The Green Fuel Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

8 consejos para sentirte genial estas Navidades

¡Qué gran momento las Navidades! Empezamos calentando motores con comidas de empresa, cenas varias de Navidad con amigos y conocidos, luego llega la Nochebuena y toca festín, unas copas, la comida de Navidad casi sin darnos cuenta, y a cenar de nuevo a lo grande en Nochevieja, porque lo merecemos… unos turrones en los días de descanso y, no acaba ahí, seguimos con la comida de Año Nuevo y, al fin, la merienda de Reyes, imprescindible. Ya no es que cojamos unos kilos de más en esta época del año, es que si nos descuidamos se vuelve complicado lidiar con digestiones pesadas y acabamos sintiéndonos mal físicamente y con remordimientos.

¡No te preocupes! En este post he recogido algunos trucos que yo misma practico para poder disfrutar al 100% de las fiestas y seguir sintiéndome genial conmigo misma y con mi cuerpo. Para que las Navidades no me pasen factura cuando terminen y pueda seguir sintiéndome radiante y llena de energía. ¡A por ellos!

1. No te pares

Que sea Navidad no significa dejar el gimnasio o la clase de yoga. Mantener tu entrenamiento habitual, salir a moverte, caminar todos los días y estar activa es la mejor forma de afrontar estas fechas. Aprovecha los días libres de celebraciones para entrenar y mimarte.

2. Prepárate un desayuno de calidad

Si es uno de los días grandes, en los que toca comida o cena con la familia, no te saltes el desayuno o la comida principal reservándote para el gran evento. Es muy posible que llegues a la hora de comer con más hambre de la habitual y acabes excediéndote. Aprovecha para prepararte un desayuno saludable pero contundente con grasa y proteína de calidad, que te sacie y nutra tu cuerpo.

3. Comienza el día con una infusión de jengibre

Además de ayudarte con tus defensas echará una mano a tu estómago para lo que se avecina. Hierve un trozo de jengibre fresco en un cazo durante 10 minutos, añade zumo de limón y listo.

4. Las verduras primero

Sea cual sea el menú, asegúrate de comenzar siempre por lo verde. Llena tu plato con las verduras asadas o la ensalada que haya preparada y después complétalo con el resto de opciones.

5. Come solo tus preferidos

Aunque haya 5 tipos diferentes de patatas… ¡no hay que probarlas todas! Limítate a escoger solo tus platos favoritos. De esta forma podrás disfrutarlos sin acabar a punto de reventar.

6. No te olvides de masticar

Recuerda que la digestión comienza en la boca. Masticar bien la comida te ayudará a sentirte menos hinchada después de comer y a que tus digestiones sean menos pesadas. También te ayudará a darte cuenta de si estás saciada y a comer más despacio y con conciencia.

7. Disfruta de los alimentos primarios

Además de la comida, hay muchas más cosas que disfrutar durante las celebraciones. El ambiente familiar, el cariño, las conversaciones divertidas, los momentos de compartir, alimentan nuestro espíritu y nos hacen sentir bien. No centres tu atención exclusivamente en la comida y disfruta del momento.

8. Continúa con tu alimentación saludable

Que unos días vayamos a comer un poco más de lo habitual o alimentos poco saludables que no suelen formar parte de nuestra dieta no significa que debamos abandonarnos el resto de días. Mantén una alimentación saludable, ligera y depurativa los días de descanso entre fiestas. Añade mucha verdura a tus platos, hojas verdes amargas como la rúcula, alimentos depurativos como las alcachofas y los espárragos y sopas de verduras ligeras y nutritivas. ¡Tú puedes conseguirlo!

Sobre todo disfruta mucho de estas fechas con los tuyos. ¡Te deseo una muy Feliz Navidad!

Aquí te dejo algunas recetas saludables y deliciosas para estas fiestas:

Turrón de chocolate estilo Suchard

Bombones crudiveganos estilo Ferrero Rocher

Tarta salada de setas y castañas
DESCUBRE LA EXPERIENCIA


Retiros (6)


Fuente: este post proviene de The Green Fuel, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Chips de polenta al horno

Los chips de polenta son una alternativa a las patatas fritas, un acompañante o snack crujiente y lleno de sabor al tiempo que libre de gluten. Me encanta prepararlos para acompañar sopas o mojar en s ...

Mi viaje a Bali

Bali es un estado de ánimo, una filosofía de vida, mucho más que un destino. Cuando Lauren me comentó que iba a impartir el segundo nivel de cocina Raw en Alchemy Academy y que después se tomaría un p ...

Recomendamos

Relacionado

consejos alimentación la salud natural ...

