No nos engañemos, casi todas las mujeres tenemos celulitis, ¿qué hemos hecho nosotras para merecer tan terrible castigo?, simplemente ser mujeres.
No es algo que todo el mundo sepa, pero la celulitis está muy relacionada con la menstruación, nuestro cuerpo retiene ácidos y los elimina durante la menstruación, pero cuando hay un exceso de ácidos y tóxicos que ya no se pueden almacenar en la sangre para eliminarse durante la regla se produce nuestro gran enemigo, la celulitis.
Desde la primera menstruación comienza en nuestro cuerpo un proceso de inflamación crónica de la grasa superficial, y con el paso del tiempo se producen los nada atractivos nódulos en la piel con el aspecto de "piel de naranja", vamos, que es como si nuestra piel, sobre todo en los muslos y los glúteos estuviera llena de baches. Estos “baches” en nuestra piel se producen por el tejido sostén intenta hacer su trabajo y empuja a la piel hacia abajo, pero la retención de líquidos y los adipocitos se lo ponen difícil empujando la piel hacia arriba.
Muchos nos intentar vender recetas milagrosas para acabar con la celulitis sin esfuerzo y otros nos intentan convencer de una vez que la celulitis campa en nuestro cuerpo la cosa sólo va a ir a peor, pero no es verdad, el estado de la celulitis puede mejorar, de hecho desde que yo he empezado con mi Operación Bikini el aspecto de mi celulitis ha mejorado considerablemente, y eso a pesar de que he seguido con algunos malos hábitos como beber Coca Cola Zero hasta hace muy poco.
¿Pero qué tenemos que hacer para que nuestra celulitis mejore?... muy fácil, tenemos que ayudar a que el tejido sostén haga mejor su trabajo y boicotear a la retención de líquidos y los adipocitos que empujan la piel hacia arriba, hoy te cuento 5 formas de conseguirlo.
5 Cosas que tienes que hacer para acabar con tu celulitis:
Haz ejercicio cardiovascular
El cardio nos ayuda a “quemar” grasa, y ya sabemos que los adipocitos son unos malvados tiranos que empujan nuestra piel hacia arriba y haciendo que aparezca la piel de naranja.
Así que si todavía no hacer cardio, ahora es el momento ideal para que empieces a correr, montar en bici, patinar o hacer lo que más te guste.
Ten en cuenta que disminuir el porcentaje de grasa de tu cuerpo es un proceso largo, no esperes que en una semana tu celulitis vaya a mejorar por introducir ejercicio cardiovascular.
Tonifica tus músculos.
Si es clave hacer ejercicio aeróbico para deshacernos de la celulitis, aún es más importante hacer entrenamientos de fuerza.
Unos músculos fuertes permitirán que el tejido sostén de tu cuerpo haga mejor su trabajo, y además por cada 0,5 kilos de músculo que ganas quemarás 50 calorías extra al día.
Entre los ejercicios que más te pueden ayudar a conseguir glúteos y piernas fuertes (las zonas más afectadas por la celulitis) están las sentadillas y las zancadas.
Aquí te dejo un vídeo con una forma diferente y más efectiva de hacer sentadillas, las sentadillas con peso y en movimiento:
Aprende a comer bien.
La alimentación es clave para la celulitis, ya sabes que los malos de la película son los adipocitos (grasa) y los ácidos que retenemos en el cuerpo, así que si los queremos eliminar es importante que no los alimentemos.
Debemos optar por una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables como el omega 3 o el ácido oleico, y granos enteros.
En este artículo te enseño como mantener los ácidos del cuerpo a raya y en este vídeo te cuento que 10 alimentos te pueden ayudar a deshacerte de la celulitis:
Mantente hidratado.
Hay que evitar la retención de líquidos y para eso no hay nada mejor que beber agua.
El agua es vital para nuestro organismo, y una de sus funciones es deshacerse de los residuos metabólicos a través de la orina, pero además nos ayuda a mejorar la textura de la piel, lo que nos puede ayudar a que la celulitis no sea tan visible.
Si quieres aprender más sobre la importancia del agua en nuestro organismo y saber si bebes suficiente no te pierdas este post
Duerme
No se trata de que te conviertas en una marmota y te pases el día durmiendo, simplemente tienes que dormir entre 7 a 8 horas todas las noches.
La falta de sueño hace que tengamos mayores niveles de estrés y generemos cortisol (esa maldita hormona que nos hace engordar), y si dormimos poco nuestro cuerpo tiene menos tiempo para reconstruir el músculo, para recuperarse del entrenamiento y para hacer todo lo que tiene que hacer para que estés saludable.
En este artículo te explico como dormir bien
Como ves no son cosas complicadas, las puedes empezar a poner en práctica hoy mismo, y se lo haces, con constancia y paciencia, te aseguro buenos resultados :), y como extra de dejo este video del estiramiento eutónico que te ayuda a activar la circulación y favorece el retorno venoso y linfático.
5 Cosas que tienes que hacer para acabar con tu celulitis es un post de: Operación Bikini
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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