Salud

FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 4 veces
La valoración media de 3 personas es: Muy buena

Alimentos Que No Deben Faltar Tu DIETA De INVIERNO

Alimentos Que No Deben Faltar Tu DIETA De INVIERNO Alimentos Que No Deben Faltar Tu DIETA De INVIERNO


El invierno es una época en la que debes cuidarte mucho. Para eso debes tener una alimentación saludable que te permita fortalecer las defensas. En esta época debes cuidar especialmente las calidades y cantidades de alimento que ingieres.

En este post te daremos uno muy buenos consejos a cerca de alimentos que no pueden faltar en tu dieta de invierno.

Alimentos qué no pueden faltar en tu dieta de invierno

Las Verduras

Las verduras son fundamentales en la dieta, estos son uno de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta de invierno. Las verduras son una muy buena fuente de fibras. Las verduras de hojas, los calabacines, las zanahorias, la calabaza,  el brócoli, las berenjenas, etc. Son bajos en calorías y te aportan gran cantidad de vitaminas. Son deliciosos y tienen una gran variedad de usos, Son ideales para acompañar pastas, arroces, carnes, también hacerlos en tortillas al horno o en ensaladas tibias.

Los Tomates

Estos son una muy buena fuente de fibra, contienen vitaminas del grupo C y E, también contienen antioxidantes, y son estupendos depuradores del organismo. Puedes incluirlos en guisos, acompañar carnes, asarlos o grillarlos. Puedes comerlos en ensalada como guarnición, en sándwiches, o como una fruta a media mañana, o a media tarde.

Infusiones

En invierno consume cuanto quieras, puedes hacer infusiones de hierbas o de futas. También puedes beber caldos de verdura siempre que estos sean caseros. Evita los caldos instantáneos, tienen aditivos que son perjudiciales para el organismo. Un buen caldo o una buena infusión vienen de perlas en invierno, aportan calor a tu cuerpo y también saciedad.

Las Futas

Aprovecha las futas de estación son ricas en vitamina C y contienen antioxidantes. Los cítricos, el kiwi y la manzana. Te aportarán nutrientes y te darán mucha energía.

Pescados

Este es otro de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta de invierno. Contienen proteínas, Omega 3 entre otras cosas. Debes consumir pescado en tu dieta de invierno al menos entre 4 o 5 veces a la semana.

Carnes

Las carnes rojas, de pescado y cerdo con una fuente de proteínas irreemplazable. Debes consumirlas por lo menos cuatro veces a la semana. La única precaución que debes tener al elegir carnes, es que sean lo más magras posibles.

Frutas secas

Las nueces, las almendras, harán un muy buen aporte de calcio a tu dieta. Pero ten cuidado, no abuses porque son sumamente calóricas. Unas cinco almendras o cuatro nueces al día te caerán de maravilla.

Related posts:

Cinco alimentos que nunca deben faltar en tu mesa

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general nutrición salud ...

Alimentos Que No Deben Faltar Tu DIETA De INVIERNO

El invierno es una época en la que debes cuidarte mucho. Para eso debes tener una alimentación saludable que te permita fortalecer las defensas. En esta época debes cuidar especialmente las calidades y cantidades de alimento que ingieres. En este post te daremos uno muy buenos consejos a cerca de alimentos que no pueden faltar en tu dieta de invierno. Alimentos qué no pueden faltar en tu dieta de ...

dietas y nutrición medicina natural dieta saludable ...

7 alimentos que no deben faltar en ninguna dieta saludable

Una buena alimentación es fundamental para mantener nuestro organismo en un estado óptimo, por eso hay una serie de alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta, ya que estos resultan muy beneficiosos para nuestra salud física y mental. A continuación vamos a enumerar 7 alimentos que no pueden faltar en tu despensa. Verduras y hortalizas Las frutas tienen un alto contenido en vitamina C con pod ...

nutrición cáncer alimentos ...