Alimentos saludables para sentirte genial

Consumir alimentos saludables te permitirá potenciar tu bienestar, lucir un cuerpo más delgado y esbelto y prevenir la aparición de multitud de enfermedades. Sobre todo si combinas la ingesta de alimentos saludables con ejercicio físico y con la ausencia de tabaco y de bebidas alcohólicas en tu vida. ¿Algunos alimentos saludables que no podrán faltar en tu dieta si deseas sentirte genial? ¡Sigue l ...

Autoestima consejos navidad

Consejos para afrontar las Navidades

La Navidad es una de las épocas del año que pone a prueba la higiene mental de muchas personas que sienten el dolor y el vacío de echar de menos a seres queridos ausentes. Otra forma de añoranza cada vez más frecuente es la de extrañar a un familiar que vive en el extranjero y que no puede regresar a casa por motivos de trabajo o por el alto coste del vuelo. La Navidad toca nuestro núcleo esencial ...

Navidad nutrición nutrición a las 6

3 propósitos para estas Navidades

¡Buenos días! Hoy es un día de preparativos, la cena de Nochebuena y la comida de Navidad están a la vuelta de la esquina… y no es poco lo que hemos comido ya, puesto que en esta época vamos de comida en comida como si de una carrera de fondo se tratase. La idea para muchos es que en esta época vamos a comer (y mucho); siempre que se pregunta qué se va a hacer en estas fiestas, es raro que salga ...

dietas y nutrición ejercicio lifestyle ...

Más saludables estas Navidades

¿Te preguntas cómo vas a sobrevivir a las Navidades sin descuidar tu alimentación y tu salud? Aquí traigo mis consejos para no obsesionarse pero evitar ser demasiado indulgente. Alguna vez te he hablado de que hace unos años hice dieta y bajé bastante de peso. Pues me acuerdo que cuando llegó la Navidad la dietista me dijo: Tú como lo que quieras y como todo el mundo. Y hasta día de hoy, eso ...

Coaching para Adelgazar Consejos para Adelgazar Cuerpo Sano ...

8 Consejos para disfrutar de las fiestas respetando tu cuerpo

Diciembre ya ha llegado, muchos de nosotros estamos encantados, otros andamos algo estresados pensando en la que se avecina: comer, comprar, quedar, la lotería,… ¡la Navidad es mucho más que eso! La Navidad puede ser aquello que tu quieres que sea. ¡Crea la Navidad en la que te sientes a gusto! La Navidad, cómo la comida, no es buena ni mala en sí, es la manera como la vivimos, la manera en ...

navidad alimentacion salud ...

5 consejos alimenticios para estas Navidades

Se acerca la Navidad, y en esta época, la mayoría de las personas suelen abusar de ciertas comidas, bebidas y postres. Hay que ser precavidos, y pensar que los excesos no son nada buenos para nuestra salud. Por ello, te recomendamos lo siguiente: Continúa con tu vida de forma habitual No pienses que es época de fiestas, continúa con tu rutina como has hecho hasta ahora. Esto te ayudará a distraert ...

Trucos Para Adelgazar

10 consejos para adelgazar en Navidad

Adelgazar en Navidad Cenas de empresas, encuentros con amigos, reuniones de familia… cualquier excusa es buena para darnos un atracón o como poco un buen festín, y lo malo no es que nos demos un festín, lo peor es que nos damos un festín tras otro. Antiguamente la gente carecía de muchos alimentos, la dieta diaria era muy monótona, normalmente se comía lo que de temporada daba el huerto, poca carn ...

deporte consejos para no engordar en navidades no saltarse nunguna comida

MOTIVATE CONSEJOS PARA NO ENGORDAR EN NAVIDADES

Hola chicos con motivo de las Navidades, hoy viernes en la sección de CONSEJOS MOTIVATE SPORT voy a poneros otro artículo que me pareció bastante interesante, del diario El País, titulado: Los expertos recomiendan no saltarse ninguna comida en Navidad para "no engordar". Donde nos explican las pautas y consejos que habrías de seguir para que las abundantes comidas de esta época no sup ...

bicicletas compras montar en bicicleta ...

4 bicicletas para regalar estas Navidades

Comienza a practicar deporte con tu nueva bici Con la llegada de navidad, muchos se proponen nuevos retos para el nuevo año. Entre los más destacados tenemos el inicio de una nueva meta deportiva. No lo dudes y comienza a practicar deporte comprando una de estas bicicletas en ofertas. Bicicletade montaña de 26 Moma Regala una bicicleta durante los reyes magos para que comiencen a habituarse en ...

alimentación y recetas crema de calabaza energía ...

Crema de calabaza para sentirte vital y otros consejos para disminuir la fatiga

Esta crema de calabaza además de enamorarte por su sabor, su cremosidad y su capacidad para reconfortante durante los días de otoño o invierno, esta suave crema te hará sentir saciad@, es de fácil digestión y te devolverá la energía y la vitalidad. Par tener energía, no se trata de cuanto más coma más energía tendré, se trata de comer poniendo atención a lo que estoy comiendo y en como me sienta y ...