¿Alguna vez te has encontrado pensando en tu vida y sintiendo que algo está mal? Sabes que quieres cambiar algo, pero no estás muy seguro de qué es. Honestamente, antes de comenzar este blog, ahí es donde estaba. Tenía todo lo que necesitaba en la vida, pero sabía que faltaba algo. No sabía nada sobre la rueda de la vida en ese momento. Pero si lo hubiera hecho, estoy seguro, habría sido más fácil determinar exactamente qué me estaba incomodando.
Porque lo que sucede es que estamos tan atrapados en la locura cotidiana que ya no vemos el panorama general.
Cuando empiezas a sentirte desequilibrado, es bueno dar un paso atrás y mirar tu vida desde la distancia. Tener una perspectiva general de dónde te encuentras en las áreas más importantes de la vida puede ayudarte a comprender, en qué áreas está floreciendo. Y, quizás aún más importante, qué áreas necesitan algo de trabajo. Aquí es donde la rueda de la vida puede ayudarte.
¿Qué es la rueda de la vida?
La rueda de la vida es una poderosa herramienta de autoevaluación y una gran base para establecer objetivos. Te ayuda a reflexionar sobre las áreas de tu vida que te parecen más importantes y evaluar qué tan satisfecho te siente con tu situación actual.13 ideas geniales para reducir el estrés con música
La idea de la rueda de equilibrio de la vida proviene originalmente del budismo. Sin embargo, los dos conceptos no deben confundirse. En el budismo, la rueda representa la existencia como el ciclo de la vida, la muerte y el renacimiento. Se centra más en la conciencia de su estado mental.
La versión moderna, creada por el pionero del coaching de vida Paul J. Meyer, utiliza el círculo como una ilustración de ti mismo. Las diferentes partes del círculo representan diferentes áreas de tu vida. En pocas palabras, si deseas equilibrio en tu vida, necesita equilibrio entre las áreas elegidas.
Comprender la rueda de la vida
La rueda es un diagrama circular, dividido en 8 partes iguales. Cada parte representa cada una de las áreas de tu vida que tú consideres importantes. Estas áreas pueden ser diferentes para cada persona, ya que cada uno de nosotros tiene diferentes valores, diferentes cosas que nos definen y nos hacen ser quienes somos.Dentro de la rueda, en cada parte individual hay una escala de puntuación. Usando la escala, evalúa cuán satisfecho te siente en cada área elegida. La escala va de 1 (el centro del círculo), lo que significa muy insatisfecho, a 10 (el borde exterior del círculo), lo que significa muy satisfecho.
Ahora que tenemos una comprensión básica del elemento de la rueda de la vida, ¡comencemos a hacer una!
Cómo hacer la rueda la vida
Elige tus áreas significativas.
Como expliqué anteriormente, las áreas que quieras incluir en tu rueda dependen completamente de ti mismo. La elección depende únicamente de los aspectos que consideres importantes y de lo que sientas que te define.Para una versión más general de la rueda, puede usar áreas como:
Salud y Bienestar
Actividades de ocio
Relaciones personales
Familia
Finanzas
Trabajo
Felicidad
Desarrollo personal Sin embargo, dependiendo de lo que quieras en la vida, podrías ser mucho más específico.
Reflexión sobre cada área de to rueda de la vida y evalúala.
Cada una de tus áreas es un todo por sí misma, por lo que no importa dónde comiences. Concéntrate en un área a la vez y tómate el tiempo para pensarlo detenidamente.En general, me gusta comenzar haciéndome preguntas como:
¿Cuáles es mi situación actual?
¿Cómo me hace sentir?
¿Qué me impulsa, me mantiene en marcha?
¿Qué extraño? Para ayudarte a profundizar en cada una de las áreas sugeridas, aquí hay algunas otras preguntas que puede explorar:
Salud y Bienestar: ¿Cómo me siento durante el día? ¿Energizado, cansado, lento? ¿La comida que como es buena para mi cuerpo? ¿Me tomo tiempo para hacer ejercicio regularmente? ¿Paso suficiente tiempo al aire libre?
Actividades de ocio : ¿Qué actividades me satisfacen? ¿Disfruto de mi tiempo libre? ¿Tengo una mente creativa? ¿Con qué frecuencia hago lo que realmente amo?
