comunidades

Emocional tips: beneficios del sueño

Hola a tod@s! ¿Cómo lleváis el comienzo del verano? Aunque el cuerpo nos pida disfrutar de la noche, es importante descansar y dormir para estar al 100%. Por ello hoy vamos a hablar en el Emocional Tips de los Beneficios del Sueño.

¿Qué ocurre cuando el calor aprieta y no podemos dormir? Pues que a la mañana siguiente, mordemos, je,je,je. ¡cuidado!

El sueño no solo tiene beneficios en nuestro cuerpo y en nuestra mente, es algo básico, como beber agua y deberíamos darle la importancia que merece.

¿Cuantas veces habéis tenido una noche de insomnio?

Seguro que por distintos motivos habréis pasado más de una noche en vela. ¿Verdad? En algunos casos es inevitable:

Los peques están malitos.

Nosotros caemos enfermos.

Tu pareja ronca.

La temperatura del ambiente.

Los ruidos de los vecinos.

Problemas familiares.

Problemas laborales.
Todos ellos nos causan preocupación, insomnio y con ello ansiedad y estrés.

Pero en otras ocasiones los motivos si son remediables y de alguna manera se puede poner solución o por lo menos favorecer las condiciones para lograr conciliar el sueño:

Mala digestión.

Horarios cambiados.

Sedentarismo.

Consumo no controlado de aparatos: móvil, televisión, ordenador, etc.

Insomnio_Emocional-Tips_ Beneficios del Sueño _icalle-ilustración

Consecuencias

Las consecuencias, ya las conocemos:

Mal humor

Cansancio

Desorientación

Accidentes

Ansiedad

Estrés

Enfermedades
En el caso de enfermedades, aunque no lo creamos, la falta de sueño favorece la diabetes, la obesidad, problemas cardiovasculares. Tal y como explica en la web del instituto de medicina del sueño.

Soluciones

Siempre y ante todo si el motivo por el cual no dormimos bien, no está en nuestra mano, debéis acudir a vuestro médico de cabecera o especialista. También tenéis la opción de poneros en contacto con instituto de medicina del sueño.

Ahora, si el motivo depende de nosotros, de lo responsable que seamos con nosotros mismos, la solución es un cambio de rutina. Ya sea alimentaria, de ejercicio o de estilo de vida. O quizás necesitemos un cambio de amistades o meditar y tomar una decisión en el trabajo o respecto a la familia. En definitiva enfrentarnos al problema.

Mi experiencia

Con los peques:

La verdad, suelo dormir bastante bien, excepto si están malitos los peques o mi marido, como decíamos anteriormente.

Cuando yo estoy con congestión, suelo prepararme para ir a dormir con un buen lavado nasal con suero fisiológico y unas gotas de la farmacia y no hay problema.

Pero con ellos, aunque sigo los pasos de la pediatra ( medicamento, lavado nasal, aerosol y bálsamo anti-congestión*) no siempre les alivia. Consecuencia, mala noche . y ya no os cuento si es una gastroenteritis, tos continua, etc.

Remedios que usamos y nos resultan:


Para la tos usamos cebolla picada, cerquita de los peques.

Para la congestión , lavado nasal y cremita para la congestión.

Algo nuevo que estamos probando son los Aceites Esenciales, tanto en difusor como por vía tópica a través de una base ( crema corporal o aceite de oliva). Algunosde ellos son: Mejorana Tuyanol, Eucalipto radiata, mandravasotra.*
*

Hemos descubierto gracias a BALAMODA una cremita para los peques llamada «Balsamo Pectoral PRANA BB BIO de PRANAROM». Y algunos aceites esenciales que también vienen muy bien .

Embarazo:

Otro momento en el que perdí el sueño fue durante el embarazo y sobre todo los días de antes del parto. Justo unos días antes de nacer La Peque me empezaron a dar pequeñas contracciones que no me dejaban dormir. Lo único que me aliviaba eran duchas de agua caliente cada 20 minutos, que era lo que me duraba el sueño una vez que la ducha me relajaba. En este caso lógicamente poco se puede hacer. Pero si que hubiera probado con un poco de aceite de lavanda en el difusor, de haber sabido sus propiedades relajantes.

Consejos para concluir:

Como mejorar las condiciones para dormir mejor y disfrutar de los beneficios del sueño. A continuación os doy algunos consejos:

Una ducha calentita y relajante

Una cena ligera.

Un vaso de leche o infusión relajante, tipo valeriana.

Preparar el ambiente con un poco de lavanda en difusor.

leer un libro, una revista, un cómic,… antes de dormir.

Escribir en algún momento del día tus citas, objetivos, deberes, actividades del día siguiente.

meditación- Relajación.
Leer antes de dormir _ Emocional Tips_ Beneficios del Sueño _ icalle ilustración
Espero que os sirva, sobre todo para concienciarnos de la importancia y de los beneficios del sueño. Si queréis saber más, os invito a visitar a mi compi HISTORIAS CON K junto a la cual colaboro en esta iniciativa #emocionaltips .

Nos vemos en el próximo post, familias creativas. ¡Cuidaros Mucho y un besote enorme!

Fuente: este post proviene de ICalle Ilustración, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Un cuento sobre igualdad: Mario.

Hola mis querid@s creativ@s, hoy os traigo un post muy especial porque os traigo a nuestro pequeño Mario. Hoy quiero contaros un poco sobre su historia, como surgió y porqué. Como much@s sabréis Mario ...

