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Alimentos que te ayudan a levantar el ánimo

Los alimentos influyen mucho en nuestro estado de animo. Así que he decidido hacer una lista con aquellos alimentos que te ayudan a levantar el ánimo, para esos días en los que te sientas decaída.

Alimentos que te ayudan a levantar el ánimo


Alimentos que te ayudan a levantar el ánimo

La avena: Tiene una gran cantidad de fibra y es rica en vitamina B1, B2, B3, B6  y E así como minerales. Ayuda a mejorar el transito intestinal y da la sensación de que estás saciada.

Las lentejas: Las legumbres aportan vitaminas, hidratos de carbono y proteínas. Así como el magnesio y el zinc. Toma un plato de lentejas y verás como resurges como el ave Fenix.

Las carnes magras: Son carnes magras el pavo, el pollo o el conejo. Y están recomendadas por su gran aporte en proteínas así como en aminoácidos triptófano.

Las almendras: Las almendras, al igual que ocurre con las avellanas y las nueces, tienen Omega 3, vitamina E y magnesio.

Huevo: Gracias a los altos niveles de proteínas y de aminoácidos, el huevo es otro de los alimentos que te van a ayudar a levantar el ánimo y sentirte mejor contigo misma.
Alimentos que te ayudan a levantar el ánimo


El plátano: Esta fruta es rica en magnesio, en vitaminas y en minerales. Tómate un plátano cuando estés triste.

El pescado azul: Y por último, el pescado azul. Por ejemplo, el salmón, el atún, las sardinas o los boquerones. Además, ayudan a prevenir contra enfermedades como el alzhéimer. También regula el suelo y el deseo sexual. ¿Te has inscrito ya al Grupo de La Cocina de Tendencias?

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