FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 2 veces
La valoración media de 2 personas es: Muy buena

Consejos de ejercicio físico para personas mayores

El ejercicio físico es fuente de salud en personas de todas las edades pero está claro que es saludable adaptar el ritmo y la intensidad de la actividad, a la situación personal. En la tercera edad debe evitarse cualquier deporte de riesgo. El mejor consejo de ejercicio físico en la tercera edad es caminar en las actividades de la rutina cotidiana. Por ejemplo, el paseo diario o, simplemente, ir a hacer la compra andando. Utilizar las escaleras en lugar del ascensor siempre que dichas escaleras tengan buenas barandillas de sujeción.

Consejos de Ejercicio Físico en Personas Mayores


Hacer deporte en la tercera edad

Los Clubs de Jubilados organizan frecuentemente programas de excursiones para personas mayores. Sin duda, estos planes de ocio también son un estímulo de salud física y emocional al compartir tiempo en agradable compañía. ¿Cuáles son las mejores actividades de ejercicio físico para la tercera edad? Por ejemplo, actividades en el agua porque reducen un bajo riesgo de lesión. Elige entre natación y aquafitness. También puedes elegir gimnasia aeróbica de bajo impacto e intensidad.

El ejercicio físico en la tercera edad debe ser totalmente personalizado, es decir, el programa de entrenamiento debe integrar distintos aspectos, por ejemplo, el estado físico de la persona. El ejercicio debe de ser regular y continuado en la semana poniendo una atención especial en el cuidado de las articulaciones.

Al salir a caminar es fundamental evitar los paseos en zonas con un terrenos irregular. Del mismo modo, es recomendable utilizar un calzado cómodo con suela antideslizante. En caso de sufrir algún tipo de enfermedad crónica o tomar algún tipo de medicación es muy importante pedir consejo médico sobre práctica de ejercicio físico.

¿Qué otras actividades son especialmente recomendables en la tercera edad? El yoga es una disciplina que produce una relajación física y mental. Además de una autoconciencia corporal. Además, también es aconsejable pedalear en bicicleta estática. Y las clases de baile son muy estimulantes para quienes buscan una actividad realmente divertida.

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Deporte ejercicio para personas mayores

Importancia del ejercicio para las personas mayores

El ejercicio en las personas mayores es el billete de un viaje saludable hacia la prolongación de la esperanza de vida y hacia el incremento del bienestar. Si te decides a abandonar la apatía y a comenzar un buen plan con los movimientos apropiados, puedes lograr una serie de beneficios que te sorprenderán; eso sí, con el debido asesoramiento de los profesionales (médicos, fisioterapéutas, etc.). ...

Actividad Fí­sica deportes

Deportes recomendados para personas mayores

Ser mayor y practicar deporte son dos conceptos que no resultan incompatibles. De hecho, es muy saludable practicar ejercicio físico a cualquier edad para estar en forma. Pero está claro que hay que adaptar el tipo de actividad y la intensidad a la edad. ¿Cuáles son los deportes recomendados para personas mayores? Caminar Pasear durante media hora por una zona cómoda, sin grandes altibajos, es mu ...

Ejercicio Fisioterapia en Geriatría Mitos

Mitos en personas mayores (VI): ¡A mi edad no estoy para ejercicio!

Escrito por Miguel López. Sabemos que el ejercicio físico es importante a todas las edades. Presenta beneficios para la salud y ayuda a los mayores a ser menos dependientes. Sin embargo, todavía hay personas mayores (y no tan mayores) que piensan que al cumplir cierta edad hay que cuidar al cuerpo en el sentido de darle reposo total y no hacer mucho ejercicio, no se vaya a fatigar. Es un problema ...

2017 bienestar todo

4 razones para incluir el ejercicio físico en tu rutina

¡Muy buenas! A pesar de llevar una vida sana y una alimentación correcta, llevaba un tiempo cogiendo algo de peso. Hace unas semanas estuve en el endocrino y estoy siguiendo una dieta dada por él, pero antes me hizo la siguiente pregunta: “¿qué tipo de ejercicio físico estás haciendo?” Mi respuesta tenía que ser sincera, pero no quería dar muchos detalles de mi escaso ejercicio físico saludable, ...

ejercicio fÍsico beneficios del ejercicio fÍsico relajaciÓn hoysiquesi ...

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Realizar ejercicio físico durante media hora, 5 días a la semana, reduce un 31% el riesgo de mortalidad. Además, la incidencia de enfermedad cardiovascular baja hasta un 33%. Por otro lado, caminar una hora semanal redujo hasta un 50% el riesgo de enfermedad coronaria. El riesgo de accidente cerebrovascular, disminuye un 31%, con el ejercicio moderado, también reduce el riesgo de padecer algunas e ...

deporte artículos saludables caminar ...

Caminar, el mejor ejercicio para combatir la vida sedentaria

En nuestra sociedad, debido a los avances en ámbitos como el transporte, la comodidad del hogar, el tipo de alimentación, el acceso a los medios de comunicación, y muchas otras características de nuestra forma de vida, se ha producido en los últimos tiempos un gran asentamiento de la vida sedentaria. El esfuerzo físico se ha visto superado por la comodidad, la pasividad y la pereza. También los tr ...

actividad fí­sica tercera edad fisioterapia ...

Gimnasia para personas mayores

La gimnasia de mantenimiento está recomendada para todas las edades, especialmente para las personas mayores. Mediante el ejercicio periódico y continuo, se puede volver a recuperar la fuerza perdida a lo largo de los años, disminuir los dolores articulares, como musculares, aumentado su elasticidad y previniendo contracturas y mejorando su recuperación ante el esfuerzo. Estos ejercicios de manten ...

deporte fitness entrenamiento ...

Mitos más comunes sobre ejercicio físico y fitness I

Son muchos los mitos que existen sobre el ejercicio físico y en el mundo del fitness, por tanto, es importante que la gente los conozca y los tenga en cuenta a la hora de realizar su rutina de ejercicios. La mayoría de la gente debido a su falta de conocimiento cae en el error de aceptar estos mitos como verdaderos cometiendo un gran error. Es por ello que a continuación voy a enumerar y explicar ...

Blog - Noticias Ponerse en forma actividad fisica ...

Ejercicio físico para los más ocupados

La ejercicio físico es algo básico y más importante de lo que podemos llegar a pensar. Hoy en día, debido a la dedicación laboral, familiar y demás, se tiende a dejar primero de lado el hecho de ejercitarse. El hecho de no practicar nada de ejercicio físico, se puede tornar muy peligroso a medida que pasan los años, muchas enfermedades se podrían evitar dedicando un poco de tiempo a hacer ejercici ...