1.Sentir el Sol
Los baños de Sol estimulan la secreción de serotonina. La serotonina es un antidepresivo natural con efecto ansiolítico que nos ayuda a relajarnos y a regular el apetito.
2.Sexo Matinal
Cuando practicamos sexo liberamos oxitocina, una hormona que alivia el dolor, y nos deja con un muy buen estado de ánimo.
3.Un batido verde revitalizante en tu desayuno
Batido verde o smoothie
Son una manera genial de recargarte las pilas ya que te aportan un montón de nutrientes, son de fácil absorción y ¡están deliciosos!
4.Dormir 7 u 8 horas cada noche
Las encuestas demuestran que muchas personas tienen problemas para dormir 7 u 8 horas seguidas por la noche. El insomnio nos puede llevar al cansancio y a la irratibilidad. Dormir como un bebé por las noches nos ayuda a despertarnos con un montón de energía y a afrontar el día con una actitud excelente. (¿Te cuesta dormir? Consulta cómo dormir bien, y descubre porqué te ayuda a regular el hambre y a quemar más grasas).
5.Cinco Comidas saludables al día
En vez de llegar a la comida del mediodía hambrientos y con sólo un café y un donut corriendo por nuestras venas. Para adelgazar de manera sana y vital es mejor desayunar bien y realizar repartir las comidas en 5 tomas para tener un aporte constante de energía. Si quieres aumentar tu vitalidad elimina los alimentos refinados y procesados de tu dieta, y abre la puerta a los cereales integrales, suculentas verduras, y dulces y deliciosas frutas.
6.Meditación a primera hora del día
La ansiedad y la preocupación hacen que a nivel emocional nos sintamos bajos, decaídos y nerviosos. Regálate cada día con una meditación que te ayude a ordenar tu mente, tus emociones y te conecte con tu centro. Empieza por 5 minutos diarios y adicciónate a este tremenda herramienta de bienestar inmediato.
7.Agradecer
Acuérdate de agradecer todas las cosas buenas y agradables que hay en tu vida, eso te hará sentir más feliz, favorece las relaciones y desarrolla una actitud positiva que te acompañará durante el día.
¿Vas a probar alguno de estos consejos?¿Hay alguno de ellos que ya prácticas?
Gracias por leerme, y ¡que pases un buen día!
Mentxu da Vinci
Naturópata, coach para adelgazar disfrutando, te ayudo a crear hábitos saludables en tu Vida
Diseñadora del curso online Adelgaza Cambiando Hábitos
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