Salud

Soluciones Caseras Idea guardada 47 veces
La valoración media de 139 personas es: Muy buena

Cómo prevenir y tratar naturalmente la apnea del sueño


 

La apnea del sueño es un problema que afecta a la respiración mientras dormimos. Este trastorno se caracteriza por la pausa en la respiración durante periodos de tiempo que pueden ir desde unos pocos segundos hasta los veinte. En el artículo de hoy conoceremos varios remedios y consejos que nos ayudarán a tratarlo de forma natural.

Quien sufre de apnea del sueño suele tener problemas para dormir, ya que al alterar el ritmo natural del sueño, ésta suele no llegar a dormirse profundamente, lo cual repercute negativamente sobre su descanso y rendimiento al día siguiente.

La apnea del sueño se ha dividido en 3 grupos atendiendo a los síntomas y el origen que la provoca. Son estos:

Apnea obstructiva: aparece como consecuencia del estrechamiento de las vías respiratorias al inhalar aire, provocando pausas en la respiración y que disminuya la cantidad de oxígeno que llega a la sangre. Es muy común que si sufres este tipo de apnea te despiertes al momento, ya que el cerebro al detectar un déficit de oxígeno nos insta a levantarnos para evitar la asfixia.

Apnea central: no es tan común como la anterior pero es otra de las variantes que pueden darse. Se caracteriza por una incorrecta comunicación entre el cerebro y los músculos encargados de la respiración. Es habitual en las personas con problemas del corazón.

Apnea compleja del sueño: aparece como consecuencia de la obstrucción de las vías respiratorias o fallos en la musculatura encargada de realizarla. Entre las causas que la originan cabe destacar la obesidad, el abuso del alcohol o el tabaco, así como problemas nasales.

Cómo combatir la apnea del sueño

Pierde peso

El sobrepeso es una de los principales aliados de las enfermedades del corazón y trastornos respiratorios como la apnea del sueño. Mantenerte en tu peso ideal te ayudará a aliviar la constricción de las vías respiratorias y reducir con ellos los episodios de apnea.

No duermas boca arriba

Para favorecer la respiración es mejor que durmamos de lado o boca abajo. Un buen truco para evitar darnos la vuelta inconscientemente durante la noche consiste en coser algún objeto (como una pelota de tenis) a la parte trasera del pijama.


Evita la cafeína y el alcohol

La cafeína nos ayuda a permanecer despiertos, por lo que no es la mejor idea si sufrimos de apnea. Por otro lado, el alcohol favorece la relajación de los músculos que intervienen en la respiración, por lo que debemos evitarlo.

Mantén tus fosas nasales abiertas

Con el fin de favorecer la respiración es importante que mantengamos nuestras fosas nasales bien abiertas durante toda la noche. Si tienes problemas para lograrlo puedes probar las tiritas especialmente creadas para ello o un buen spray nasal.

Haz yoga

El yoga nos ayuda a relajarnos e incluso nos enseña a respirar mejor y de manera más consciente. Un deporte con grandes beneficios para nuestra salud física y mental.

Respeta un horario de sueño

Acostarte y levantarte siempre a la misma hora te ayudará a programar tu cuerpo para un descanso más profundo y reparador. Cena ligera, acuéstate siempre a la misma hora y verás como poco a poco se van reduciendo los episodios de apnea y mejorando tu descanso.

También te va a interesar leer:

- Remedios caseros eficaces para dejar de roncar

- Tratamientos caseros para curar la sinusitis

Sigue a Soluciones Caseras en facebook y no te pierdas ningún remedio.
 
Fuente: este post proviene de Soluciones Caseras, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

consejos dentales apnea del sueño tratamiento apnea del sueño valencia ...

Apnea del sueño: qué es y cuál es su tratamiento

¿Qué es la apnea del sueño? La apnea del sueño es un trastorno respiratorio que se produce mientras dormimos. Consiste en pequeñas obstrucciones de la vía respiratoria, por lo que se interrumpe la respiración durante un corto periodo de tiempo. Cuándo debemos tratar la apnea del sueño La apnea adquiere importancia y se debe tratar cuando las pausas respiratorias superan los 10 segundos. Sobre todo ...

memoria apnea del sueño trastornos respiratorios ...

