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Cómo aliviar el dolor de cuello

Uno de los dolores más comunes entre los seres humanos es el dolor de cuello, especialmente cuando se encuentra en una época en el año de mucho trabajo y estrés. El cuello es una de las partes del cuerpo humano más sensible y por ello es donde antes se acumula el estrés.

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Este tipo de problemas suele aparecer por distintas razones las cuales nos explica a continuación COLUMNA VERTEBRAL.

Las causas de este dolor pueden ser muy diferentes: desde una mala postura en la cama, un mal calentamiento a la hora de hacer ejercicio, como por un accidente de tráfico, especialmente si otro coche te choca por detrás lo cual afectará a toda tu columna vertebral.

Este tipo de dolores se pueden quitar de diferentes maneras, con medicación siempre controlada por tu médico por supuesto, como con acupuntura o masajes por parte de un profesional. Pero antes de que nos pase lo mejor de todo sería prevenirlo para no pasar un mal rato.

En este vídeo os dejamos una serie de consejos para estirar el cuello correctamente.



Junto a FULL MUSCULO nos enseña una serie de medidas que nos ayudarán a prevenir el dolor de cuello y más adelante lesiones mucho más graves.

1. Busca un punto de equilibrio gracias a técnicas de relajación como el Yoga.

2. Cuando estés sentado, apoya siempre la espalda en el respaldo.

3. Haz ejercicios suaves para el cuello como por ejemplo andar o nadar.

4. Si fumas, deja de fumar.

5. Mantén una dieta saludable y asegúrate de que tomas suficiente calcio.

6. Mantén un peso equilibrado.

7. Si tienes que coger algo pesado asegúrate de hacerlo de una forma segura y si es necesario utiliza una faja.

8. Duerme las horas suficientes para un buen descanso.

9. No estés siempre en la misma postura ya que el cuerpo d amolda a esa posición y cuando cambiar el cuerpo lo nota y en especial el cuello.

10. Si utilizas lentillas o gafas asegúrate que la graduación que utilizas es la correcta ya que sino lo es el dolor de ojos se puede extender hasta el cuello.

11. Cuando duermas lo más aconsejable es que lo hagas sin almohada o con una almohada muy fina ya que eso te ayudará a respirar mejor y no forzaras el cuello.

A continuación os dejamos un vídeo con una series consejos para poder hacernos nosotros mismo un masaje para el cuello, hombros y trapecios.


Recuerda que el descanso es una de las cosas más importantes para tener una mejor salud.

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