rizaldos.com Idea guardada 17 veces
La valoración media de 49 personas es: Muy buena

Claves para contrarrestar tu negatividad

negatividad


Aquí vas a encontrar las claves para impedir algunas de las manifestaciones del sesgo de negatividad que tiene nuestro cerebro.
 

La predisposición que tiene el cerebro hacia la negatividad ya la conocemos, ahora bien si empezamos a tenerla presente y somos consciente de ello,  posiblemente podamos mejorar nuestra vida de manera más eficaz . 

Debemos hacer un esfuerzo consciente y continuado para contrarrestar esa tendencia a la negatividad de nuestro cerebro. Si la tendencia del cerebro es negativa, nuestra voluntad por el contrario debe focalizarse hacia lo positivo. 

El neuropsicólogo Rich Hanson señala que lo importante es “talking in the good”, algo así como “hablar de lo bueno”. Claro está que no se trata de evitar todas las experiencias negativas (algo que resulta del todo imposible), sino cambiar  el “Chip”y  tomar otra filosofía frente a lo positivo.

  “Tu cerebro está constantemente cambiando su estructura basándose en lo que piensas y sientes; los científicos lo denominan neuroplasticidad dependiente de la experiencia. Cuando te centras en lo bueno, te haces cargo de ese proceso de creación estructural”. 

“No podemos controlar nuestro cerebro pero sí gobernarlo un poco más”
. Dice  Estanislao Bachrach, doctor en Biología Molecular, investigador en la Universidad de Harvard, defiende la neuroplasticidad cerebral a cualquier edad y señala que el primer paso para intentar cambiar lo que no nos gusta es el conocerse. “Cuesta tanto cambiar primero porque uno cree que no puede. Y después cuesta porque tiene que ver con un aprendizaje que comportará fracaso en el camino. Y fundamentalmente porque en el proceso de cambio hay dolor y no nos gusta el dolor”. 

Lo que favorece el no-cambio es no querer fracasar, no querer pasarlo mal, no hacer ridículo el proceso de cambio es un trabajo personal y si estás pendiente de la opinión del otro, no lo vas a hacer. Lo que pasa es que la sociedad vende el cambio como algo fácil y fantástico. El cerebro entonces dice “¡No es fantástico! ¡Lo estoy pasando mal!”.  Pero de lo que se trataba es de dirigir tu comportamiento, tu vida en lugar de que el cerebro te la dirija a ti. 

Cuando el cambio es realmente querido por uno y no por tu jefe o por tu marido, …, el cerebro funciona mucho mejor porque es muy “egocéntrico”. Trabaja con mayor facilidad y es más eficaz con todo lo que tenga que ver con él y su beneficio que si trabaja por mandato de los demás. 

El cerebro es el órgano, con sus neuronas y sus “cables”, y la mente son tus pensamientos y tus emociones. La mente depende del cerebro, piensas y sientes porque tienes neuronas. Pero el cerebro también es influenciado por la mente.

  La calidad y el contenido de lo que piensas modifican físicamente tu cerebro.

  Si das valor a todo lo que piensas en negativo, a lo largo de los años tu cerebro va a tener “autopistas de pensamiento” cada vez más negativas. Y esto se van retroalimentando. Y no hay que quitarle importancia: si ahora eres pesimista, en 10 años va a ser mucho más pesimista. Lo que das importancia de lo que piensas transforma tu cerebro. 

Desde luego no es magia y el cambio no va a suceder de golpe y un día te vas a despertar y se terminó tu negatividad. Hay que dedicar esfuerzo, voluntad y constancia para cambiar eso.

  Dar más valor a tus pensamientos negativos en algún momento se hizo un hábito en tu vida y ahora lo tienes incorporado y es automático, es fácil.  

  Tus pensamientos negativos pueden llegar a tomar el control desviando tu atención hacia ellos, y dotándolos de demasiada importancia. Te apartan de tus planes, de tu ruta e incluso, te hacen bloquearte (parar). Tus preocupaciones, agobios, anticipaciones negativas y los fracasos del pasado van a estar ahí, forman parte de ti. Serán una música de fondo pero lo importante es que no te haga bailar a su ritmo . 

  ¿Te atreves a contrarestar tu negatividad?

  Miguel A. Rizaldos Lamoca

.

Fuente: este post proviene de rizaldos.com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Neuropsicología del Tdah adulto

Durante décadas el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) ha sido considerado como un trastorno infantil y que remitía en la adolescencia. Sin embargo, investigaciones en la pasada ...

TDAH en adultos

¿Quieres saber si eres una persona con trastorno de Atención e Hiperactividad (TDAH en adultos) con edad adulta? Te voy a dar las claves y la sintomatología las personas que padece en su edad adulta T ...

Recomendamos

Relacionado

dolor crónico lumbalgia ciatalgia ...

