comunidades

Marca tus objetivos con la rueda de la vida: ¿cómo de feliz eres?



El coaching se refiere a un proceso de aprendizaje que comprende aquellas técnicas o herramientas que se practican y que permiten orientar hacia el éxito o hacia cambios para construir una vida mejor en las personas. El coaching está orientado hacia el presente, hacia el cambio, desarrollo y mejora en el desempeño de las áreas en las que se desenvuelve la gente. En este vídeo te explicaremos un ejercicio de coaching, una herramienta muy útil que utilizan los entrenadores para marcar objetivos y saber un poco hacia dónde orientarnos en lo que queremos alcanzar al plantearnos cada meta en la vida.

Ejercicio Rueda de la Vida 

Muchas veces se acercan a nosotros con preguntas como ¿qué quieres hacer? o ¿qué área de tu vida mejorarías? o ¿en qué estado o nivel sientes que te encuentras? Muchas veces no sabemos cómo contestar ésta pregunta; incluso hay personas que se encuentran en un estado insatisfacción, no saben exactamente a dónde van o qué quieren hacer. Esta es un estado latente o de pausa o de quietud, por lo que el ejercicio de la Rueda de la Vida es perfecto para ellos. Es un ejercicio sencillo y simple, fácil de hacer y nos puede dar una pista o imagen visual de aquellas áreas o espacios de nuestra vida que podemos modificar, trabajar o entrar en acción para hacer un cambio importante.

¿Cómo se realiza el ejercicio?

Sencillo: lo primero que debemos hacer es buscar un papel y dibujar un círculo. Recuerda que el círculo debe ser grande. Al círculo lo dividiremos en diferentes casillas, entre 8 y 12 casillas, tú elije en cuántas casillas dividirlo. La idea es que el círculo quede como una pizza o un queso. Luego a cada una de las divisiones del círculo le asignarás un nombre del área de tu vida que consideras importante, como puede ser la familia, los amigos, las relaciones personales, el trabajo, la salud, el tiempo de ocio o diversión, finanzas o economía y desarrollo personal (éstos son ejemplos, pero si crees relevante algún área que no mencionamos inclúyelo). A cada uno de los nombres le vas a asignar un número del 0 al 10, siendo 0 la puntuación que le asignarás si no te sientes nada satisfecho con ella y 10 la puntuación que le asignarás si te sientes muy satisfecho. Atención: no puntúes el área con relación al pasado ni al futuro, puntúalo con relación a cómo te sientes con el área siempre en el presente.

Una vez tengas la puntuación de cada uno vas a marcar un punto en la raya que separa a cada área correspondiente con el número que le asignaste, es decir: mientras más cerca del centro del círculo la puntuación será 10, y mientras más lejos la puntuación será 0. Vas a unir los puntos, y se formará una figura. La figura te brindará una visión del área que debes trabajar o desarrollar con más énfasis. Puedes ponerle colores si quieres o ponerte creativo, pero siempre conservando la imagen visual del área que necesita más cambios.



Fran Roca

Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

Coaching

La rueda de la vida: una gran herramienta de coaching

Si te estás iniciando en el mundillo del coaching y del desarrollo personal, quizás hayas escuchado hablar acerca de la rueda de la vida. Estás en el sitio adecuado, pues en este artículo te vamos a dejar claro en que consiste esta sencilla pero potente herramienta de coaching. Antes de empezar te recomiendo la lectura de: ¿Qué es el coaching? ¿Qué es la rueda de la vida? Se trata de una herramien ...

consejos de salud desarrollo personal ejercicios de coaching

3 ejercicios de coaching para construir una vida a tu medida

En el artículo de hoy quiero proponerte algunos ejercicios de coaching que estoy segura que van ayudarte a crear una vida a tu medida. El objetivo de este blog es ayudarte a que dejes de ponerte escusas y hagas de una vez aquello que quieres con tu vida (sea lo que sea) así como que elimines esas barreras mentales y bloqueos que te están impidiendo avanzar. Y la verdad que no se me ocurre mejor he ...

