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Ejercicio fisico y salud cerebral



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Ejercicio fisico y salud cerebral o al revés el orden de factores no altera el producto, los beneficios de cuidarse cada vez están más de moda, apenas hace unos años cerrar un buen negocio significaba tener que empacharse o ponerse ciego en otros menesteres, hoy en día el mas despierto se lleva el gato al agua así lo confirman las publicaciones que argumentan tanto el ejercicio físico, hábitos alimenticios saludables, aptitud mental positiva y una relación social satisfactoria mejoran el rendimiento físico e intelectual sin importar la edad nunca es tarde si la dicha es buena, en los últimos años las neurociencias están avanzando gracias a las pruebas diagnosticas que nos ofrecen aparatos como la resonancia magnética nuclear funcional, con ellos se puede ver qué partes del cerebro están más activas cuando realizamos ciertas tareas, un estudio publicado este mismo año por la revista Neurobiology of Aging demuestra la importancia de un estilo de vida físicamente activo para mantener una buena salud cerebral el estudio realizado por científicos de la Universidad de Upsala en Suecia, quienes tomando como muestra un grupo de 331 personas hombres y mujeres de 75 años interrelacionando el ejercicio físico que realizaban semanalmente, clasificaron los niveles de su actividad física como ligera caminar o realizar tareas cotidianas e intensa nadar o correr, el grupo se sometió a una evaluación de sus capacidades mentales así como a una prueba de resonancia magnética que permitiese analizar la estructura de sus cerebros, los resultados probaron que a mayor actividad física, mejor estado cognitivo general y mayor fluidez verbal, al mismo tiempo se veía una mayor actividad y rapidez en la resolución de tareas que implican el uso de la memoria, las resonancias magnéticas revelaron una mayor cantidad de materia gris en el lóbulo parietal y de forma particularmente importante en una zona conocida como el precuneus, la cual se afecta significativamente en la enfermedad de Alzhéimer, también se encontró más volumen en la sustancia blanca cerebral, tras estos resultados los autores del estudio concluyeron que el ejercicio físico está ligado a la salud cerebral, contribuyendo a un mejor estado cognitivo y mayor esperanza de vida en las personas mayores, este estudio ratifica a otros anteriores:

  

“Caminar un mínimo de 10 kilómetros a la semana protege la masa cerebral y al mismo tiempo ayuda a conservar la memoria en edades avanzadas, según un estudio del doctor Kirk I. Erickson de la Universidad de Pittsburgh. La masa cerebral se reduce en las etapas finales de la edad adulta, que deriva en pérdida de memoria”.

  

"Diez minutos de ejercicio tienen al menos una hora de efecto en tu cuerpo", explica Robert Gerszten del Hospital General de Massachusetts, en las personas con mejor condición física el ejercicio tiene más efecto, esto se debe a la diferencia entre los metabólitos de las personas que les hace además quemar grasa.

  

Hacer ejercicio aumenta el número de mitocondrias organélas encargadas de suministrar energía a las células, tanto en las células musculares como en las neuronas del cerebro, eso implica que practicar deporte reduce el cansancio mental, según revela un estudio de la Universidad de Carolina del Sur.

  

Las personas que hacen ejercicio durante 15 minutos al día o 92 minutos a la semana amplían su esperanza de vida tres años en comparación con las personas que son inactivas, según revela un estudio del profesor de la Universidad de Texas Xifeng Wu.

  

  

  

  

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