Relación entre pérdidas de memoria y apnea del sueño

La pérdida de memoria ha estado considerada como una condición inevitablemente asociada al envejecimiento de los seres humanos. La incapacidad para recordar el nombre de alguien conocido recientemente o el contenido de una breve lista del supermercado son experiencias muy cercanas que parecen ser más comunes a medida que nuestra edad avanza. Sin embargo, un estudio norteamericano ha tratado de dil ...

Salud apnea del sueño trastornos del sueño

Cerca del 6% de la población mundial padece apnea del sueño

Según leemos en un artículo de ABC (La apnea del sueño pueden comprometer el desarrollo cerebral en la infancia) cerca de de un 6% de la población mundial sufre de este trastorno del sueño. “A lo que añade que la apnea obstructiva del sueño es un trastorno caracterizado por interrupciones continuas de la respiración durante el sueño por una falta de oxígeno. Un trastorno que padece cerca de un 6% ...

Activa Descanso insomnio ...

Los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño son un problema que hay que abordar cuanto antes, puesto que tienen que ver con un descanso inadecuado. La falta de sueño y descanso nos acarrea graves consecuencias en nuestra vida cotidiana. Dormir adecuadamente es algo que no podemos descuidar ya que está estrechamente relacionado con nuestra salud, nuestro bienestar físico y mental. A continuación veremos cuáles son lo ...

Salud apneas del sueño salud ...

Entre 5 y 7 millones de españoles sufren apneas del sueño

Se estima que entre 5 y 7 millones de personas en España sufren apneas del sueño; según un estudio de la Sociedad Española del Sueño, en colaboración con Philips. Un problema que dificulta el descanso de las personas que lo sufre y sus acompañantes. Evaluación sanitaria y socioeconómica del Síndrome de apneas e Hipopneas del Sueño en España, como se denomina dicho estudio leemos: La apnea de sueño ...

general trastornos del sueño

Cómo se relaciona la apnea del sueño y el aumento de peso

Sexta parte de la serie los disruptores del sueño y el insomnio En esta sexta entrega veras cómo la apnea del sueño y el aumento de peso pueden interrumpir tu sueño, más algunos consejos sobre cómo tratar ambos temas. Como recordaras en la introducción de esta serie, te di un resumen sobre las 12 razones por las cuales no duermes bien: 1. Sincronización 2. Medio ambiente 3. La necesidad de usar ...

salud apnea ronquidos ...

Cómo evitar los ronquidos y la apnea del sueño de una forma natural 

Los ronquidos constituyen uno de los trastornos nocturnos más comunes y molestos que existen, en especial para las personas que comparten habitación con el afectado. Aunque muchas ocasiones este problema solo aparezca de forma puntual y y leve, también hay bastantes casos en los que este trastorno puede estar provocado por lo que se conoce como apnea del sueño, una dificultad respiratoria consiste ...

salud femenina otros embarazo ...

Posiciones para dormir durante el embarazo

Durante el embarazo te puedes sentir un poco incómoda porque ocurren varios cambios en tu cuerpo que tienden a afectar tu patrón de sueño. En esta etapa de tu vida no puedes dormir de la misma forma que solías hacerlo porque no es cómodo. Para tener una buena noche de sueño, debes probar algunas de las posiciones recomendadas para dormir durante el embarazo. Aquí te muestro algunas posiciones que ...

general autoayuda

Atajar los Problemas de Sueño

Son muchas las personas que habitualmente se enfrentan a un problema a la hora de dormir, sin duda, el mas conocido y que mas visitas recibimos los especialistas. El insomnio es sin duda el mayor de los problemas de sueño, la persona que lo sufre tiene falta de sueño, le cuesta conciliarlo o se despierta muchas veces durante la noche, con lo cual durante el día tiene una enorme somnolencia y le cu ...