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La grasa visceral y como eliminarla

La grasa visceral es el tejido adiposo (tejido graso) que rodea sus órganos vitales. ¿Dónde se encuentra la grasa visceral? La encontrarás en lo más profundo de tu cuerpo y a veces se la conoce como “grasa del vientre”. Si tiene demasiada grasa visceral, puede tener un mayor riesgo de padecer ciertas afecciones y enfermedades.



No es infrecuente tener grasa en la barriga que se quiera perder. Sin embargo, recuerde que no puede perder grasa sólo en un lugar. Ya sea que la grasa alrededor de su sección media sea grasa visceral o grasa subcutánea, su plan será el mismo. Para perder grasa, debe aumentar su actividad diaria con ejercicio regular y reducir su consumo de alimentos. Para la grasa visceral específicamente, el ejercicio es más importante.

Es posible que vea píldoras y suplementos anunciados en Internet que afirman reducir la grasa del vientre, pero la mayoría de esos productos no funcionan, y algunos incluso pueden ser peligrosos.

¿Qué es la grasa visceral?

Dado que la grasa visceral suele llamarse grasa del vientre, es posible que se pregunte por qué utilizamos el término “visceral” para describirla. La razón es que hay dos tipos diferentes de grasa en el vientre y la grasa visceral es sólo uno de ellos.

En el ámbito de la salud, la palabra visceral significa que está dentro o cerca de los órganos vitales (las vísceras). Se trata de los órganos que se encuentran en la profundidad del intestino, como el estómago y los intestinos. Los músculos viscerales se encuentran en las paredes de los órganos viscerales. La grasa visceral rodea esos órganos. Dado que los órganos vitales se encuentran en la sección media, la grasa visceral se acumula en la zona que rodea el vientre.

Pero no toda la grasa de su abdomen es grasa visceral. Existe otro tipo de grasa llamada grasa subcutánea. La grasa subcutánea se encuentra debajo de la piel. Este tipo de grasa se encuentra en todo el cuerpo y es importante para que su cuerpo funcione correctamente.

Razones para reducir la grasa visceral

Si tiene demasiada grasa visceral, padece una afección denominada obesidad visceral. Los médicos a veces llaman a esta condición adiposidad visceral. Aunque un exceso de cualquier tipo de grasa puede ser peligroso, existen ciertos riesgos para la salud asociados a tener demasiada grasa visceral.

Riesgos asociados a la obesidad visceral


Resistencia a la insulina

Tolerancia a la glucosa

Colesterol alto

Presión arterial alta

Enfermedades del corazón
Puede hablar con su médico sobre su riesgo de padecer estas y otras enfermedades y sobre cómo su grasa visceral puede influir en ese nivel de riesgo. Es posible que su médico quiera medir su grasa visceral y hacer recomendaciones basadas en los resultados.



Cómo medir la grasa visceral

Un médico puede estimar su grasa visceral tomando la medida de la cintura. Esta medida puede proporcionar información sobre la cantidad de grasa que tiene alrededor de sus órganos vitales. También puede realizar esta medición en casa.

Para obtener la mejor medición, utilice una cinta métrica flexible. Envuélvela alrededor de la parte más ancha de tu estómago, a través del ombligo. La cinta métrica debe descansar suavemente sobre la piel.

Los hombres y las mujeres tienen cifras diferentes que pueden indicar adiposidad visceral.

Hombres: Una medida de cintura superior a 101 centímetros

Mujeres: Una medida de cintura superior a 89 centímetros

Si su cintura indica un mayor riesgo de adiposidad visceral, hable con su médico. Su equipo de atención médica puede realizar pruebas de diagnóstico más extensas para medir con precisión su grasa visceral y así poder predecir mejor su riesgo de enfermedad.

Si le preocupa la grasa del vientre, hable con su médico. Ellos pueden explicarle cómo la grasa visceral afecta a su riesgo específico de enfermedad. Conocer estos datos sobre su salud podría ayudarle a realizar los cambios necesarios para reducir su grasa visceral, alcanzar un peso más seguro y mantener su peso.

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