Recomendamos

Relacionado

Consejos sobre salud Tienda Tienda Salud

6 Ayudas para CONCILIAR el SUEÑO y Dormir Mejor

[TIENDA] ¿Cómo Dormir Mejor? LOS 6 PRODUCTOS MÁS EFECTIVOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO Y LEVANTARSE COMO NUEVO  A todos nos pasa que llegamos a casa con el ánimo de descansar un poco para enfrentar el día siguiente con la mejor actitud, pero resulta que en vez de poder relajar los músculos, nos sentimos más cansados de lo normal y aun así tenemos que levantarnos para comenzar de nuevo. ¿Por qué pasa e ...

bazar salud ortopedia general apnea del sueño ...

Apnea del sueño. Dispositivos CPAP/APAP

Hoy nos ponemos en marcha con un nuevo artículo para el blog de Ortoweb Medical, con la intención de acercaros un poquito y explicaros de manera sencilla, un trastorno muy habitual, pero no tanto reconocido como es la apnea del sueño. La palabra “Apnea”, etimológicamente, proviene del griego y se compone por un prefijo “a” que significa privación, sin, ausencia, y un sufijo ...

bienestar cultura inquietudes ...

Día Mundial del Sueño

Dormir es una de las necesidades básicas de los seres humanos, crucial para nuestra supervivencia como respirar o comer. Pero, ¿dormimos bien? Muchos de vosotros seguro que decís que no. El trabajo, las actividades sociales, el estrés... pueden afectar a nuestros horarios de sueño y la calidad de las horas de sueño. El viernes antes del equinoccio de primavera se celebra el Día Mundial del Sueño ...

consejos de salud enfermedades respiratorias salud ...

Cómo prevenir y tratar naturalmente la apnea del sueño

La apnea del sueño es un problema que afecta a la respiración mientras dormimos. Este trastorno se caracteriza por la pausa en la respiración durante periodos de tiempo que pueden ir desde unos pocos segundos hasta los veinte. En el artículo de hoy conoceremos varios remedios y consejos que nos ayudarán a tratarlo de forma natural. Quien sufre de apnea del sueño suele tener problemas para dormir, ...

trastornos del sueño apnea narcolepsia ...

TRASTORNOS DEL SUEÑO, AQUELLOS QUE NOS QUITAN EL SUEÑO

Dormir es un proceso fundamental, a través del sueño recuperamos la energía perdida durante el día y mejoramos nuestra salud. Ya sabemos, que lo recomendable es dormir 8h diarias, sin embargo, muy pocas personas lo hacemos por nuestro ritmo de vida, por problemas personales y por inconvenientes denominados como "Trastornos del Sueño", hoy os voy a explicar brevemente, algunos de los Tras ...

consejos de salud

Beneficios de dormir del lado izquierdo

7 razones para probar esta postura en la cama. De acuerdo a la medicinas orientales ya sean la india, la china, la tibetana o la tailandesa, el lado izquierdo del cuerpo es totalmente diferente al lado derecho. Incluso algunas tradiciones monásticas budistas incluyen dentro de sus preceptos para los monjes dormir sobre su lado izquierdo. Aunque suene raro descansar y dormir del lado izquierdo tien ...

Terapia Psicologica Adultos bienestar psicológico dormir bien ...

Pautas para dormir bien. Te explicamos qué es la higiene del sueño

Pautas para dormir bien Te explicamos qué es la higiene del sueño Las dificultades para dormir se dan con bastante frecuencia en la población, por tanto, es un problema que preocupa a la mayoría de las personas ya que dependiendo de cómo sea el sueño, el rendimiento diario se verá influido, así como el estado de bienestar general. La higiene del sueño es el conjunto necesario de pautas para dormi ...

salud

¿Por qué es importante dormir?

Cuantas veces hemos escuchado que es necesario dormir nuestras 8 horas diarias pero alguna vez nos hemos puesto a pensar ¿por qué es tan importante por descansar nuestras horas completas? Y ¿qué beneficios nos trae el dormir bien? A continuación, te cuento más. Al dormir pasamos distintos ciclos importantes: Primer ciclo:  Estado relajado, entre dormidos y despiertos.  Segundo ciclo: Un sueño lig ...

falta de sueño estres insomnio ...

LA FALTA DE SUEÑO PUEDE PRODUCIR ESTRÉS Y OTRAS ENFERMEDADES

A menudo, no somos conscientes de lo importante que es Dormir, descansar bien. Tanto que vernos privados de sueño hace que nuestro sistema inmunologico entre en acción, dando lugar al mismo tipo de respuesta que tiene lugar tras la exposición al estrés. La falta de sueño, hace que el organismo, active la respuesta fisiológica del estrés, conocida como "lucha" o "huída". Los bio ...

Psicología

10 beneficios de dormir sin ropa respaldados por la ciencia

Los beneficios de dormir sin ropa interior, sin pijama y totalmente desnudos pueden ser muchos y muy valiosos para tu salud. ¿Porque es bueno dormir sin ropa? De acuerdo con numerosos estudios científicos, las ventajas de dormir sin ropa son demasiado trascendentales para la salud en general, desde mejorar el equilibrio hormonal a menos grasa en el vientre y más sexo. ¿Qué estímulo más necesitas ...