comunidades

Depresión: qué es y cómo puedes salir de ella

depresión


¿Quieres saber que es la depresión y qué puedes hacer para salir de ella?

Primero te voy a decir la diferencia entre tristeza y depresión.

La tristeza es una emoción adaptativa, natural y sana del ser humano ante una situación de pérdida, de pérdida de algo o de alguien.

Si esta tristeza perdura en el tiempo y su intensidad es cada vez mayor, deja de ser algo adaptativo, algo natural y sano, para hacer algo patológico. Entraríamos en lo que llamamos depresión.
La buena noticia es que la mayor parte de las personas que tienen depresión es por un problema de aprendizaje, salvo en algunos casos que puede ser un problema biológico, a nivel de desequilibrio de los neurotransmisores, pero la mayor parte es un aprendizaje y, como tal, podemos cambiarlo.

La depresión nos lleva a tener comportamientos depresivos O tendentes a la depresión en nuestro entorno, a nivel familiar laboral y social. Frequentemente, a veces se confunde con otros problemas físicos. Podemos tener dolores, cansancio…

Hay tres tipos de síntomas de la depresión:

A nivel del pensamiento se (que es a nivel cognitiva),

A nivel de las sensaciones se (que es la se mociones sea)

y a nivel de lo que hacemos se (del comportamiento).
Triada depresiva

Cuando tienes depresión tienes lo que llamamos la triada depresiva. Tienes unos pensamientos y una visión negativa de ti, de tu entorno y de tu futuro.

Causas

Ahora te voy a decir las causas que te pueden llegar a tener depresión.

Una de ellas es no tener alicientes, no tenés ganas de hacer cosas, el estar apático. Esperamos muchas veces para hacer, el tener ganas. Pero no siempre hacemos cosas con ganas. La motivación, ¿qué es? tener motivos; no ganas. Es decir: tienes que intentar hacer aquello que quieres aunque no tengas ganas.

Una cosa muy importante que quiero que tengas en cuenta es: Ante de la depresión, acción


Otra de las causas son los pensamientos negativos. Pensamiento negativo vas a tener, pero le das demasiado valor a esos pensamientos. ¿Y qué es lo que pasa? Que empiezas a tener una v
visión de túnel
isión en túnel. Ponte así las manos Como las pongo yo, y ¿qué es lo que ves? Solo ves en una dirección, y es una dirección negativa. Lo que tenemos que hacer es abrir ese túnel, y tener otra perspecti
va. En la medida que tienes otra perpectiva beso otras cosas y no solo ves lo negativo. Luego intenta en la medida de lo posible no hacer caso a todo lo que piensas negativamente.

Una tercera causa sería la indefensión aprendida. Para que nos entendamos, la indefensión aprendida es cuando hacemos una serie de veces algo y no lo conseguimos, Y al final, se ¿qué hacemos? Dejamos de hacerlo y tiramos la toalla. Tienes que aceptar la parte injusto de la vida. No hay cosas por las qué vas a pelear y no vas a conseguir. En la medida en que seas capaz de aceptar que hay cosas que no vas a conseguir aunque luches por ellas, esto te va ayudar a no entrar
en la indefensión aprendida. La indefensión aprendida es el camino previo a la depresión.

Aquí os dejo el vídeo de la prestigiosa revista digital Psicología y Mente donde te lo explico.



Fuente: este post proviene de rizaldos.com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Neuropsicología del Tdah adulto

Durante décadas el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) ha sido considerado como un trastorno infantil y que remitía en la adolescencia. Sin embargo, investigaciones en la pasada ...

TDAH en adultos

¿Quieres saber si eres una persona con trastorno de Atención e Hiperactividad (TDAH en adultos) con edad adulta? Te voy a dar las claves y la sintomatología las personas que padece en su edad adulta T ...

Recomendamos

Relacionado

consejos sobre salud depresion salud emocional ...

Salud emocional: ¿qué es la depresión sonriente?

¿Cuáles son las características de la depresión sonriente y qué efectos produce en el ánimo de la persona? La salud emocional es profundamente compleja. Esta es una de las razones por las que conviene recordar que más allá de los rasgos comunes o los parámetros similares de un diagnóstico de depresión, es determinante comprender que, a veces, esta tristeza queda enmascarada en una actitud que va ...

