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Cómo mejorar la movilidad en la espalda alta



Dedica sólo 5 minutos, para probar esta breve lección, y sentir sus beneficios.

Al leer este post, posiblemente, estarás sentad@ enfrente a tu ordenador. ¿Te sientes cómod@? ¿Notas alguna tensión en tu cuello, hombros o espalda?

1. Siéntate en el borde de la silla, los pies bien apoyados en el suelo.

2. Gira lentamente para mirar qué hay detrás de ti, a la derecha e izquierda. Hazlo sólo hasta donde sea cómodo, suavemente y sin forzar.

3. Abrázate, coge firmemente tus hombros con las manos y mantén la mirada en el ordenador.

4. Gira suavemente tu pecho, a la derecha e izquierda, mirando la pantalla mientras lo haces. Hazlo 5 veces de cada lado.

5. Detén el movimiento, apoya tus manos sobre las piernas, respira profundamente y vuelve a girar a derecha e izquierda.

Siente si ahora lo haces más fácilmente. ¿Qué ha cambiado? ¿Te gusta sentirte así, con esta soltura y ligereza en tus movimientos?

Disfruta de tus nuevas sensaciones y, si quieres, deja un comentario sobre tus sentimientos, pensamientos y consideraciones de esta breve experiencia.

 

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