Operación Bikini Idea guardada 6 veces
La valoración media de 9 personas es: Muy buena

Barreras mentales que nos impiden ponernos en forma

Estás decidido, quieres cambiar tu cuerpo y te pones manos a la obra, pero fracasas una y otra vez. ¿Has pensado que quizá tú eres tu peor enemigo? A veces no somos conscientes pero la cabeza nos hace malas pasadas y nuestras barreras mentales nos impiden ponernos en forma.

Para que a ti no te pase te voy a contar cuales son las barreras mentales que nos suelen llevar a fracasar cuando nos queremos poner en forma y cambiar nuestro físico, y lo más importante cómo superarlas.

Barreras mentales que nos impiden ponernos en forma



Suscríbete a mi canal:

El miedo

El primer gran obstáculo al que nos enfrentamos es el miedo. El miedo a lo desconocido, el miedo al dolor, el miedo al fracaso, el miedo al trabajo duro…

Puede que no seamos conscientes de que sintamos miedo, pero los miedos están ahí y se pueden cargar tu plan entrenamiento. Por si te resulta tranquilizador no es algo que te pasa solamente a ti, incluso les afecta a los deportistas de élite. Ha estado a punto de cargarse la carrera de alguno de ellos. Así que simplemente no te lo permitas.

El miedo es algo completamente normal, incluso es bueno, es un instinto de supervivencia básico. Pero para poder superarlo y que no te paralice lo primero que tienes que hacer es aceptar que lo tienes. Así que párate, reflexiona, sé consciente de tus miedos y supéralos.

El miedo no tiene por qué ser una debilidad, tú lo puedes convertir en una fortaleza.

Las expectativas

Otra cosa que te puede pasar una mala jugada son tus expectativas. ¿Es mejor tener expectativas muy altas o tenerlas muy bajas? Si tienes expectativas muy bajas pocas cosas vas a conseguir, pero si las tienes demasiado altas puede que te frustres al no conseguirlas.

Seguro que alguna vez has oído eso de apunta alto y llegarás a las estrellas. Vale, sí, está muy bien y no le falta razón, pero con esto del entrenamiento lo ideal es que te marques objetivos a corto y a largo plazo. De esa forma te vas a sentir motivado y va a seguir progresando siempre, de forma continua.

¿Cómo te tienes que plantear tus expectativas?

Un ejemplo que me gusta poner porque me parece muy gráfico es el de los corredores.

Imagínate que eres un runner y tu objetivo es correr un maratón, genial. Pero correr un maratón es un objetivo a largo plazo, es algo muy exigente y no puedes pretender estar preparado para correr un maratón en un mes. Primero te tienes que plantear objetivos más pequeños hasta llegar a ese gran objetivo.

Para correr un maratón primero tienes que haber corrido carreras más cortas, por ejemplo una carrera 5 mil.

Poco a poco a medida que vayas alcanzando tus objetivos te tienes que ir exigiendo más y más y el éxito está garantizado.

El dolor

No te quiero desanimar, pero ponerte en forma duele. Las agujetas y los dolores musculares son el pan de cada día.

Tienes que aprender a disfrutar de ese dolor. Si cuando sufres dolor en tus entrenamientos piensas en lo que va a conseguir seguro que se te hace más llevadero.

¿Te confieso un secreto? a mí me encanta tener esa ligera sensación de agujetas, cuando no son muy intensa pero te hacen recordar que has trabajado duro. Ese dolor me pirra porque sé que me estoy haciendo más fuerte.

Crees que no puedes con un entrenamiento duro, pero eso sólo es una barrera mental. Eres más fuerte de lo que realmente crees, y un poco de esfuerzo no te va a matar, solamente te va a poner en forma.

Pensamientos negativos

Los pensamientos negativos como creer que vas a fracasar son muy peligrosos.

Si crees que no lo vas a conseguir ¿cómo pretendes conseguirlo?

Para acabar con ese miedo al fracaso es fundamental establecerte metas u objetivos a corto plazo que puedas alcanzar fácilmente. Eso te va a llenar de confianza y motivación.

Ya lo sabes. La mente es un arma muy poderosa y la puedes utilizar a su favor o en tu contra. Tú decides si te dejas arrastrar por las barreras mentales que te impiden ponerte en forma o si quieres superarlas.

.

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Qué es el Microblading de Cejas?

Sin duda, las cejas cada vez adquieren más protagonismo en el mundo de la belleza. Y es que la forma de nuestras cejas nos puede cambiar por completo la imagen del rostro. Por eso, técnicas como la mi ...

