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Los hábitos más importantes para prevenir el insomnio

Mujer, Chica, Bella, Leer, Sueño, Sueños


Dormir profundamente es un factor clave para poder tener un día productivo, de manera de poder rendir bien en nuestras actividades, o simplemente para mantener un buen estado físico o mental.

El insomnio es un problema que nos puede afectar en cualquier momento de nuestras vidas, especialmente cuando atravesamos situaciones estresantes y acontecimientos difíciles o traumáticos.

Lo peor de todo es que la falta de sueño se acumula y todos los días irás acumulando fatiga, generando síntomas como falta de concentración, falta de productividad e irritación.

Aquí te indicaremos los hábitos de conducta que facilitan el comienzo del sueño y evitan el insomnio:







No consumir bebidas estimulantes tales como café, mate o refrescos cuatro horas antes de acostarnos.
Personas, Mujer, Mujeres, Difuminar


Realizar una cena ligera (o al menos finalizar la cena dos horas antes de acostarse).
Persona, Cocina, Mostrar, Celebración





No fumar al menos una hora antes de ir a dormir.

Cigarrillos, La Moda, Niña, Glamour












Hacer ejercicio físico moderado de forma regular.
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Acondicionar el dormitorio de manera que predisponga al sueño: poca luz, temperatura agradable, poco ruido.

Adulto, Asia, Seductora, Fondo, Hermoso


No mirar televisión, escuchar radio o usar dispositivos como celulares o computadoras al menos una hora antes de ir a dormir.

Café, Copa, Apple, Ordenador Portátil


Practicar meditación algunas horas antes de ir a acostarse.

Personas, Mujer, Yoga, Mat, Meditación













Realizar masajes en el cuero cabelludo con aceites esenciales, tal como al aceite esencial de lavanda, ya que la misma posee propiedades relajantes.

Aceite De Baño, Petróleo, Lavanda


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Etiquetas: Salud

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