Los mejores alimentos para fortalecer el cabello

Imagen 0


Como cualquier otra parte del cuerpo, un cabello vigoroso y fuerte depende de una dieta sana y equilibrada. Aunque otros factores como fumar, los desequilibrios hormonales o no dormir lo suficiente afectan al cabello, si mantenemos una dieta equilibrada, variada y rica en proteínas, nuestro cabello lo notará. Estos son algunos de los mejores alimentos para fortalecer el cabello:

Salmón. Además de ser un alimento rico en proteínas y vitamina D (ambos son claves para un cabello fuerte) este pescado contiene altos niveles de ácidos grasos omega-3, muy beneficiosos para el pelo. También es rico en hierro y vitamina B12, esenciales para combatir la sequedad del pelo y aportarle firmeza y más elasticidad.

Nueces. Contienen omega-3, zinc, selenio y son ricas en biotina y vitamina E, que ayudan a cuidar de la salud capilar. Una cantidad insuficiente de biotina puede conducir a la pérdida de cabello. Las nueces también contienen cobre, un mineral que ayuda a mantener el color natural del cabello rico y brillante.

Ostras. Son ricas en zinc, que ayuda a mantener un cabello más fuerte y brillante. La falta de zinc puede provocar la pérdida de pelo (incluso en las pestañas).

Huevos. Otro de los mejores alimentos para el cabello. Son una gran fuente de proteínas y contienen cuatro minerales clave: zinc, selenio, azufre y hierro. El hierro es especialmente importante, ya que ayuda a las células a transportar el oxígeno a los folículos pilosos, y la falta de hierro (anemia) es una de las principales causas de pérdida de cabello, especialmente en las mujeres.

Espinacas. Ricas en fibra, hierro, magnesio, zinc y vitaminas esenciales para nutrir y fortalecer el cabello. También favorecen la producción de sebo natural en el pelo, que lo mantiene hidratado y acondicionado.

Lentejas. Estas legumbres están llenas de proteínas, hierro, zinc y biotina, por lo que también debemos incluirlas entre los mejores alimentos para cuidar el cabello.

La entrada Los mejores alimentos para fortalecer el cabello aparece primero en Los Mejores Alimentos.

Fuente: este post proviene de Los Mejores Alimentos, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general uncategorized

¿Quién no sueña con un cabello increíblemente suave, brillante y abundante? En fin, un cabello que destaque por su belleza. Poder librarse de una vez por todas de un pelo, bien demasiado seco o demasiado grasoso, de la caspa y de las puntas que se rompen. No es necesario gastar mucho dinero en comprar el último champú elaborado a base de caviar, omega-reparación, nutri regenerador y creador de vol ...

consejos salud antioxidantes ...

Más grasiento, con caídas constantes, o bien apagado. Si ya has descartado posibles causas del porqué tu cabello tiene este aspecto, entonces puede tratarse de una mala alimentación. Contar con los nutrientes que necesitamos para sentirnos mejor aportará fuerza y vigor a un cabello para que pueda verse más bello y evitar, así, su caída progresiva. Conoce qué alimentos son mejores para reforzar el ...

consejos coherentes

El ciclo de vida natural del cabello se divide en 3 fases: anágena, catágena y telógena que finaliza con la caída del cabello, para posteriormente comenzar un nuevo ciclo de crecimiento. Cada cabello nace primero debajo de la piel del cuero cabelludo, en un folículo piloso, luego crece lentamente y finalmente se cae. Este ciclo de vida de crecimiento del cabello está programado para reproducirse a ...

general vida sana consejos ...

Vitaminas para el pelo sano y lucido Desde siempre el cuidado del cabello ha ocupado las primeras posiciones de la lista de preocupaciones de mujeres y hombres. Multitud de productos para su cuidado, suplementos, grandes sumas de dinero gastados en champú de todo tipo, medicamentos o tratamientos ultramodernos. Pocas personas caen en la cuenta de la importancia que de nuevo tiene la alimentación e ...

consejos belleza cosmética natural

Con el fin de lograr un cabello más fuerte, la gente recurre a muchos productos espesantes de cabello disponibles en el mercado. El cabello fino a menudo se considera poco saludable y se rompe fácil. Afortunadamente, hay algunos remedios caseros sencillos, que pueden ayudar con el problema del cabello fino. Remedios caseros para fortalecer el pelo Aquí hay algunos remedios caseros sencillos que pu ...

Belleza Consejos

Cuando se trata de tener un cabello saludable, todas hemos experimentado con toneladas de productos capilares. Pero lo que muchas de nosotras olvidamos es que una nutrición adecuada es uno de los factores más importantes para tener un cabello saludable. Para determinar los mejores alimentos para un cabello saludable, es importante saber qué vitaminas y nutrientes se requieren para el proceso de cr ...

antiaging dietoterapia por patologías caída cabello ...

Tu cabello como cualquier otra parte del cuerpo necesita proteínas, grasas, minerales y vitaminas para conservarse en buen estado. En este artículo repasamos varios trucos para frenar la caída del cabello, hidratarlo y fortalecerlo. Trucos para frenar la caída del cabello La caída capilar está relacionada con la alimentación ya que gran parte de la estructura del cabello está compuesta por pro ...

belleza medicina natural consejos ...

Debemos comenzar a demostrar que no tenemos ni un pelo de tonto. Está claro que el estrés y el ritmo que llevamos hoy en día no es normal y nuestro cabello lo sabe, y es el primero en desaparecer de nuestras vidas. Cuando nos comienzan a preocupar las entradas o esos pequeños prados de claridad en nuestra cabeza buscamos desesperadamente cualquier solución. Lady A ya nos echó una muy buena mano, c ...

salud y forma de vida alimentos biotina ...

Alimentos ricos en Biotina – Vitamina H, B7 o B8 Alimentos ricos en Biotina. La Biotina, vitamina H, B7 o B8, es un nutriente con alta solubilidad en agua y alcohol que participa en la regeneración de tejidos, entre otros, del cabello y uñas. El déficit de la Biotina en nuestro organismo puede provocar una debilitación del pelo (menos cantidad, menos grosor y fuerza, etc.) y uñas, cosquilleo ...

psicología dietas y nutrición alimentos subir animo ...

El estado de ánimo podemos subirlo comiendo ciertos alimentos que contienen sustancias que lo mejoran de manera notable. Así que vamos a ver 5 sustancias para mejorar el ánimo y qué alimentos hay que comer para poder lograrlo. 1. El selenio En estudios se ha podido ver como las personas depresivas suelen tener niveles bajos de selenio en la sangre. El selenio se encuentra en alimentos como los gr ...