Recomendamos

Relacionado

DESARROLLO PERSONAL

Libérate de las películas mentales que te impiden llevar una vida sana

Las peliculas mentales, la mayoría de veces son excusas. Y las excusas nos juegan malas pasadas sin apenas saberlo, ya que cuando las usamos a nuestra favor (o eso creemos) lo que en realidad estamos haciendo es engañarnos y limitarnos. Las excusas tienen mucho que ver con las películas mentales que nos montamos y que nos impiden llevar una vida sana y feliz. Y nadie mejor que María Pilar para ...

general abundancia alma ...

Códigos familiares que nos impiden ser lo que somos

Son una especie de "códigos" que están situados en lo más profundo de nuestras mentes en forma de creencias y de todo tipo de inhibiciones que nos paralizan. Cuenta Marianne Costa que en un momento de su vida escribió en un papel de pergamino: "soy una fracasada". Después lo firmó con una gota de su sangre y lo enterró. En ese lugar plantó una bella flor y empezó a diseñar su r ...

EJERCICIO Y ENTRENAMIENTOS actitud ejercicio ...

6 causas psicológicas que te impiden estar en forma

Bien, seamos claros. Si nos dieran a elegir entre vivir estando en buena forma, o en baja forma, todos elegiríamos estar en forma, ¿verdad? En este justo momento, haríamos dos divisiones: Los que están dispuestos y comprometidos a conseguirlo Los que ponen excusas y no se comprometen Este artículo va dirigido a los del primer grupo. Así que si eres del segundo, no te preocupes ¡aquí no se discr ...

Autoayuda

Los filtros mentales: ¿cómo elegir lo que realmente importa?

Blog de Ayuda Psicológica en Línea Es muy difícil darse cuenta de la diferencia entre lo que es la realidad y lo que no, ya que todo es continuamente interpretado por nuestro cerebro. Es por ello que la realidad de cada persona es diferente y esto tiene que ver con nuestros filtros mentales. ¿Qué son los Filtros Mentales? Los filtros mentales son las diferentes formas en que interpretamos la re ...

cómo bajar de peso cómo adelgazar dieta adelgazar

Cómo perder peso, el método más eficaz

Has tenido muchos intentos infructuosos de perder peso?, y cada intento fallido se convierte en una cadena de acontecimientos que hacen que el camino hacia este objetivo sea mas difícil?, si respondes a todo “si”, entonces no te puedes perder “Como Perder Peso – El método más eficaz” No necesito acudir a las encuestas para saber que ocho de cada diez personas fracasa ...

curiosidad felicidad

10 acciones que te impiden ser feliz

La felicidad es un objetivo común, un propósito universal del corazón. Y sin embargo, como somos seres llenos de contradicciones, en muchos momentos, podemos alejar un bien tan preciado. ¿Qué gestos te impiden ser feliz en tu rutina cotidiana? Diez acciones que roban felicidad 1. La prisa. Vivir corriendo por llegar siempre a algún punto. Estar en el trabajo pensando en aspectos de la vida persona ...

Conocimiento Motivación

Los 3 errores que impiden que logres tu propósito de Año Nuevo

Si estás leyendo esto es porque sobreviviste la cena de navidad y aún estás buscando cómo lograr (por fin) mejorar tu cuerpo. Y seguramente, este año piensas tener como propósito de año nuevo bajar de peso, o mejorar tu salud. La realidad es que muchas personas tienen este propósito de año nuevo. ¡Y está excelente! Siempre lo he dicho, mejorar tu salud (y tu cuerpo) es la mejor inversión de tu vid ...

general dirige tu vida excusas ...

¿Tienes lo que hay que tener para cambiar tu vida? RETO 7 DÍAS SIN EXCUSAS

Te pasa a menudo que a la hora de conseguir algo que verdaderamente deseas te encuentras a ti mismo diciendo? "Lo haría, pero?" "Si no fuera porque?" "Ya lo haré cuando?" Es algo muy común cuando has de enfrentarte a una situación que te hace sentir incómodo. Es lo lo fácil: tomar una actitud conformista.. Habrás oído mil veces que para alcanzar objetivos ambiciosos h ...

como adelgazar entrenamiento correr ...

Correr, el mejor truco para la operación bikini

Se acerca el verano y mucha gente empieza a pensar en la Operación Bikini. Cada año por estas fechas me empiezan a llegar correos pidiéndome trucos para la Operación Bikini. Aunque mas que en trucos lo que buscan son soluciones mágicas. Y si me sueles leer ya sabes que las soluciones mágicas no existen. Para la Operación Bikini no hay mejor truco que llevar un estilo de vida saludable. Come sano, ...

deporte consejos featured ...

Que pasa dentro de tu cuerpo después de correr un maratón

Correr un maratón representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que va mucho mas allá de las molestias musculares post-carrera y por ello en este artículo te daremos los detalles de qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr los 42 kilómetros. Cada cada día mas personas,  pierden el miedo a los 42 kilómetros y se lanzan a conquistar las largas distancias en la búsqueda de perte ...