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Belleza a través de la nutrición

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Seguimos el post de la semana pasada, “Una buena Alimentación ayuda a la Belleza”, con más trucos para la belleza a través de la nutrición. Había mencionado ya la importancia de beber agua, tomar antioxidantes, los grasos ácidos Omega-3 y asegurar la ingesta de vitaminas y minerales. Aquí van unos más:

Evita los carbohidratos “rápidos”

El exceso de carbohidratos rápidos y azúcar, se consideran como empeorar la piel, puesto que por el azúcar se consume colágeno, que produce una caramelización (glicosilación) de la capa de la piel inferior. El proceso se ve reforzado en el estrés, ya que el cortisol, la hormona del estrés se activa lo que aumenta el valor del azúcar en sangre en sí mismo. Hidratos de carbono lentos son más saludables y, muchas veces contienen más nutrientes, incluyendo Vitaminas B que son buenos para la piel y el cabello.

Actividad física

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel. La cantidad de hormona del crecimiento aumenta durante el ejercicio que beneficia la piel y el cabello. La hormona del estrés cortisol disminuye. Muchas hormonas de bienestar se activan, incluyendo la dopamina, la serotonina y las endorfinas, que tiene una función calmante y relajante sobre el cuerpo y la psique. El metabolismo mejora y el riesgo de sobre peso disminuye.

Evita el estrés

El estrés negativo puede conducir al insomnio, que puede inhibir el metabolismo, incluyendo producción de hormonas de crecimiento. Enfermedades de la piel como la psoriasis, el eczema, la rosácea y el acné a menudo se producen durante periodos de estrés negativo.

El ayuno y la desintoxicación

Es bueno limpiar el cuerpo a través del  ayuno o desintoxicación de vez en cuando, puede mejorar el metabolismo y acelerar la renovación celular. Muchas personas que ayunan a menudo sienten que la piel y el cabello mejora.

Al fin y al cabo pienso que una persona equilibrada, tranquila y feliz siempre será guapa.Por supuesto, con el equilibrio entre actividad física, nutrición adecuada y descanso seremos todos radiantes de belleza!

Sólo tenemos un cuerpo, cuídalo bien!

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Un saludo,

Rebecka
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