Autoayuda felicidad

10 objetivos fundamentales de la vida

Los objetivos son importantes porque nos ayudan a marcar la dirección de un propósito. Tu vida, como vehículo de aprendizaje también tiene un sentido. Una misión que tú mismo vas descubriendo en cada etapa, a partir de una evolución que es imparable. ¿Cuáles son los diez objetivos fundamentales de la vida? En Psicología y Autoayuda te damos ideas que pueden servirte de inspiración existencial. 10 ...

Autoconocimiento Autoestima Coaching ...

Cómo mejorar tu vida en 7 pasos

Todos queremos ser mejores, todos necesitamos sentirnos realizados, queremos tener esa sensación de que somos exitosos y que hemos conseguido hacer posible lo que más deseamos de la vida. Pero ¿cómo conseguirlo y por dónde empezar? Por experiencia te digo que el mejor comienzo es conocernos mejor, hacer un autoanálisis de las áreas más importantes de tu vida para saber cuáles te potencian y cuáles ...

Para el sentido Para la integración Vida

Cómo proteger tu intuición y la de tus niños

Independientemente de cuán desarrollado esté, todos tenemos un sentido de la intuición. Es aquella forma de percibir que nos permite darnos cuenta de cosas que no son explicitas. Sensaciones tan sutiles que nos permiten sentir cuando estamos en un lugar o con personas inseguras, que nos da “dolor de guata” con ciertas cosas, que hay un problema antes de que se exprese o que algo puede salir bien s ...

Coaching autosabotaje como tener éxito ...

Cómo sanar mi relación con éxito y dejar de autosabotearme

Claves del artículo: Disfrutar del éxito... Pareciera que es algo que todos deseamos, pero ¿qué hacer cuando sentir que estás teniendo éxito te incomoda, te hace querer esconderte, te hace creer que no mereces tener ese éxito? ¿Te ha pasado alguna vez? ¿Quizás un reconocimiento de tus profesores, tus progresos profesionales, incluso a nivel de pareja? ¿Escondes tus éxitos de los demás? ¿Por qu ...

amor propio blog relaciónate

Cómo conectar tus valores con tu pasión de vida

¿Qué es lo primero que asoma a tu mente si te pregunto que es tener pasión en, o por, la vida? Para algunos, puede la conexión personal a otr@ lo que los motiva. Para otros, puede ser  la sensación de estar en el camino correcto, rodeado de las personas adecuadas y vivir el propósito de su vida. Sea lo que sea para ti, es importante saber qué es aquello que impulsa las elecciones que haces en tu v ...

Consejos Culturismo desarrollo muscular ...

8 maneras de maximizar la recuperación post-entrenamiento

¿Crees que obtienes resultados de trabajar hasta la muerte en el gimnasio? Es hora de concentrar también tus esfuerzos en lo que haces fuera del gym. Quizás eres de los que dan todo por el todo en cada entrenamiento y empujas tu marcha hacia el éxito al ejecutar todos tus ejercicios con técnicas perfectas hasta sentir que tus músculos se queman. ¿Sabías que tu entrenamiento puede ser muy duro, per ...

Desarrollo personal Relaciones amor ...

¿Cómo empezar a cultivar el amor propio en tu vida?

¿Qué es el AMOR? Hace siglos que estamos buscando al amor y parece que nos perdemos en esta búsqueda.        ¿Qué es para ti el amor?                    ¿La felicidad?  ¿La libertad?            ¿El placer? ¿La Conexión?            ¿La alegría?   ¿La relación? ¿Has reflexionado alguna vez sobre ello? ¿Has podido descubrir ese enigma? Creo que no hay una respuesta definitiva. Puede ser, que tú mism ...

Ejercicios brazos fortalecer ...

Cómo deshacerse de la grasa en los brazos

En este articulo, vamos a conocer como deshacernos de la grasa de la parte superior de los brazos para que te sientas orgullosa de ellos en vez te tener alitas de pollo. Tanto hombres como mujeres tienen la tendencia de almacenar grasa en la parte superior de los brazos y si eso se aplica a ti, no te preocupes, podemos atacar el asunto con unos cuantos ejercicios claves. Tal vez sientas que la par ...