FELICES SIN CUENTA Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

¡¡El plan para que le encuentres sabor a tu dieta!!

Muchas veces la más firme de las voluntades se derrumba ante el propósito de hacer dieta porque las ensaladas parecen  saber a nada y la persona se desespera por algo con "sabor". Y es los estudios han demostrado que iniciar un plan de adelgazamiento sin resetear las papilas gustativas tiene menos probabilidades de éxito.


¿Por qué? Porque las papilas gustativas se adaptan a nuestro estilo de alimentación (una dieta llena de alimentos procesados, condimentos fuertes, productos químicos artificiales, etc.) lo que produce una distorsión en las papilas gustativas, haciendo que se rechace, cada vez más, el consumo de los alimentos naturales y que en cambio necesitemos más azúcar, sal y grasas para ?sentirle el sabor? a las cosas que comemos.



Por ello, para in

iciar un plan de adelgazamiento efectivo o cambiar hábitos alimenticios, se recomienda la siguiente dieta de desintoxicación para "resetear" (volver a su capacidad original) las papilas gustativas y permitirnos sentir el verdadero sabor de los alimentos.


Dieta de reseteo de las papilas gustativas

La dieta de desintoxicación se realiza en dos fases de una semana de duración cada una. No genera hambre, debilidad ni sensación de cansancio y aunque no busca perder peso, suele darse algún adelgazamiento.



Primera Fase

Esta primera fase de la dieta de desintoxicación, se caracteriza por el consumo elevado de frutas y verduras, y la eliminación completa de cualquier ingrediente que pueda alterar el sabor natural de los alimentos que ingerimos.

Desayuno:

El desayuno en esta primera fase, estará compuesto por:

Dos frutas, las cuales no pueden ingerirse en forma de licuados ni jugos.

Beber agua.

Dos huevos hervidos o revueltos






 Almuerzos y cenas:



Se puede optar por las siguientes variantes:

Verduras crudas (en forma de ensalada): 3 variedades como mínimo; acompañadas de proteínas, pudiendo ser estas carnes rojas, pollo o pescado

Verduras cocidas (al vapor): 3 variedades como mínimo; acompañadas de proteínas, ya fuesen carnes rojas, pollo, pescado o huevo duro, también pueden reemplazarse las carnes por 2 a 4 claras de huevo.

Las carnes deben estar hervidas, cocidas a la plancha o a la parrilla; al pollo se le debe quitar la piel.

Arroz integral

Legumbres: lentejas, porotos, garbanzos











Importante

Ninguno de los almuerzos y cenas deben estar condimentados; no se puede usar limón, aceite, sal, vinagre, etc.; esto se realiza con el objeto de aumentar la sensibilidad de las papilas gustativas.

Bebidas

Durante esta primera fase no se puede consumir: café, té, jugos, gaseosas, etc.; se debe beber abundante agua. La cantidad por ingesta es libre.

Merienda:

Optar por: avena natural; almendras; nueces; avellanas; semillas de girasol, etc.

Segunda Fase

En esta segunda fase, se busca flexibilizar el programa de manera progresiva incorporando algunos ingredientes que den más sabor a las comidas, pero siempre de manera natural.

Desayuno

Se incorporan las infusiones y los licuados (aunque estos poseen menos nutrientes que las frutas cortadas en pequeños trozos); se puede agregar un pan integral o una tostada con queso blanco, sin abusar en las porciones.

Almuerzo y Cena

Se realiza el agregado de ingredientes que aportan sabor, pero en pequeñas dosis (cucharada tipo té) de aceite, vinagre, limón, etc. Esta estrategia resulta inteligente cuando dicho agregado no altera de manera significativa el sabor natural del alimento.

Merienda

Ya se pueden incorporar las infusiones, el yoghurt desnatado (bajo y/o reducido en grasas) y la leche.

Al término de este programa, tus papilas gustativas deberían encontrarse receptivas al verdadero sabor de los alimentos y sin dudas te ayudará a tener hábitos alimenticios saludables de manera más fácil.

  

Leer más: http://runfitners.com/2013/10/la-dieta-de-desintoxicacion-que-reseteara-tus-papilas-gustativas/#ixzz2ga8mdgTU 

Fuente: este post proviene de FELICES SIN CUENTA, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Pies de seda con sal marina

La sal es un tipo de mineral cristalino (cloruro de sodio) con un elevado contenido de sodio. Sus minerales ayudan a mantener estables los niveles de líquidos en nuestro organismo, ayudan al metabolis ...

¿El azúcar de la fruta engorda?

