De acuerdo con diversas publicaciones especializadas en el tema, coinciden en señalar a la somnolencia diurna como uno de los principales efectos en la salud causada regularmente por el nuevo horario de verano, y advierten: el impacto en la calidad de sueño disminuye, por lo que se estima que el periodo de dormir en promedio se reduce en una hora por noche, por lo que podría aumentar el estrés. Lo anterior hasta que se logre el ajuste gradual al cambio de horario por parte del organismo, lo que según estudios médicos recientes, para algunos, puede tomar hasta tres semanas para recuperarse del sueño, en comparación a otros, a los que podría tomarles tan solo un día para ajustarse al nuevo horario.
Para ayudar a ajustarse cuanto antes a las nuevas condiciones, los especialistas recomiendan lo siguiente:
1.- Aproveche la oportunidad de dormir a fin de recuperarse del cansancio mental y físico acumulado. La única cura para la somnolencia es llegar a conciliar el sueño que es un reparador de energía.
2.- Consuma alimentos a base de una dieta balanceada y nutritiva.
3.- Asegúrese de mantener el organismo bien hidratado.
4.- Realice ejercicio de forma regular, lo que ayuda a reducir el estrés, evita el aumento de peso y ayuda a mejorar el estado de ánimo.
5.- Se sugiere evitar fumar, así como evitar las bebidas con cafeína, ya que en exceso la cafeína puede perturbar aún más su ritmo de sueño natural.
Disfrute de los días de esta maravillosa y hermosa temporada de verano, los expertos en salud en base a estudios médicos, indican que en esta época del año, las personas en general, se sienten más felices, con mayor energía y se registran menores tasas de enfermedades.
Consulte de forma regular al Médico para obtener la mejor opinión profesional para el cuidado de la salud.
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