5 alimentos que no deben faltar en una dieta anti-cáncer

Un porcentaje importante de los casos de cáncer tienen su origen en los hábitos y el estilo de vida. Una dieta que incluya al menos cinco porciones de frutas y verduras al día y la cantidad de alimentos adecuada para mantenernos en un peso saludable puede ayudarnos a reducir el riesgo de padecer dicha enfermedad. Además, varias investigaciones han descubierto que ciertos alimentos pueden ser parti ...

deporte carne cesta ...

HAZTE TU MENÚ: LISTA DE ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR EN TU CESTA DE LA COMPRA

Para conseguir tener una dieta equilibrada, son indispensables la carne, fruta, verduras, legumbres y pescado. Os voy a ofrecer una lista de alimentos que son imprescindibles en vuestra cesta de la compra del supermercado, para que tengáis una guia y así podáis realizar vuestros propios menús: Aceite de oliva virgen.Mermelada reducida en azucares. Cereales integrales, avena.Arroz normal o integra ...

dieta nutrición

Los 5 vegetales que no deben faltar en tu dieta

Vegetales infaltables en tus platos El reino vegetal es bastante amplio, y en el se incluyen las frutas que podría decirse son un subgrupo pero al fin y al cabo, parte de los vegetales. Especificamos esto porque en este artículo sólo vamos a hablar de los vegetales (verduras y hortalizas), como: zanahoria, pimentón, pepino, berenjena, brócoli, entre otros. Hay quienes disfrutan comer vegetales, pe ...

alimentos alcalinos alimentacion alcalina nutrición

5 alimentos alcalinos que no deben faltar en tu alimentación

Seguir una alimentación alcalina en lugar de ácida es fundamental para evitar el cáncer entre otras enfermedades. El premio Nobel Dr. Otto Warburg descubrió que las células cancerígenas proliferan en los ambientes ácidos y por tanto carentes de oxígeno y esto sucede cuando las células comienzan a presentar un pH inferior que a 7,0 o 6,5. Pero por encima de un pH de 7 las células cancerígenas tiene ...

general nutrición salud ...

14 alimentos que no pueden faltar en tu cesta de la compra

Si tienes que hacer la compra después de una larga jornada de trabajo a veces puede resultar una tarea cansada y difícil porque no tienes ni ganas de pensar. No te preocupes porque si tienes los 14 alimentos que te mencionamos a continuación te aseguras haber hecho una buena compra sabiendo que estarás cuidando de ti y de los tuyos.  Para saber los alimentos que se deben comer cada semana y que n ...

general cocina sana la farmacia de dios ...

Los mejores alimentos más saludables

para cuidarte de la forma mas sana y natural Dentro de una dieta Saludable, debemos tener presente los alimentos que benefician considerablemente tu salud y que además son fáciles de encontrar en el mercado. Es muy aconsejable utilizarlos con frecuencia ya que se encuentran entre los productos más saludables para cuidarnos de la forma más sana y natural. Todos son ricos en antioxidantes, hidratos ...

Alimentos que no deben faltar en tu cocina

Con el propósito de llevar un estilo de vida sano, debemos consumir alimentos cargados de nutrientes que ayuden a mejorar nuestra composición corporal y alcanzar nuestros objetivos. A continuación listo algunos de los alimentos que nos ayudan en este propósito, que son de fácil consecución y que no romperán nuestro bolsillo ... Cacao en polvo. Alto en antioxidantes, regula la glicemia y la insuli ...

medicina natural cancer alimentos anticancerigenos enfermedades

7 Alimentos Anticancerígenos que no deben faltar en tu hogar

Sabemos que la alimentación es algo básico para poder tener una buena salud y conseguir fortalecer nuestro sistema inmunológico para poder protegernos frente a enfermedades como el cáncer. Hay una serie de alimentos que gracias a su poder alcalino y a su rico contenido en antioxidantes, vitaminas y minerales nos ayudan a estar saludables y poder evitar las enfermedades y otras afecciones de la sal ...