Te ha pasado que te sientes con falta de energía, triste y no tienes de ganas ni de mover un dedo?
Y lo peor…
NO SABES PORQUE
Hoy te voy a explicar como funciona la felicidad en tu cuerpo y cual es la receta ideal.
Presta mucha atención
Necesitas producir Serotonina
La serotonina es un neuro-trasmisor que producimos a diario de forma natural y que necesitamos para sentirnos felices traquilos …
Y tener estabilidad emocional evitando la Ansiedad.
Algunos estudios demuestran que tener un nivel optimo de serotonina en el cuerpo garantiza mayor autoestima, tranquilidad y concentración.
La mejor forma de conseguir una cantidad suficiente de serotonina es con una alimentación completa,en la que no te saltes ninguna comida e incluyas todos los alimentos en la porción correcta.
No es posible Bajar de Peso cuando no tienes suficiente serotonina y no tienes ganas de hacer nada por cansancio, irritabilidad y ademas…
Te dejas llevar de la ansiedad
Por esta razón las dietas estrictas en las que comes muy poco en cantidad y muy pocos alimentos son muy peligrosas para tu meta de bajar de peso y te pueden causar depresión, teniendo en cuenta que tu cuerpo no tendrá las suficientes herramientas para producir serotonina si no te alimentas bien.
Y de donde se saca la serotonina?
Verás, para que el cuerpo forme serotonina necesita:
Triptofano.
Glucosa Suena a que es la formula de un laboratorio, verdad?
Pero no te asustes, es solo cuestión de saber en que alimentos se encuentran estas sustancias y como el cuerpo las utiliza para generar la serotonina que necesitas.
Empecemos:
Triptófano
El triptófano es uno de los ingredientes principales para la generación de serotonina en el cuerpo, este es un aminoácido (parte muy pequeña de una proteína) que se tiene que consumir con los alimentos porque el cuerpo no es capaz de producirlo por si mismo.
El Triptófano se encuentra en:
Proteína animal y vegetal como: Huevos, Lácteos, Pescados, Carnes, Legumbres,
Frutos secos (Maní, Nueces, Almendras…)
FRUTAS
Banano o plátano
Piña
Chocolate
Glucosa
La glucosa es la parte mas minima en la que se convierte un carbohidrato.
Si! Carbohidrato!
Necesitas carbohidratos para ser feliz. Cuando los alimentos que contienen triptófano llegan a tu intestino deben estar en compañía de carbohidratos para luego poder pasar a tu sangre y llegar a producir nuestra amada serotonina.
Esta es otra razón más por la que te insisto que aguantar hambre y dejar el 100% de los carbohidratos es una mala idea.
Te voy a hacer la lista de los carbohidratos que te recomiendo:
Panes y tostadas integrales
Pasta preferiblemente integral
Papa, yuca, plátano, mandioca
Avena
Cereales integrales
Maíz y productos hechos con maíz … Una buena forma de obtener triptófano puede ser con este delicioso :Batido de piña arándanos y nueces.
Entonces para ser feliz y bajar de peso:
Disfruta de todos los alimentos que nos brinda la naturaleza y consume suficientes alimentos en tu vida diaria.
Aquí te dejo una Lista de 5 Alimentos para Ser Feliz.
No olvides complementar tu estrategia para ser feliz con un buen ejercicio físico.
Por cierto… Ya te inscribiste para recibir mas tips? Solo debes hacer clic acá
Otra cosa, Si encuentras útil este artículo y quieres que otras personas también también logren bajar de peso siendo feliz, Por favor comparte!
.
Fuente: este post proviene de Blog de ExpertEnDietas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
