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Alimentos que estimulan el crecimiento del cabello



El ciclo de vida natural del cabello se divide en 3 fases: anágena, catágena y telógena que finaliza con la caída del cabello, para posteriormente comenzar un nuevo ciclo de crecimiento. Cada cabello nace primero debajo de la piel del cuero cabelludo, en un folículo piloso, luego crece lentamente y finalmente se cae. Este ciclo de vida de crecimiento del cabello está programado para reproducirse a lo largo de la vida, unas 25 veces por folículo piloso, aunque por condiciones genéticas y la influencia de diversos factores externos puede verse alterado.

 

Alimentos que estimulan el crecimiento del cabello

Si quieres ganar longitud rápidamente, puedes apostar por una dieta cuyos ingredientes estén repletos de vitaminas y nutrientes que favorezcan el crecimiento del cabello y su salud. Toma nota para tu lista de la compra:

 

Salmón

Gracias al Omega 3 que contiene, el salmón ayuda a fortalecer el folículo piloso. Esto promoverá la circulación en el cuero cabelludo y estimulará el crecimiento del cabello. También es eficaz para combatir la caída excesiva del cabello y fortalecer la masa capilar. Por sus propiedades antiinflamatorias, el omega-3, también ayuda a combatir patologías capilares como la dermatitis seborreica o los eczemas.

 

Pimiento amarillo

El pimiento amarillo contiene 5 veces más vitamina C que una naranja. La vitamina C es un excelente antioxidante que fortalece el cuero cabelludo y limita la caída del cabello. Además, ayuda a mantener los niveles de colágeno, lo que ayuda a aportar brillo a tu pelo.

 

Pollo

El pollo es rico en proteínas, lo que ayuda al mantenimiento de la queratina del cuerpo, fundamental para proteger y fortalecer el cabello. Si eres vegano/a la soja es una buena alternativa ya que también contiene proteínas de origen vegetal.

 

Almendras

Gracias a su contenido en biotina, aceleran el crecimiento del cabello y favorecen un mayor grosor, por lo que es un imprescindible en tu cocina si tu cabello es fino.

 

Ostras

La deficiencia de zinc puede provocar la caída del cabello y una mala salud del cuero cabelludo. Con solo 85 gramos de ostras aportarás hasta 5 veces la cantidad diaria recomendada de zinc.

 

Aceite de oliva

Para disfrutar de los efectos beneficiosos del aceite de oliva sobre tu cabello no es necesario consumirlo. Aplícalo externamente masajeando el cuero cabelludo con movimientos circulares. Sus propiedades antiinflamatorias relajan el cuero cabelludo e intensifican su crecimiento. Ten cuidado de no exponerte al sol mientras aplicas esta mascarilla, podrías quemarlo.

 

Aguacate

Rico en ácidos grasos esenciales, el aguacate es tan efectivo como una mascarilla capilar, ya que estimula la producción de colágeno y elastina en el cuero cabelludo.

 

Yogur

Este lácteo es particularmente rico en vitamina D, un estimulante del folículo piloso, por lo que actúa eficazmente sobre el crecimiento del cabello. La vitamina D se considera una hormona con múltiples beneficios a nivel del sistema inmunológico.

 

Chocolate negro

Es rico en hierro, un mineral que favorece la producción de queratina. También ayuda a evitar las canas gracias a su contenido en melanina, el pigmento responsable del color de tu pelo.

 

Lentejas

Contienen vitaminas del grupo B y zinc por lo que ayudan al crecimiento del cabello, lo vuelven brillante y previenen su caída.

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