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Ejercicio Terapéutico para mejorar la movilidad de la columna.



La movilidad articular es la capacidad de movimiento que tiene una articulación.

En la columna vertebral distinguimos los siguientes movimientos de forma global:

Flexión-Extensión

Rotación

Inclinación


Movilidad de la columna

Articularmente a nivel de la columna vertebral encontramos zonas que por sí mismas tienden a tenemos menor movilidad si las comparamos con otras.

Las zonas lordóticas tienden a ser más móviles, como las cervicales o las lumbares.

Las zonas cifóticas, relacionadas con funciones de protección tienden a ser más rígidas. La zona dorsal y costal y la zona sacra.

Consecuencias de la pérdida de movilidad

Si no mantenemos una movilidad adecuada de las zonas susceptibles a volverse rígidas las zonas de lordosis (cervicales y lumbares) compensarán el movimiento y el rango articular normal se verá afectado produciéndose en muchas ocasiones desgaste e inflamación.

Encontramos también zonas con más predisposición patológica en los cambios de curva (charnelas).

¿Qué podemos hacer?

En primer lugar identificar que zonas de la columna vertebral encontramos más rígidas a nivel articular. Podemos comenzar con un análisis global de movimientos en flexión, extensión, rotación y lateroflexión.

Y realizar los ejercicios propuestos en este vídeo.



Cecilia Tarantino

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