comunidades

Disfruta de una Navidad Saludable y sin kilos extra


Ya llegan las Navidades y es casi imposible no coger un par de kilos en esta época del año, porque no te engañes, si hay un protagonistas en estas fiestas no es Papá Noel o los Reyes Magos, la protagonista es la comida y los atracones son casi inevitables.

Las Navidades están llenas de celebraciones, cenas y comidas familiares, pero también con los amigos, con la empresa, y por supuesto las celebraciones navideñas no se acaban con las comidas y las cenas, no hay celebración que se precie sin los brindis y sin algún dulce típico de la época.

En fin, unos excesos que nos hacen acumular unos kilos de más y unos michelines extra, pero el problema no es sólo nuestro aspecto físico, también ponemos a prueba nuestras defensas y podemos acabar teniendo algún problema de salud, así que estas Navidades el objetivo es tener unas Navidades más saludables, que nos permitan disfrutar mucho de las fiestas pero sin "locuras" que acabaremos pagando.

Consigue no "atiborrarte" sin acabar con tu vida social.

¿Y cómo consigo tener unas Navidades más saludables sin ser un “bicho raro”?, pues es mucho más sencillo de lo que crees, todo se basa en pequeñas decisiones que son mucho más fáciles de llevar a cabo de lo que parece.

En este vídeo te cuento 10 consejos que harán que tu Navidad sea mucho más saludable



A pesar de que sigas estos consejos al pie de la letra es casi imposible que en estos días no acabes cometiendo excesos, así que el otro punto clave de unas Navidades saludables es aprender a recuperarnos de los excesos.

¿Cómo me recupero de los días en los que ha habido más excesos?

Esto también va a ser más sencillo de lo que crees, sólo tienes que llevar a la práctica estos consejos.

4 consejos para recuperarte de los días de excesos:

1. No abuses de los digestivos, yo conozco a alguien que lo tiene claro, para evitar el mal estómago después de los atracones utiliza un antiácido, pero aunque el bicarbonato, las sales de frutas o los antiácidos pueden aliviarnos tras una mala digestión no conviene abusar de ellos ya que tienen efectos secundarios.

2. Ponle intensidad a tus entrenamientos, es muy importante que no dejes de hacer ejercicio en Navidad, y el después de un atracón es aconsejable que le metas “intensidad extra” , y una buena forma de hacerlo es con HIIT (Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad), aquí te dejo una rutina de entrenamiento HIIT de Running para la que sólo necesitas unas zapatillas y te va a venir muy bien para quemar las calorías del día anterior :)

3. Empieza tu día con un vaso de agua con limón. Uno de los mejores métodos depurativos que existe es el agua con limón, es "mano de santo" para deshacernos de los excesos navideños, para además empezar el día con un vaso de agua con limón en ayunas tiene otros beneficios, ¿todavía no sabes en qué te puede ayudar?, pues en este vídeo te lo cuento.



4. Toma bebidas depurativas a lo largo del día, las bebidas depurativas son perfectas para volver a la vida saludable y te van a hacer sentirte mejor, entre las bebidas que te ayudan a depurarte no sólo se encuentran el agua o las infusiones, los zumos depurativos también te van a ayudar, aquí te explico más sobre las bebidas que te ayudan a depurarte y te explico como las puedes preparar.

Como ves se puede disfrutar de las Navidades sin echar por la borda el trabajo de todo el año y sin que le pase factura a tu salud. 

Si quieres acompañarme en mi Operación Bikini te espero en mi canal de Youtube, en mi blog y en mi página de Facebook. ¡TE ESTOY ESPERANDO! :)

Dieta Saludable. Especial Navidad
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Deporte y roturas dentales

Últimamente me están llegando dudas relacionadas con problemas colaterales de la práctica de ejercicio. Especialmente me estáis preguntando por los problemas relacionados con la pérdida de pelo (para ...

Recomendamos

Relacionado

general como adelgazar salud ...

10 Consejos para que la Navidad no arruine tu Operación Bikini

La Navidad está a la vuelta de la esquina, bueno quizá para muchos ya estemos en plenas Navidades, y ya se sabe que estas fechas y la Operación Bikini no se suelen llevar muy bien, pero para que no te tengas que arrepentir mucho de los excesos navideños hoy te voy a dar unos consejos para que la Navidad no arruine tu Operación Bikini. 10 Consejos para que la Navidad no arruine tu Operación Bikini: ...

ponte en forma noticias salud ...

