Así de sencillo.
Si tenemos resistencia a la leptina, nos desregulamos, comemos más de lo que deberíamos y eso nos lleva a engordar.
¿y cómo puedo saber si tengo resistencia a la leptina?
Si tienes sobrepeso, mucho apetito elevado y antojo de carbohidratos por la noche.
En analítica se puede ver si tienes la T3 reversa elevada.
Y si tus niveles de cortisol en saliva son elevados también.
¿Cómo puedo recuperar un manejo correcto de la leptina?
Podemos empezar siguiendo una dieta epi-paleo.
Después, desayunando muy alto en proteínas (50 – 75 gr) y muy bajo en carbohidratos.
Y hacerlo en los primeros 30 minutos tras levantarnos.
Esto nos ayuda a regular los ritmos circadianos y la señalización de la leptina.
Otro punto fundamental es evitar picar entre comidas.
Y cena temprano, óptimo 4 o 5 horas antes de ir a dormir.
Y duerme en el entorno más oscuro que puedas.
Y tú, ¿tienes resistencia a la leptina?
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