LA INFORMACIÓN QUE RECIBES PUEDE MEJORAR O EMPEORAR TU DOLOR DE ESPALDA

Para comprender el mecanismo del dolor has de saber que tienes idéntico cerebro de tus ancestros de hace 100.000 años. Se habitaba en un mundo salvaje, peligroso y donde se había de sobrevivir a cualquier precio. El cerebro se especializó en sobrevivir para que los humanos no se extinguieran. Si se había de engañar a la realidad para sobrevivir, se hacía sin miramientos como te explicaré más ade ...

sin categoría

Cómo vencer bloqueos y 8 claves para superarlos

Vencer periodos de bloqueos no depende solo de las circunstancias del momento, sino de cómo respondemos ante estas Cómo vencer bloqueos.... hoy en día vemos muchos anuncios de ofertas de empleo en los que uno de los requisitos es “saber trabajar bajo presión” ¿estamos realmente preparados para esto? ¿sabemos trabajar bajo presión o nos genera bloqueos? Es normal que esto nos pasa, pero ...

psicología feedback inteligencia emocional ...

13 Claves que siempre funcionan para dar feedback Constructivo y Motivador (de verdad)

Estas claves las puede aplicar y se pueden aplicar a cualquiera desde un líder en una organización hasta una mamá con sus hijos, o incluso con tu jefe. Si no sabes cómo dar feedback no saques el látigo, seguro que nadie te ha enseñado y "nadie nace aprendido", como dice mi madre. aunque son todas las que están no están todas las que son, así que prometo una segunda parte. 1. Esperar el ...

enfermedad salud bienestar

5 razones por las que deberías escuchar a tu cuerpo

La naturaleza es sabia. ¿Te suena verdad? Seguro que has oído esta frase un millón de veces y la has dicho otras tantas. Y siempre la has tomado como una frase hecha, como una expresión, pero nunca te has parado a pensar cuan verdadera podía ser. Porque efectivamente, la naturaleza, y en este caso tu cuerpo, sabe mucho más sobre lo que realmente es bueno para ti, que tú mismo. Y es una maquinaria ...

Cómo superar la depresión de forma efectiva

Blog de Ayuda Psicológica en Línea Superar la depresión es una tarea muy ardua, sin embrago tiene una gran recompensa: recuperar nuestro bienestar, y por qué no, también nuestros sueños. Todo empieza tomando una decisión: hacer algo al respecto. Aunque no siempre se está listo, el momento oportuno llegará, la puerta para salir de la depresión permanecerá abierta. Así es el proceso de recuper ...

autoayuda psicólogo online teoría y conceptos ...

Autocuidado: 3 claves para construirlo

Si hay otros a tu cuidado, recuerda: Primero tú Establecer una buena rutina de autocuidado, se puede comparar a: Ponerse la máscara de oxígeno cuando la cabina del avión pierde presión: “Pon tu propia máscara primero antes de ayudar a los demás”: la azafata nos advertirá durante explicación de seguridad antes de la salida. Si bien puede parecer egoísta y contradictorio para algunos ayu ...

vida sana y fitness

Ejercicio ligero pero frecuente, la clave para la salud del cerebro

Hacer ejercicio es bueno para la salud general del cuerpo, incluía la salud cerebral. De hecho, la evidencia de que el ejercicio puede beneficiar al cerebro y ayudar a mantener la función cognitiva, incluida la memoria, aumenta año a año. Pero, ¿qué cantidad de ejercicio es necesaria, concretamente, para preservar la salud del cerebro? Los investigadores están encontrando nuevas pruebas de que el ...

general autoayuda consejos para superarte ...

Claves para alcanzar tus metas

El cómo actuamos, como pensamos y como hablamos, está estrechamente ligado a lo que se siente. El no alcanzar tus metas muchas veces está ligado a ello. Es por eso que debes escrutarte, observar tus conductas y determinar que es lo que te está faltando, o lo que no estás haciendo correctamente para alcanzar tus metas. Una vez que lo sepas tendrás la clave para corregirlo, y por fin lograr lo que d ...

sonrisa dentista dientes blancos ...

Siete claves para una sonrisa bonita

Con ayuda del Dr. Iván Malagón os desvelamos cuáles son las claves para una sonrisa bonita, que “es reflejo, ante todo, de salud: una persona sonriente es una persona que se encuentra bien en todos los aspectos (de salud y consigo misma) y esta sonrisa es bonita porque refleja una boca saludable”. Las claves para una sonrisa bonita son siete, un número simbólico por ser además la cifr ...

aceptación compasión relaciones ...

Cómo se manifiesta el dolor emocional

Arrastras un dolor agudo de espalda desde hace meses. Has deambulado sin éxito por varias consultas y exámenes médicos. Todo ello ha resultado infructuoso: no se aprecia lesión alguna y, aparentemente, todo está correcto. Pero el dolor, inexplicablemente, no desaparece. Fuente: Pixabay/StockSnap ¿Sabías que tus emociones pueden ser las responsables de ciertas dolencias físicas? El cuerpo hu ...