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Gimnasia para personas mayores

La gimnasia de mantenimiento está recomendada para todas las edades, especialmente para las personas mayores.

Mediante el ejercicio periódico y continuo, se puede volver a recuperar la fuerza perdida a lo largo de los años, disminuir los dolores articulares, como musculares, aumentado su elasticidad y previniendo contracturas y mejorando su recuperación ante el esfuerzo.

Estos ejercicios de mantenimiento comprenden una serie de movimientos sencillos en los que se utilizan las principales articulaciones del cuerpo como son: la cabeza, la columna vertebral, los brazos y las piernas.

Te recomiendo también ver estos ejercicios para PERSONAS MAYORES DE 80 AÑOS.

7 ejercicios para personas mayores

Ejercicio 1: Ejercicios de calentamiento.

Ejercicio 2: ejercicios con la cabeza.



Ejercicio 3: ejercicios con los hombros.



Ejercicio 4: ejercicios con las manos.



Ejercicio 5: ejercicios con los pies.



Ejercicio 6: ejercicios con los miembros inferiores.



Ejercicio 7: estiramientos.


 
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