Insomnio: duerme y descansa mejor con tratamientos naturales

No dormir bien es una tortura, ¿verdad? Hay miles de personas con problemas de insomnio que han recurrido a diferentes tratamientos. El problema es que las pastillas normalmente generan problemas añadidos, adicción y pesadez al levantarse. En este vídeo te mostramos diferentes tratamientos naturales que pueden ayudarte con el problema del insomnio. ¡Ojalá te funcionen!
 

 

 




El insomnio es un trastorno del sueño muy frecuente en la sociedad moderna y que puede generar afecciones en la salud. Estudios han demostrado que en la actualidad los avances tecnológicos son parte causal de este trastorno y con ello que las personas dediquen menos horas al descanso. 

insomnio

 

 

¿Dormir poco y mal afecta la salud?

Efectivamente el no dormir bien es una gran problema para la salud, repercutiendo en diversos aspectos en nuestra salud, por lo que el sistema nervioso particularmente no se recupera, por lo que se va desgastando y alterando por la falta de descanso además del estrés diario que se pueda tener.

"El no dormir bien es una gran problema para la salud, repercutiendo en diversos aspectos en nuestra salud."

El no dormir bien puede repercutir en toda la musculatura del cuerpo, generar hipertensión arterial, así como afectar varios sistemas del cuerpo como el sistema digestivo. Por lo que tratar de dormir y descansar de manera correcta es parte fundamental de la vida de todo ser humano. 

 

Consejos para dormir bien

Estos son algunos consejos y pautas para ayudarte a favorecer el sueño:

 

Hacer ejercicio, combatir el estrés

El ejercicio físico nos cansa pero posteriormente nos deja relajados, rompiendo de esta manera la tensión constante y haciendo que el sueño sea de buena calidad. 

 

Cuidar la alimentación

El cuidar la alimentación es fundamental, una alimentación acidificante estimula el sistema nervioso simpático por lo que evitar este tipo de alimentos sobre todo en horas nocturnas es importante. 

 

Cenar pronto

Si cenas muy tarde el proceso digestivo será mucho más lento de lo normal debido a la capacidad de relajación que tendrá al momento del sueño el cuerpo, porlo que hacer unas 2 horas antes de ir a dormir es lo ideal favoreciendo de esta manera el sueño.

 

Desconectar del trabajo antes de dormir 

El no desconectarte de tu actividades laborales al 100% y mantener tu cerebro activo ante actividades que debes realizar no permite que tengas un sueño reparador y totalmente adecuado, ya que al no desconectar tu sistema nervioso aún se encuentra alerta y activo ante estos pensamiento y no permiten que logres conciliar el sueño, por lo que dejar de lleno a un lado las actividades laborales pendientes te ayudará a dormir mejor.

 

Mantener horarios

También es importante establecer horarios para la hora de descanso de esta manera crearás una rutina corporal y mental podrás tener un mejor sueño, el cuerpo es muy agradecido cuando mantenemos rutina y sobre todo cuando se refiere al proceso reparador de el. 

 

Mantener rutina antes de dormir, lectura 

El establecer alguna rutina antes de dormir también puede ser una clave para mejorar y favorecer el sueño, el leer, hacer algún ejercicio relajante te ayudará a desconectarte y favorecer el buen dormir.

 

Plantas para el estrés

El uso de algunas plantas medicinales te ayudarán en la disminución del estrés y con ello tener un mejor descanso entre ellas tenemos:



Fumaria

Cardo mariano

Diente de león

Salvia

Ortiga verde

Cola de caballo

Verbena

Esta infusión con estas plantas puede ser tomada tres veces al día para lograr bajar las situaciones de estrés.

 

Plantas para mejorar el descanso

También existen plantas que te pueden ayudar a favorecer el sueño, estas pueden ser tomadas en una infusión nocturna.



