Las dietas milagro arrancan de premisas pseudocientíficas, afirmaciones o negaciones científicas y que una vez sacadas de contexto, pierden su autoridad y se convierten en un atentado contra la salud. Antes de comenzar cualquier dieta, debes consultar con un profesional que entienda sobre alimentación, y no ponerte en manos de nadie porque como decimos siempre, con la salud no se juega!.
¿Por qué tienen tanta aceptación las dietas milagro?
Este tipo “no saludable” de dietas de adelgazamiento, llega a tener tanta redundancia debido a la obsesión de la población por llegar a tener ese peso perfecto que impone los cánones de la sociedad actual, y que no deja de machacar en televisión, moda, cine, etc. Lo peor de todo es que ese “peso perfecto” tan ansiado, no tiene nada que ver con el peso saludable que recomienda la OMS.
Después de Navidad, casi todo el mundo, se siente culpable por las fechorías alimenticias que se cometen en esta fecha, exceso de calorías tanto en cantidad como en calidad.
Antes del verano: Toca quitarse los abrigos y los kilitos demás para lucir bien en la playa o la piscina.
¿Cómo podemos identificar una dieta milagro?
Están llenas de promesas de elevada pérdida de peso sin sufrimiento y sin dejar de comer.
Las personas que las prescriben o aconsejan son ajenas al campo de la dietética y la nutrición.
Están descritas de una forma imprecisa,
Su eficacia no está respaldada científicamente
Su fundamentos dietéticos son totalmente refutables por cualquier persona que tenga alguna noción sobre alimentación y nutrición, y sobre todo
Juegan con la necesidad de las personas, faltas d fuerza de voluntad, de creer enlos milagros
Su éxito está en que se pierde peso de una forma rápida
Se consumen muy pocas calorías
Se reduce gran cantidad de alimentos comprometiendo el aporte de nutrientes esenciales como vitaminas y minerales
Pueden causar anomalías renales, cardíacas, óseas y del hígado.
¿Por qué triunfan las dietas milagro?
La clave del éxito de este tipo de dietas que prometen todo a cambio de nada, por lo que las dietas milagros irrumpen de forma estrepitosa en dos épocas claves:
Las dietas milagros son dietas que prometen mucho a cambio de muy poco
Son dietas desequilibradas en calorías y en aporte de nutrientes
Son dietas de muy bajo aporte energético, entre 600 y 1000 Kcal.
Se restringe excesivamente los hidratos de carbono
Dietas ricas en proteínas.
Son dietas populares basadas en diferentes creencias pseudocientíficas y carentes de rigor científico.
Aquí os dejamos una tabla dónde te explicamos cuáles son ese tipo de dietas, cómo actúan y qué hacen.
Nombre Actúan: Alguna de ellas
Dieta hipocalórica desequilibrada
Efecto rebote
Gran pérdida de masa muscular
Aumento de masa grasa
Dieta Gourmet
Dieta Cero
Clínica mayo
Dieta Toma la mitad
Dietas disociadas
Los alimentos no engordan por sí mismos,
sino por sus combinaciones.
Carece de fundamento científico
Dieta de Hay o Disociada
Régimen de Sheldon
Dieta de Hollywood
Dieta de Montignan
Anti dieta
Dietas excluyentes
Eliminar de la dieta algún nutriente:
a) ricas en Hidratos
b) ricas en proteínas
c) ricas en grasa.
Dr. Prittikin
Dr. Haas
Dieta de Astronautas
Dieta Dukan
Dieta de Atkins, Lutz…
Pueden causar anomalías renales.
Consejo importante para la salud
La única forma sana y efectiva de perder peso es adoptando hábitos de vida saludables,que incluya:
Una dieta variada, sana y equilibrada que aporte todos los principios inmediatos que nuestro metabolismo necesita, como son los Hidratos de carbono, proteína, grasa, vitaminas y minerales,
Practicar deporte al aire libre por lo menos tres veces por semana,
Beber todos los días dos litros de agua, y
Dormir de 6 a 8 horas, siempre que sea posible por la noche.
En resumen, antes de ponerte a dieta para mejorar tu físico, debes tener muy en cuenta que lo que está en juego es tu salud, por eso mismo, tienes qué tener muy claro en manos de quién ponerte, porque hacer una mala dieta o ponerte en las manos equivocadas puede causarte y acarrearte muchas complicaciones en tu estado de salud.
Tienes que hacer dieta sabiendo esos riesgos, y tener claro que lo que quieres es por ti y por nadie más. Pedir ayuda a un profesional cualificado que será la persona idónea para darte toda la información necesaria para cambiar.
Te recomendamos algunas dietas que puedes llevar a cabo de una manera sana y saludable.
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