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Qué ocurre después de un ataque de pánico: ¡aprende a controlar la situación!

Después de un ataque de pánico se suele vivir un episodio de 'resaca emocional' del que resulta complicado salir sin seguir una serie de pautas, recopiladas en este artículo por el psicólogo Armando Arafat.

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INSOMNIO O DIFICULTAD PARA DORMIR

El insomnio consiste en la  dificultad para conciliar el sueño, interrupciones del sueño o despertarse demasiado temprano.Las dificultades para dormir son comunes en las personas adultas hasta un 30% de la población sufre o ha sufrido insomnio en algún momento de su vida.Para evitarlo es fundamental seguir unas normas de higiene del sueño que encontrará al final del postLos síntomas añadidos que d ...

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4 pruebas científicas de que la psicoterapia online ayuda

¿De qué maneras puede ayudarte la psicoterapia online?, con toda seguridad es más que un simple desahogo. Pero, es nuestra responsabilidad develar mitos.A pesar del hecho de que estamos en el segundo siglo de la psicología, todavía hay muchas ideas equivocadas sobre cómo funciona …Por qué funciona, y si “hablar” en realidad es de ayuda para todos. Para muchos, la terapia tradicional con enfo ...

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La psicología explica por qué las 'casas encantadas' nos asustan

La casa encantada es un escenario de terror de larga tradición. Todos hemos temblado un poco por medio de películas de terror como The Haunting (1999), todas las entregas de Poltergeist y Amityville, o The Sentinel (1977). La representación de las casas encantadas en la cinematografía se ha mantenido notablemente constante a través del tiempo.Y no solo ocurre con las películas que decidimos pagar. ...

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¿Cómo dejar de tener miedo a las arañas?

Seguramente muchas personas se habrán preguntado cómo dejar de tener miedo a las arañas. Aunque no todo el mundo tiene una fobia, la aracnofobia es considerada uno de los temores más comunes. De hecho, científicos de la Universidad de Columbia publicaron una investigación que indica que, el miedo a las arañas se remonta a cientos de miles de años. Si ves una araña y en un parpadeo te encuentras co ...

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Histeria femenina: 7 viejos y locos mitos

La histeria fue el primer trastorno mental atribuido a las mujeres (y sólo las mujeres) De ahí que sea común la frase «Histeria Femenina». Un estuche de síntomas que incluyen, pero de ninguna manera se limitan a: nerviosismo, alucinaciones, arrebatos emocionales y varios impulsos de naturaleza sexual (más sobre esto adelante).Aunque puede ser profundamente desalentador, la práctica de et ...

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¿Cómo mejorar la autoestima?- Consejos rápidos

¿Qué Significa la Autoestima para ti? Puedes pensar en ella como tu voz interior – la voz que te dice si tienes lo necesario para hacer o lograr algo. La autoestima trata de cómo nos valoramos a nosotros mismos, nuestras percepciones y creencias en lo que somos y lo que somos capaces de hacer. Nuestra autoestima puede estar desalineada con -la percepción de otras personas de lo que creen que somos ...

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4 trastornos mentales poco conocidos e interesantes

La psicología es una ciencia en constante crecimiento y la clasificación de trastornos es constante en el mundo de la investigación. Pero para el público general existen aún muchos trastornos mentales poco conocidos, de los cuales puede ser interesante y útil conocer.No hace mucho tiempo, casi todo el mundo consideraba la salud mental un tema tabú que no se debía discutir. Hoy en día, el estigma q ...

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7 alimentos que pueden ayudarte con la ansiedad

La comida puede ser una herramienta poderosa cuando se trata de mantener la salud física y mental. Estos siete alimentos pueden ayudarte con la ansiedad, son un buen lugar para empezar si estás tratando de aprender cómo tu dieta puede y está afectando a tu estado de ánimo.Desde conseguir suficientes nutrientes para que tus neurotransmisores funcionen correctamente hasta bajar tu presión arterial,. ...

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Crecer después del trauma y las Terapias neurocientíficas

Hoy tenemos con nosotros a ¡Oriol Lugo! Y viene a hablarnos de la parte positiva de los sucesos doloroso, de cómo podemos utilizarlos para evolucionar a nivel personal y cómo las terapias neurocientíficas pueden ayudarnos a ello.¡Todo tuyo!A lo largo de la vida podemos pasar por muchos sucesos traumáticos y dolorosos. Por ejemplo, separaciones de los padres, muertes de familiares, accidentes de tr ...

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Autocuidado: 3 claves para construirlo

Si hay otros a tu cuidado, recuerda: Primero tú Establecer una buena rutina de autocuidado, se puede comparar a: Ponerse la máscara de oxígeno cuando la cabina del avión pierde presión: “Pon tu propia máscara primero antes de ayudar a los demás”: la azafata nos advertirá durante explicación de seguridad antes de la salida. Si bien puede parecer egoísta y contradictorio para algunos a ...

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6 hechos curiosos sobre las expresiones faciales

Tus expresiones faciales están a presentes cada día. Sin importar si ahora tienes cara de amargura involuntaria, o de una incisiva critica. ¿Sabías que incluso las expresiones involuntarias tienen una enorme influencia en la interacción social?Los psicólogos siempre están investigando y encontrando nuevos hechos curiosos sobre las expresiones faciales. Y en 2016, los investigadores encontraron alg ...

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Psicópatas femeninas y 4 hechos curiosos

Mientras que la mayoría de investigaciones sobre los psicópatas se han centrado mayoritariamente (aunque es debatido), en hombres, un estudio reciente examinó los patrones de activación neuronal en psicópatas femeninas utilizando imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI), una técnica que revela cuando la sangre está fluyendo a diferentes partes del cerebro. Investigadores de The MIND Resea ...