5 hábitos para tener un estilo de vida más saludable

¿Te gustaría llevar un estilo de vida más saludable?, pues es mucho más sencillo de lo que crees, sólo tienes que crear pequeños hábitos que te harán sentirte mejor y verte mucho más saludable. Con el estilo de vida actual, las prisas, el poco tiempo y el estrés, muchas veces cuidarse se convierte en una misión “casi imposible”, pero no tires la toalla porque hoy te voy a dar las clave ...

dietas y nutrición adelgazar perder peso ...

3 sencillos hábitos que te ayudan a adelgazar

No nos engañemos, para la mayoría de nosotros mantenernos con un peso adecuado es complicado, y en cuanto nos descuidamos... ¡zas, unos kilos extra! ¿El motivo?, cuando queremos adelgazar tenemos que luchar contra la evolución, aunque te resulte extraño nuestro cuerpo está diseñado para sobrevivir y eso implica que está diseñado para que engordemos porque acceder a los alimentos no siempre ha sido ...

como adelgazar adelgazar

6 trucos para adelgazar sin salir de casa

Quieres adelgazar y estás buscando trucos sencillos que te ayuden a conseguirlo. Pues estás de enhorabuena porque yo hoy te voy a contar algunos trucos muy sencillos que puedes poner en práctica desde ya mismo para que consigas adelgazar y además lo hagas de forma saludable y mantenida en el tiempo. Te voy a dar 6 consejos para adelgazar sin salir de casa, pero si buscas más los remedios caseros p ...

ponte en forma dietas y nutrición vida saludable ...

Consigue llevar un estilo de vida más saludable en el 2016

Seguramente entre los objetivos para el nuevo año está cuidarte más y llevar un estilo de vida más saludable (es un clásico que se repite año tras año), si entre tus propósitos de año nuevo está llevar un estilo de vida más saludable vas a tener que revisar tus hábitos y vas a tener que cambiar algunos de ellos, pero te aseguro que todo es mucho más fácil de lo que puede parecer al principio. Para ...

elimina la celulitis entrenamiento videos ...

7 consejos para conseguir el culo perfecto

El culo… esa parte del cuerpo que nos trae por la calle de la amargura… ¿pero sabes que tener un culo perfecto es posible?. Los glúteos son dos de los músculos más grandes del cuerpo, pero lo único que hacemos por ellos es sentarnos encima durante horas, ¿el resultado?, un culo flácido, sin formas y algo caído. Tipos de culo dependiendo del tipo de cuerpo: Dependiendo del tipo de cue ...

belleza de la piel hidratación de la piel piel ...

Para una piel bronceada, remedios naturales

Para una piel bronceada, remedios naturales.

Cualquier momento del año es buena época para cuidar nuestra piel y, sobre todo ahora con la llegada del calor debemos protegerla aún más. Como ya he comentado, a todos nos gusta tener "colorcito" en verano y lucir nuestra piel con buen tono, pero ojo hay que hacerlo con cabeza y para evitar problemas serios de salud, como quemaduras o incluso cáncer de piel, podemos recurrir a remedios ...

elimina la celulitis videos belleza ...

5 cosas que debes hacer para acabar con tu celulitis

5 Cosas que tienes que hacer para acabar con tu celulitis

No nos engañemos, casi todas las mujeres tenemos celulitis, ¿qué hemos hecho nosotras para merecer tan terrible castigo?, simplemente ser mujeres. No es algo que todo el mundo sepa, pero la celulitis está muy relacionada con la menstruación, nuestro cuerpo retiene ácidos y los elimina durante la menstruación, pero cuando hay un exceso de ácidos y tóxicos que ya no se pueden almacenar en la sangre ...

nutrición cena navidad

Remedios y consejos contra los excesos navideños

En épocas navideñas solemos excedernos en muchas cosas: compras, comidas, bebidas e incluso aumento de nuestro estado de nervios. Debido a tanto exceso, con frecuencia dejamos de lado nuestra salud, concretamente lo relativo a nuestra dieta. Hoy vamos a ver cómo podemos hacer frente a estos excesos con unos sencillos consejos: ¿Qué nos ocurre en navidades? Con motivos de la festividad y la alegría ...

como adelgazar entrenamiento salud ...

6 consejos para perder barriga y presumir de abdominales

¿A quién no le gustaría poder presumir de abdominales?, sobre los abdominales hay gustos, hay quien prefiere unas abdominales muy marcadas, las conocidas como six pack, a otros le gusta que se marquen de forma más leve, pero lo que sin duda no le gusta a nadie, ni es saludable, es lucir michelines donde debería haber músculos. Aunque te cueste creerlo, los abdominales son unos músculos bastante ag ...