Comer saludable, cuidar el cuerpo y elegir mejor los alimentos son conductas de mayor tendencia en la actualidad. Sin embargo, en ese camino lo considerado saludable, no saludable o mejor alimento, ti ...

Recomendamos

Relacionado

Dietas

El plan de dieta para una mujer trabajadora

Bien sea que trabajes en una oficina, que estés constantemente en el camino o que pases días en escuelas y hospitales, perder peso y trabajar puede ser más que un desafío. No necesitas pasar horas de tu tiempo en una dieta complicada para perder peso, aquí hay un plan que está diseñado específicamente para las mujeres que trabajen todo el día. [td_block_ad_boxspot_id=”custom_ad_2″] Est ...

dietas y nutrición dieta vegetariana

Lo que le pasa a tu cuerpo cuando llevas una dieta vegetariana

La decisión de llevar una dieta vegetariana es un cambio importante en la vida. Es más que una decisión sobre tomar un estricto control de lo que se come y asegurarse de no consumir ningún producto derivado de animales. Antes de dar el paso, deberías estar consciente de los principales cambios biológicos que te sucederán al cambiar tu dieta de una manera tan drástica. Disminuirás el riesgo de pa ...

Coaching Nutricional coach motivación coach nutrición ...

Diseña tu plan de acción para adelgazar: ¡dieta online!

Hay días en los que te levantas con toda la fuerza del mundo y decides “hoy empiezo la dieta y salgo a correr porque quiero adelgazar”. Pero ese empuje que tenías al despertarte, se va perdiendo a medida que pasan las horas y ese hoy se convierte en mañana, en pasado Por eso debes diseñar tu plan de acción para adelgazar lo antes posible. Así que, si lo que quieres es bajar de peso, co ...

belleza y salud deporte

PLAN DE EJERCICIOS Y DIETA PARA TONIFICAR Y MOLDEAR.

Tal vez el verano ya no parezca la mejor época para hacer dieta, un año más se nos ha echado el tiempo encima... el año que viene luciremos ese cuerpo perfecto... Pues yo creo que os equivocáis. En verano es cuando más frutas y ensaladas apetece comer y cuando mejor temperatura hace para hacer deporte. Si, yo se que hace calor, pero por la mañana? o a última hora del día? No dejes para el invierno ...

general golf tienda ...

Los BENEFICIOS Que El Golf Le Aporta A Tu SALUD

El golf es un deporte que en los últimos años ha ganado un gran número de adeptos. Este le aporta muchísimos beneficios a tu salud. Es un deporte muy completo, que se puede practicar a cualquier edad, y sin importar el estado físico. Beneficios a tu salud que aporta el golf Te pone en marcha Para practicar golf debes caminar, este es uno de los ejercicios más recomendados. Al caminar se gastan cal ...

general nutrición

Consejos para tu dieta !!

* Hola chic@s, llevo mucho tiempo sin escribir porque la verdad es que he tenido unos problemas de salud y según me he curado me he ido de vacaciones. Y sí, una lástima que duren tan poco.... * Ahora mismo he retomado los entrenamientos y empiezo a comer de la forma más saludable que puedo aunque la verdad que me cuesta mucho. Y por eso hoy quiero darles algunos consejos para poder llevar una diet ...

NUTRICIÓN Y ALIMENTOS alimentación azúcar ...

5 soluciones probadas para reducir el azúcar de tu dieta

¿Cuantas veces has querido reducir el azúcar de tu dieta y no sabes ni por donde empezar? Pues tranquilo/a, porque estás en el sitio perfecto, en el momento justo. En este artículo no te voy a contar lo malo y perjudicial que es el azúcar para la salud, porque eso ya te lo cuento en este enlace. Como es muy probable que estés enganchado al azúcar y al sabor dulce (como el 80% de la población) po ...

nutrición y hábitos saludables

Sabor a Mediterráneo

La dieta mediterránea es una de las más saludables que existen, una referencia en todo el mundo en cuanto a sabor y beneficios nutricionales, en la que las frutas y las verduras juegan un papel de vital importancia. Por ello, el Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente lleva a cabo estos días, del 13 al 19 de octubre, la Semana de la Fruta y Verdura en la Dieta Mediterránea.Esta c ...

Blog Dietas

Dieta dukan

La Dieta Dukan puede que sea una de las dietas de adelgazamiento más conocidas en todo el mundo junto a la Dieta cetogénica y la dieta Atkins. Si has llegado hasta esta página es porque has oído hablar de ella y quieres descubrir todos los detalles y secretos ¿Te animas a probarla? En esta página encontrarás todo lo necesario para empezar con buen pie. Desde menús gratuitos, lista de alimentos per ...