La valoración media de 24 personas es: Excelente

Smoothie energético

Smoothie energético.


La receta de hoy es una combinación ideal para un buen desayuno, pues nos aporta toda la energía necesaria para afrontar el día con fuerza. Hasta ahora la mayoría de los smoothies que he preparado se basaban en una mezcla de frutas, pero este Smoothie energético va mucho más allá y os lo cuento a continuación.

Frutos secos, leche, fruta y cereales suele ser la combinación perfecta para una comida completa según los expertos. El desayuno es lo primero que ingerimos tras horas de ayuno, por eso se dice que es la comida más importante. De ahí que debamos tener especial cuidado y no tomar un simple café o solo un zumo de naranja.

En otros países, se hacen desayuno mucho más fuertes que en España. Nosotros estamos acostumbrados, por regla general, no quiere decir que todo el mundo sea así, a tomar café con tostadas, que pueden ir con mantequilla o con jamón serrano y tomate. 

No obstante, en otros países se decantan por huevos fritos y bacon, como en Estados Unidos; el dim sum que es un conjunto de platos en China; el uttapam en la India, que son como tortillas de verduras con salsa picante, entre otros. Es decir, en cualquier país el desayuno suele estar formado por platos contundentes.

A mí, sinceramente, me resultaría demasiado pesado tomar platos que fueran fritos por la mañana. Además, lo que peor llevaría sería tener que cocinar o freír a las siete de la mañana. Eso supone también tener que levantarme mucho antes, dormir menos…, ¡qué va, qué va! Por eso, para evitarnos coger la sartén, yo os propongo este smoothie energético, mucho más sano y que nos va a aportar mucha más energía que cualquier otro alimento o plato. 

INGREDIENTES:

1/2 plátano.

3 cucharadas de avena.

Una cucharadita de canela.

Una cucharada de almendras.

Un vaso de leche.

1º. En una batidora de vaso mezclamos todos los ingredientes. Muchos otros smoothies usan otro tipo de base líquida, pero para este en concreto es indispensable el uso de leche. Puede ser sin lactosa, de avena, de vaca, etc.

En una batidora de vaso mezclamos todos los ingredientes.


3º. Finalmente, vertemos sobre un vaso la mezcla y ya tenemos listo nuestro Smoothie energético. Rápido, sencillo y además, llena muchísimo. Ideal para el desayuno, pero también para cuando hagamos previamente algún deporte, pues evitará lo síntomas de fatiga.

Smoothie energético hecho con avena.


.

Fuente: este post proviene de Azúcar y Orégano - El recetario gastronómico 2.0, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

alimentación fitness smoothies recetas sanas ...

Gran smoothie con acción probiótica

Este Gran Smoothie con acción probiótica está especialmente pensado para mantener un intestino en perfectas condiciones. Y cuidar así de nuestro sistema inmunológico. Su combinación de alimentos lo hacen ideal para obtener todos los nutrientes necesarios dentro de una dieta sana. La fresa es una fruta muy sabrosa y ligera, tan solo tiene 30 calorías por cada 100 gramos. Un puñado de esta delici ...

Dietas

Smoothie de fresa y banana

Realmente los smoothies han tomado popularidad últimamente, como no, si son tan deliciosos estos batidos de frutas super cremosos, lo mejor es que son bajos en grasas y calorías. Este concepto no es nuevo, nació en 1960 en California, cuando hubo una moda donde todas las personas iban al gimnasio y cuidaban su cuerpo, tal cual pasa actualmente. Al momento de prepararlos se le puede agregar leche, ...

Bajar De Peso Recetas para adelgazar adelgazar ...

Llenate de ENERGÍA Y Baja De Peso Hoy Mismo Con Este Delicioso SMOOTHIE De Platano!

En esta ocasión te voy a dar la receta de un delicioso smoothie de plátano que te ayudara a lograr un peso corporal saludable y no tendrás el típico efecto rebote que tienen la mayoría de las dietas. Es importante que sepas que ademas este smoothie tiene grandes contenidos de fibra, potasio, antioxidantes y azucares naturales que no solo nutrirán tu cuerpo, sino que le aportaran mucha energía por ...

dietas y nutrición featured frutas ...

Smoothie bol de mango, fresas y aguaje del Amazonas: ¡saluda al día con energía!

Seguro que habéis leído el título de mi receta y ya estáis deseando saber qué es el AGUAJE. ¡¡Sorpresa!! Lo que más me gusta de ir a ferias gastronómicas es conocer nuevos productos, sobre todo los típicos de la región que visito. En este caso, como estoy en Lima (Perú), no pude faltar a la Feria Gastronómica por excelencia "MISTURA". La riqueza de estas ferias es tremenda y este año ...

Smoothie de plátano saludable sin azúcar (+ helado)

Puedes ver esta entrada en Dulces diabéticos. Si te gustan los batidos, el smoothie de plátano saludable sin azúcar de hoy, ¡te va a encantar! Tenía unos cuantos plátanos por ahí, y he pensado, voy a hacerme un batido fresquito con ellos, ahora que hace ya algo de calor. Para rebajar la cantidad de fructosa, los he mezclado con leche desnatada y yogur griego 0%, ¡y han quedado genial! Además, he ...

light postre batido de frutas ...

Smoothie de melocotón

Me encantan los smoothie, me parece una forma perfecta e ideal para tomar la cantidad de fruta recomendada al día. Y te lo tomas así, sin darte ni cuenta y disfrutando con la combinación de sabores tan ricos que aporta la fruta.Así que me apetecía compartir la receta del smoothie de melocotón que espero pongas en práctica y me cuentes qué te ha parecido. Ingredientes del smoothie de melocotón 1 pl ...

mis recetas vegetariano cocina thai ...

Receta de Smoothie energético, sano y purificador

¡No sólo de StreetFood se puede vivir en la vida! Esta receta de Smoothie sano, purificador y revitalizante  es un chute de energía y vitamina viva que nuestro cuerpo necesita de vez en cuando para recargar baterías. Una receta que preparo en compañía de mi mujer, que es quien me la ha enseñado, y que se empeña en que yo llegue a viejo algún día.  A veces está bien hacer una dieta depurativa que l ...

desayuno jugos licuados ...

Smoothie rosa con extra proteína

Me acuerdo cuando mis hijos empezaron a tomar smoothies y jugos fue un medio shock total ver que en la mesa del desayuno había una bebida verde media rara. Claro que al principio yo no tenía ni idea de combinaciones ni sabores ni nada y sólo le ponía al jugo y al smoothie  lo que encontraba y listo. Pobre de mis niños, les tocan todas mis novatadas. Pero gracias a que al principio NO se querían to ...

bebidas desayuno dulces ...

Smoothie detox de zanahoria y chía

Smoothie desintoxicante de zanahoria y chía Después de los excesos de las fiestas navideñas no viene nada mal hacer una pequeña cura para limpiar nuestro organismo y recuperar la forma. Los atracones,el alcohol, las comidas ricas en grasas y el exceso de azúcar pueden hacer estragos en nuestro sistema digestivo, así que os propongo cuidarnos tomando un desayuno o una merienda sana que nos ayude ...

desayuno batidos receta saludable ...

Batido de remolacha | Chute de energía para estar radiante todo el día

Muchas veces no me apetece más que un zumo para desayunar y es que no cada dia me despierto con el mismo apetito, para estos días he encontrado refugio en los smoothie bowl. Ya que me permite disfrutar de un delicioso batido de frutas y/o verduras y acompañarlo con mis toppings favoritos o simplemente beberlo tal cual. Si te gustan las mezclas entre ingredientes para obtener un delicioso elixir te ...