Relaciones personales: ¿Tengo personas en las que pueda confiar en mi vida? ¿Qué tan sinceras son mis relaciones?
Familia: ¿Hablo abiertamente con los miembros de mi familia? ¿Puedo confiar en ellos por completo? ¿Con qué frecuencia paso tiempo de calidad con ellos?
Finanzas: ¿Estoy contento con la cantidad de dinero que gano mensualmente? ¿Estoy ahorrando dinero para el futuro? ¿Qué tan cómodo estoy en mi actual estado financiero?
Trabajo/estudios: ¿Amo lo que hago? ¿Estoy orgulloso de lo que hago? ¿Me cuesta levantarme por la mañana, sabiendo que tengo que ir a trabajar?
Felicidad y bienestar espiritual: ¿vivo una vida plena? ¿Celebro mis victorias? ¿Envidio las vidas de otras personas?
Desarrollo personal: ¿Me siento bien conmigo mismo? ¿Siento que la gente me respeta? ¿Cómo me veo físicamente? Asegúrate de tomarte el tiempo suficiente para este proceso. Trata de obtener una evaluación precisa de dónde te encuentras.
Una vez que hayas hecho eso, coloca un punto en la escala para cada una de las categorías. 1 significa que te sientes muy insatisfecho, no estás contento con el área. Y 10 significa muy satisfecho, sientes que esto es todo y que las cosas no podrían ser mejores.
Completar la rueda de la vida
Después de evaluar las 8 áreas, conecta los puntos que has dibujado. Esto formará una forma cerrada, tu rueda de la vida.Ahora, mira la forma. ¿Tiene una forma más o menos uniforme o es completamente desigual? Sea lo que sea, es normal y, es una representación de ti,y solo de ti.
Si puedes ver brechas obvias, esto significa que hay ciertas áreas que requieren atención. Esas son las áreas en las que te sientes más infeliz y que podrían estar evitando que sigas adelante.
Por otro lado, si tu rueda ya está bastante pareja, ¡genial! Pero eso no significa que no haya margen de mejora. A menos que hayas sacado en todas tus áreas con un 10 (lo que supongo que no hiciste), puedes comenzar a trabajar lentamente para mejorar cada área. De esta manera, tu rueda de la vida se moverá lentamente hacia el borde exterior.
En la imagen de arriba, el ciclista de la izquierda claramente tendrá un viaje más accidentado que el ciclista de la derecha. Entonces, desde una perspectiva de “equilibrio”, el ciclista de la derecha tiene una rueda de equilibrio de vida más fuerte, incluso si sus puntajes individuales han disminuido en un par de áreas.
Establecer metas
12 diferencias entre personas positivas y personas negativasAhora has hecho tu rueda de la vida y es de esperar que te haya ayudado a identificar las áreas de tu vida que deberías intentar mejorar.
Para llegar a donde quieres estar, puedes pensar en lo que quieres cambiar. ¿Qué puedes hacer para estar más satisfecho? ¿Cómo te sientes ahora y cómo te quieres sentir en tres meses? Estos son excelentes puntos de partida para establecer objetivos
Pero antes de comenzar su aventura de establecimiento de objetivos, echa otro vistazo a tu rueda y di que sí. Hice esto. Porque acabas de dar el primer paso en el viaje para alcanzar tus ambiciones.
Te sugiero que escriba una fecha en la rueda de la vida y la guardes en un lugar seguro. Luego, después de un tiempo, repita el proceso y mira si has realizado alguna mejora. Ver cuánto más contenido sentimos es una gran motivación para seguir luchando por más en la vida.
Ahora es tu turno. ¿Alguna vez has hecho una rueda de la vida? Si es así, ¿te ha ayudado a identificar las áreas en las que trabajar? ¿Y te ha ayudado a dar los pasos para acercarte a donde quieres estar?
Si no, ¿cree que podría ser una herramienta útil para ti? ¿Qué áreas incluirías? ¡Nos encantaría escuchar tu opinión!
Aquí tienes una versión totalmente gratuita y lista para imprimir de la rueda de la vida: Archivo
Infografía
Rueda de la vida, una poderosa herramanieta de autoconocimiento
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