Melatonina

Azhar o citrus aurantium

Melisa

Amapola

Avena


 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

El insomnio ha sido catalogado como uno de los problemas que más afecta ala población española y, lejos de retroceder, la tendencia es creciente con respecto al paso del tiempo. Las múltiples preocupaciones de la vida moderna, como el trabajo, la ausencia del mismo, las cuentas para llegar a fin de mes, etc. son tan solo algunos de los principales motivos por los que casi el 30% de los españoles p ...

Insomnio, como tratarlonaturalmente deEl Arte de Vivir España Si la mente que está muy agitada, con preocupaciones y con exceso de actividad no puede dejarse ir en las noches. Las mentes muy ambiciosas tampoco se pueden abandonar fácilmente al sueño. Si el cuerpo y la mente no descansan hay más irritabilidad, menos foco, menos productividad y menos salud. Hay un secreto simple para tener un sueño ...

La Medicina Tradicional China nos aporta técnicas naturales, muy sencillas de aplicar, que podemos utilizar para remediar muchos problemas de salud, y una de ellas es la digitopuntura para el insomnio, entre otros.Esta técnica consiste en la presión o masaje en una serie de puntos localizados por todo el cuerpo, así ayudamos en la recuperación física. A estos puntos se les llama acupuntos o tsubo. ...

El número de personas con insomnio es cada vez mayor. El acelerado ritmo de vida, problemas económicos o el estrés han servido como detonantes para que la tasa de padecimientos de trastornos de sueño haya crecido en los últimos años. Se estima que la mayoría de las personas padece o padecerá dificultad para dormir en un momento de su vida.El insomnio es un trastorno que se manifiesta como un sínto ...

El insomnio es un trastorno muy común en estos días, propiciados por el ritmo de vida frenético y el estrés diario que provocan no sólo dificultad para conciliar el sueño, sino también la facilidad para despertarnos con cualquier estímulo por leve que sea. Esta falta de descanso se ve luego reflejada en nuestro estado de ánimo y en un agotamiento físico y mental bastante acentuado.Según diferentes ...

Fuente de la imagen: Adobe Stock Tienes ganas de dormir pero no hay forma de que te quedes dormido? Este es uno de los males de la sociedad actual. Sigue estos consejos y remedios para poder conciliar el sueño. Hablamos de insomnio cuando tenemos sueño pero no logramos dormir. Teniendo en cuenta los síntomas que se padezcan lo podremos dividir en 3 tipos: inicial, cuando no tenemos sueño;interm ...

Blog de Ayuda Psicológica en LíneaCada vez son más quienes que reportan problemas para dormir adecuadamente, por lo que conocer y manejar el insomnio es clave para nuestra salud. En promedio, la gente dedica 1/3 de su vida a dormir, y no dormir bien representa un grave déficit para el bienestar de cualquier persona. A través del sueño nuestro cuerpo repone tejidos, oxigena el cerebro, relaja los ...

Los remedios naturales para dormir bien se ocupan de acabar con el estrés y la ansiedad y de ayudar a hombres y mujeres a conciliar el sueño con una mayor facilidad.Para conseguirlo recurren a las plantas, ya que muchas de ellas son ricas en propiedades calmantes y relajantes capaces de poner fin a los nervios.Entre las más indicadas para elaborar remedios naturales para dormir bien encontramos la ...

El insomnio, y los problemas del sueño, se suele asociar con la dificultad para dormir pero además de esta causa conlleva otros problemas que pueden causar verdaderos trastornos más o menos graves, dependiendo de de la frecuencia con que aparezcan, y que puede ser un verdadero problema para la salud, y calidad de vida Se pueden producir trastornos como, despertarse con frecuencia en ...

En España el 30% aprox. de la población padece de insomnio transitorio (menos de 6 meses) y cerca del 15% de insomnio crónico (más de 6 meses), según datos del SEN (Sociedad Española de Neurología).La mala calidad del sueño o lo que es peor, no poder ni siquiera conciliarlo durante toda la noche, es un estado cada vez más presente en la vida de las personas. Las causas del insomnio pueden ser vari ...