Después de varios días sin poder leer artículos y mantenerme al día de algunos blogs hoy quiero dedicarle un tiempo al mío, y lo haré hablando de la grasa, sí, pero de la grasa con la que debemos de tener precaución, de ahí el titulo Cuidado con la grasa.
Pues bien, aquella grasa que nos cogemos de los lados diciendo “¡mira que michelines!” o la que vemos que estropea nuestra silueta perfecta no es toda la existente en nuestro cuerpo.
También existe una grasa llamada grasa visceral, la que se encuentra entre nuestros órganos y la que se deja ver hacia afuera en cuanto dejamos acumular mucha.
Ésta es muy peligrosa porque libera unas proteínas llamadas adipocitas que contribuyen a la inflamación en los órganos y resistencia a la insulina. Además la grasa visceral disminuye la secreción de una hormona llamada adiponectina, encargada de regular el metabolismo energético del organismo estimulando la oxidación de ácidos grasos y también aumenta la sensibilidad a la insulina. Por lo tanto ¡es buenísima para la quema de grasa!, si disminuye la secreción de esta hormona podemos aumentar considerablemente nuestra grasa corporal.
Es por ello que las personas con mucha grasa visceral es más propensa a tener problemas cardíacos o diabetes.
¿Y sabes como es la mejor manera de perder esta grasa? ¡Con tu alimentación y vigilando lo que comes!
Además es recomendable al 100% entrenar con pesos pesados y realizar un ejercicio de cardio intenso pudiéndolo alternar con cardio al 70%-75% de capacidad.
Es recomendable porque se queman muchas más calorías, mejora el sistema hormonal, proporciona más sensibilidad a la insulina y estimula la oxidación de grasas acelerando nuestro metabolismo.
Y ¿por qué pesos pesados? Esto hará que al aumentar la masa muscular aumente también la recepción de insulina a nivel muscular haciendo que quememos más grasas y disminuyendo aquellas sustancias que harán que acumules más grasa de la necesaria.
Es bueno combinar estos ejercicios para perder el tipo de grasa visceral y grasa subcutánea acelerando nuestro metabolismo y mejorando nuestro sistema hormonal.
Espero que esta información os sirva de gran ayuda y así poder comprender ¡por qué a veces es tan difícil deshacernos de esos espantosos michelines!
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