La hipertensión arterial es unas de las enfermedades más comunes. La gran mayoría de las personas que son diagnosticadas con esta enfermedad reciben medicamentos para controlarla. La presión arterial es la fuerza con que el corazón bombea sangre y su intensidad condiciona en gran medida en la salud. Mientras que la presión baja genera cansancio, fatiga, mareos aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas, así que resulta importante cuidar los niveles.
Métodos Naturales Para Bajar La Presión Arterial Alta
Síntomas de presión alta
A la hipertensión arterial ha sido llamado el asesino silencioso que generalmente no condiciona síntomas. Es bueno que consultes al medico si estas experimentando:
Mareos
Cansancio
Sangrado nasal
Sonido en los oídos
Falta de aire
Sudoración
Nerviosismo
Debilidad,
Falta de sueño
Palpitaciones
Mejillas rojas
No hay edad para determinar la hipertensión arterial, pero aparece después de los 30 años y puede pasar el tiempo antes de ser descubierta. La presión poco a poco afecta a los órganos diana por lo que es importante que sepas como bajar la presión rápidamente.
1-Alimentación
Cocina tu propia comida, que se baja en sodio o sal de mesa. El sodio se encarga de los procesos nerviosos y músculos, pero en exceso causa retención de líquidos, que hará que la sangre tenga más volumen, y si el corazón tiene más volumen, tendrá que trabajar con más fuerza para movilizar todo ese exceso de volumen. Haciendo que la presión arterial suba, pero si la comida esta salada no es el problema. Recuerda que no es solo la sal que colocas en la comida cuando cocinas sino la cantidad de sal que hay en las comidas preparadas. Toma en cuenta las etiquetas a la hora de comprar así como aquellos que dicen sustituir la sal por el sodio que puede ser más perjudicial.
Remedios caseros para la hipertensión arterial
Licuado de perejil y limón
Licua el perejil y el limón con toda y cascara. Toma un vasito en ayunas. Actúa como diurético natural. Los diuréticos son aquellas sustancias que se encargan de eliminar todo el exceso de líquidos que causan la presión alta. Otra forma de que se beneficie el limón, es exprimir el jugo en una tacita y tomarlo en ayunas.
Avena
Empieza el día con un plato de avena ya que no solo regula la presión sino que es muy efectiva para regular los triglicéridos y el colesterol.
Apio
Incluye el apio en tu dieta diaria de como bajar la presión arterial rápidamente. El apio actúa como diurético natural, solo inclúyelo en tus ensaladas
Evita comidas procesadas con aditivos
Además de que evites condimentos como la mostaza en el proceso de como bajar la presión arterial rápidamente, la sala picante, salsa de soya, la kétchup. Los médicos indican dietas bajas en sodio, trata de no consumir más de 2 gramos por día. Si para ti es difícil no comer salado puedes usar condimentos sin sal como las especias o hierbas naturales, ellos son los sustitos de la sal.
No comas grasa
Evita los carbohidratos, cafeína, bebidas azucaradas, grasas dietéticas en exceso. Lleva una dieta rico en verduras y en vegetales.
Consume poca cafeína
Si dejas de tomar cafeína así como tras bebidas, te ayudará a como bajar la presión arterial rápidamente. Incluso con una o dos tazas puede elevar la presión. Si la persona ya fue diagnosticada hipertensión el café se encargara de complicar este problema, ya que la cafeína actúa como estimulante del sistema nervioso, y los nervios alterados hacen que el corazón envié mas sangre con fuerza, lo cual aumenta la presión. Si eres de los que toma por lo menos 4 tazas de café al día, deberás reducir el consumo y evitar síntomas de abstinencia, como el dolor de cabeza.
Aumenta la fibra en la alimentación
La fibra se encarga de limpiar el organismo controlando la presión arterial ayudando a regular la digestión. La gran mayoría de las verduras tiene fibras, sobre todo las de hoja verde. Muchas legumbres, frutos secos, son ricos en fibras, al igual que productos integrales.
Toma vitamina B
La vitamna B12, B6 y B9 ayudan a disminuir los niveles de homocisteína que causan problemas cardíacos. Puedes encontrar estos nutrientes en alimentos que consumes a diario.
Lee sobre: Deficiencia de Vitamina B / Consecuencias
Consume alimentos ricos en omega
Consume pescados por lo menos dos veces a la semana, ay que contiene proteínas, como el salmón, arenques, macarelas, así como acido grasos en omega 3 que disminuye las células grasas que son llamados triglicéridos que promueve la buena salud totalmente.
Deja de fumar
Fumar aumenta la presión arterial debido a los estimulantes que se encuentran en el humo del tabaco. Si quieres saber como bajar la presión arterial rápidamente, tienes que evitar fumar, de esta forma harás que el corazón este más saludable reduciendo las posibilidades de contraer diversas enfermedades como el cáncer de pulmón.
Bajar de peso
El sobrepeso hace que tu corazón trabaje con mucho más fuerza, lo cual aumenta la presión arterial.
Evita drogas y alcohol
Uso de alcohol y drogas dañan el organismo, incluido los riñones y el hígado. Cuando los órganos son afectados comienza la retención de líquidos. Como ya te he mencionado en otros párrafos anteriores el exceso de líquido hace que el corazón trabaje con fuerza, lo cual aumenta la presión arterial. Muchas de las drogas estimulan, haciendo que el corazón trabaje rápidamente, y si dejas las drogas podrás beneficiarte de buen salud en todos los sentidos. Algunos medicamentos que son de venta libre como el dolor de cabeza, hace que el cuerpo retenga sodio. Las personas que toman estos medicamentos retienen sodio en el organismo y esfuerzan el sistema aun más.
Toma las cosas con calma
Muchas personas experimentan subidas de tensión cuando se someten a momentos de estrés. Si tienes antecedentes familiares de hipertensión arterial o sobrepeso, el estrés te subirá más. Debido a que la glándula suprarrenal se encarga de liberar hormonas de estrés que hacen que el sistema cardiovascular haga más fuerza. Si eres de los que tiene estrés crónico entonces el sistema cardiovascular, entrara en estado de sobrecarga. Esto hace que el nivel de hormonas aumente el pulso, el ritmo cardíaco, la respiración.
El cuerpo hace que tiene que correr o pelear porque se prepara fisiológicamente para hacerlo. Cuando este en un estrés prologado, se puede imaginar la clase de estrés o de esfuerzo se somete el corazón. Realiza un a caminata diaria para relajarte luego de un día muy estresante. Aparta media hora para relajarte, toma un tiempo para la higiene personal, creará un ambiente para calmarte, prueba la meditación.
Controla tu presión arterial
Si quieres como bajar la presión arterial rápidamente, debes hacerte un control diario. Que tal si visitas tu centro de salud más cercano para que te midan la presión y te digan los niveles exactos.
Presión normal: 120/80 mmHg
Pre hipertensión:129-139/80-89 mmHg
Hipertensión 1: 140-159/90-99 mmHg
Hipertensión nivel 2: >160/100 mmHg
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