Qué es la depresión infanto-juvenil

La depresión infantil puede surgir a causa de cambios importantes y estrés como resultado de la pérdida de los padres, un divorcio, problemas familiares, etc. La depresión infantil puede definirse como una situación afectiva de tristeza mayor en intensidad y duración que ocurre en un niño. Se habla de depresión mayor, cuando los síntomas son mayores de 2 semanas, y de trastorno distímico, cuando e ...

mujer emociones depresión y ansiedad

Cómo identificar una depresión clínica.

"Estoy deprimido" Frase que hemos dicho o escuchado muchas veces. Quizá ya hasta hemos trivializado un poco su sentido. Quizá hemos cometido el error de hacer de esta palabra para una cualidad o descripción temporal de nuestro estado de ánimo. Pero estar triste, desanimado no necesariamente es estar deprimido. Y la depresión es algo más profundo y que tiene muchas variantes a nivel clíni ...

curiosidades sobre salud depresion tristeza

5 diferencias entre la tristeza y la depresión

¿Cuáles son las diferencias frecuentes entre la tristeza y la depresión? Encuentra la respuesta en este post. El mundo emocional de un ser humano está lleno de matices. Tanto es así que conviene evitar confundir la depresión con la tristeza, dos sentimientos que no siempre se dan la mano. ¿Cuál es la diferencia entre la tristeza y la depresión? La tristeza es un sentimiento natural y la depresión ...

Trastornos Depresión posparto

¿Qué es la depresión postparto?

Si estas buscando toda la información acerca de la depresión posparto no dejes de leer la siguiente entrada. Comenzaremos a referirnos a qué es la depresión posparto. ¿Qué es la depresión posparto? Los expertos en la materia señalan que la depresión posparto es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a las mujeres después del parto. Las mujeres que padecen depresión posparto tienen sent ...

Depresión

¿Existe la depresión sin tristeza? Síntomas y características

Blog de Ayuda Psicológica en Línea ¿Realmente puede existir la depresión sin tristeza? Es una inquietud frecuente en personas que, a pesar de no estar tristes, viven un extraño sentimiento de vacío emocional. En la cultura popular, la depresión se asocia a un estado de tristeza muy acusado, pero una depresión clínicamente diagnosticada es mucho más complicada que eso. Existen muchas personas que ...

Fisioterapia depresion navidad

Depresión navideña: qué es y cómo combatirla

La depresión navideña hace referencia a ese bajón anímico que sienten tantas personas justo cuando llega la Navidad y experimentan el sabor amargo de una nostalgia que parece invadirlo absolutamente todo. De pronto, la Navidad se convierte en un giro inesperado de la película mental de la vida de esa persona que observa las ausencias, más que las presencias. Este tipo de tristeza está muy relacion ...

Coaching y crecimiento personal Programa: Armas de Superación Masiva actitud ...

¿Qué es la depresión? Síntomas

La depresión es una enfermedad  común que nos afecta física y mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar, nos puede provocar deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela. Puede además causarnos ansiedad, pérdida del sueño, del apetito, y falta de interés o placer en realizar diferentes actividades. La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el cual sus síntoma ...

Psicólogos

¿Cómo saber si tengo depresión?

¿Cómo saber si tengo DEPRESIÓN? En nuestra consulta de psicología de Chamberí es una pregunta frecuente. La necesidad de recibir un diagnóstico es entendible ya que cuando a una persona le dicen que lo siente y lo que piensa tiene un nombre y es una enfermedad siente cierto alivio. Alivio porque desde ese momento puede iniciar un tratamiento y la cura. El malestar, la tristeza, la ...

enfermedades comunes psicología salud | bienestar

Depresión: causas, síntomas, tratamiento y prevención

La depresión es una enfermedad que actualmente afecta ya a más de 300 millones de personas en el mundo. Es la principal causa a nivel mundial de discapacidad y supone un problema de salud serio, sobretodo cuando la depresión es de larga duración y de intensidad moderada a grave ya que acaba alterando la actividad laboral escolar y las relaciones personales en el entorno de la persona que la sufre ...