicen que le puedes echar mantequilla o mayonesa a la comida y no vas a engordar.. #huyequeesenosabe
28. Sí un entrenador te dice que no tomes agua mientras entrenas porque te hace retener liquido #huyequeesenosabe
29. Sí alguien te dice q no te bañes para ir a entrenar que te bañes después, porque no hueles mal cuando sudes. #huyequeesenosabe y es cochino
30. Sí te dicen que elimines por completo los carbohidratos #huyequeesenosabe
31. Sí te dicen que el consumo de sal saca grasa. #huyequeesenosabe lo que te hace es retener liquido y elevar la presión sanguínea
32. Sí alguien te dice que mientras más tiempo dures entrenando mejorarás mucho más #huyequeesenosabe
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