Siempre te estoy hablando desde lo que debes o no comer…
Y esto es primordial para tener un peso adecuado, ¿pero sigues mis consejos y te has atrevido a consultar con un experto?
Hoy traigo 5 hábitos que se suman a la estrategia que te llevarán a tener el cuerpo que sueñas.
1. Invierte en ti
Cada día soy testigo de las historias de mujeres y hombres que están atentos a las necesidades de sus familias, sus trabajos y la rutina diaria. Por sus múltiples ocupaciones pocas veces se dan el tiempo que merecen en alimentarse sanamente (aunque lo deseen y lo disfruten), de visitar un experto y de realizar actividad física.
Te invito a que pienses y de la misma forma que cuidas de otros cuides también lo hagas de ti.
2. Fija objetivos alcanzables
El sobrepeso y la obesidad no aparecen de un día para otro. El aumento de peso es un problema que dejaste sin resolver por algún tiempo y no se puede esperar obtener resultados verdaderos de un día para otro.
Te recomiendo que verifiques cuál es tu meta de pérdida de peso según tu edad y condición de salud, y esta la fracciones en un tiempo en el que puedas alcanzar el peso que deseas, de esta forma cada vez que evalúes tus avances te sentirás orgullosa y tendrás claro que nunca más te volverás a descuidar de nuevo.
Te doy un ejemplo: si para llegar a tu peso ideal debes adelgazar 10 kg, plantéate bajar este peso en 5 meses y que cada mes puedas bajar 2 kg, esta es una perdida alcanzable y segura para tu cuerpo.
3. Planea y asesórate con expertos
Información para bajar de peso existe mucha, todas las personas parecen tener la solución cuando de tener el peso ideal se trata, aunque no siempre sean las sugerencias más indicadas.
Antes de comenzar un plan de alimentación se debe tener en cuenta que todas las personas presentamos necesidades nutricionales y rutinas diferentes. Por tanto indicar una medicina o un plan estricto podría causar daños a la salud. Lo anterior podría causarte un aumento progresivo de peso y gastos elevados en mejorar tu salud.
4. Ponte en acción y Persiste
No basta con tener clara la meta y que un experto te diga que hacer, si no te pones en acción y persistes a pesar de los inconvenientes que puedan aparecer.
Elimina frases y actos como “el lunes si empiezo”,
Si tienes una meta comienza hoy mismo.
Es frecuente que aparezca el cansancio y las reuniones que parecen impedir que comas sano o que realices actividad física, sin embargo cuando tienes clara tu meta, tu estrategia, y estas decidida a lograr controlar tu peso el mundo debe adecuarse a ti y por ningún motivo dejar que otros interfieran.
Organiza tu día de tal forma que todas tus obligaciones las puedas cumplir si dañar tu plan, y le des un espacio inaplazable a los horarios de tu comida y tu rutina de ejercicios.
5. Evalúa tus logros y comparte
Por último te invito a que con un experto evalúes tus progresos a partir de tu peso y mediciones de la grasa. También te invito a que cada semana te tomes una foto y con ella puedas comparar tus avances.
Además comparte tus logros con otras personas, pueden encontrarte inspiradora y te llevan a no abandonar tu compromiso.
Hoy aprendiste algunos hábitos que deben acompañar tu meta para perder peso…
Según expertos si logras hacer estas prácticas por 3 meses, se convertirá en un hábito permanete, y si logras que estos hábitos te acompañen estarás lista para realizar con éxito un plan de alimentación.
Si tienes otros hábitos que quieras compartirme no dudes en escribir, invita a otros amigos a inscribirse en mi pagina www-dietas-para-adelgazar.com
Por cierto ya conoces mi libro de Batidos para adelgazar, que esperas para tenerlo. Además con el puedes obtener el ejemplo de un menú saludable, delicioso y fácil de hacer por una semana y te preparará para mejorar tus hábitos y comenzar a cumplir tu sueño.
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Fuente: este post proviene de Blog de ExpertEnDietas, donde puedes consultar el contenido original.
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