Entrena Salud Idea guardada 2 veces
La valoración media de 28 personas es: Excelente

7 claves para tener MÁS ENERGÍA de lunes a domingo




Cuantas veces has sentido que llegas al final del día por los suelos, arrastrándote, pidiendo cama?

Voy más allá, ¿cuantas veces llegas al viernes sin energía, cansado, con motivación exclusiva de sofá y tele?

Sobre esto te voy a hablar hoy.

Te voy a dar unas claves que funcionan para tener la máxima energía y motivación, de lunes a domingo, y no sentir que subes el everest semana tras semana, llegando al fin de semana sin oxígeno:

Introducción

En el mundo hay dos tipos de personas:

Los que empiezan el lunes con energía, y terminan muertos.

Los que empiezan el lunes muertos, y llegan al viernes con energía por la motivación que les produce el fin de semana.
Imagen relacionada


Y si te lo estás preguntando…pocos son los que empiezan el lunes con energía y llegan al viernes igual o mejor (muy pocos). De hecho, ¡se rumorea que están en peligro de extinción!

Si quieres pasar a formar parte del club de los enérgicos, y repoblar la comunidad, presta atención a las 7 claves que te doy a continuación:

1. Despierta y ¡actívate!

Te recomiendo que nada más levantarte, des unos pasos, camines o des un paseo. De esa manera estarás activando tanto tu cuerpo como tu mente.

También puedes hacer una pequeña sesión de 5-10 minutos de movilidad articular y estiramientos dinámicos.

Hay un mundo de diferencia, entre levantarte y activarte moviéndote, o levantarte y sentarte en una silla, desayunar y ponerte a trabajar, sentado también.

Esta previa activación cobra mayor importancia, si trabajas 8 horas sentado en una silla. Tantas horas sentado no es bueno ni para tus glúteos, ni para tu energía.

Activar tu cuerpo y mente te proporcionará energía, te sentirás mejor y empezarás el día con otro humor.



Haz la prueba!

2. Desayuna (o no)

Si vas a desayunar, hazlo bien.

Ya sabes, nutre a tu cuerpo con un desayuno equilibrado en macronutrientes y micronutrientes, con grasas saludables como aceite de oliva o aguacate, carbohidratos como avena, espelta o centeno integral y alguna proteína como queso, atún o huevo.

Resultado de imagen de healthy breakfast


De no ser así, para desayunar un café y un croissant, o una tostada con tomate, practica el ayuno intermitente que seguro te va a proporcionar mayores beneficios.

Esto se traduce exactamente igual para el resto de tus comidas.

De hecho, el desayuno no es la comida más importante del día, al igual que la cena no es la menos importante.

3. Muévete, ¡haz ejercicio!

Puede parecer contradictorio, ya que normalmente el ejercicio cansa y fatiga (depende de la persona y del ejercicio).

Pero está más que demostrado que:

Las personas que se mantienen activas durante el día y practican ejercicio de forma regular, llegan menos cansadas al final del día y duermen mejor

¿Que te parece?

Eso si, no se te ocurra marcarte una sesión de HIIT media hora antes de irte a dormir, o dormirá Rita la Cantaora.

4. (Des) Conecta

Meditar te va a ayudar a desconectarte de Matrix y conectar contigo mismo.

De esa manera, tendrás un mayor autocontrol y gestionarás mejor estrés y la ansiedad, lo que resultará en mayor bienestar y energía.

El resultado de esto es llegar al fin de semana con las pilas cargadas.

Resultado de imagen de meditation


5. Alíate con la alta intensidad

Añadir intensidad en tu semana de forma estratégica, es una buena manera de acelerar tu metabolismo, aumentar energía y estar en forma.

Levanta pesas, practica HIIT y dale un motivo a tu cuerpo para mejorar, para quemar calorías. Eso aumentará tu energía y te pondrá a tope, ¡como una moto!

6. Busca motivos para motivarte

Cuando tienes motivos de sobra para levantarte por la mañana, más allá de ir a tu odioso trabajo para ganar dinero, todo fluye, todo cobra sentido y eso se traduce en mayores niveles de energía.

No solo te sentirás con más energía y motivación, si no que vivirás con optimismo, pasión y más positividad.

Resultado de imagen de motivation


Hazte una lista con las cosas que dan sentido a tu vida, tus sueños, tus pasiones y tus hobbies. Trata de comprometerte cada mañana, a no solo recordarlos, si no ponerlos en práctica.

No te olvides de quien eres, y de quien estás destinado a ser.

7. Ten relaciones saludables

Eres la media de las 5 personas con las que te rodeas.

Te voy a ser sincero, si te rodeas de gente que no solo no te suma, si no que te resta, vas a terminar tus días con la energía por los suelos…

No te digo entonces cómo vas a llegar al viernes…

Aléjate de personas toxicas, negativas, criticonas, que no se hacen responsables de sus acciones.

Si quieres que las relaciones sociales te aporten energía, rodeate de buena gente, optimista, positiva, sana y que se ponga objetivos en la vida.

Estas personas te ayudarán a ser mejor persona, y harán que aumente así tu energía y rendimiento.


Hasta aquí el artícul!

Estos han sido los 7 consejos y claves para que tengas suficiente energía de lunes a domingo, de principio a fin de mes y de enero a diciembre

¿Que te ha parecido?

Espero tus comentarios, un fuerte abrazo!

The post appeared first on ENTRENA SALUD.

Fuente: este post proviene de Entrena Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Es el ciclismo tu actividad ideal?

Volvemos con una de las sagas más importantes de Entrena Salud. Descubriendo tu actividad ideal Ya hemos hablado del crossfit, spinning, pilates, elíptica y body pump, y hoy toca tratar el ciclismo ...

Recomendamos

Relacionado

alimentación y recetas armonia corporal consejos para adelgazar ...

7 Consejos sencillos para tener un montón de energía

Cuando necesitamos un subidón de energía solemos recurrir a una inyección de cafeína, alimentos azucarados, o quizás una lata de red bull u otra bebida energética por el estilo. Esto nos dará un aumento rápido de la energía pero luego vendrá una bajada de energía en la que nos sentiremos cansados y con el ánimo bajo. Lo que necesitas es tener un aporte de energía constante durante todo el día que ...

zumos deliciosos frutas ricas ...

Recetas de zumos para después de hacer ejercicio

¡Se terminaron las vacaciones! El volver al gimnasio se hace más difícil, después de un periodo de descanso tu cuerpo pierde algunos hábitos a los que estaba acostumbrado, y ¿quién no? el descansar y romper las reglas en la alimentación hace que en esta temporada tengas unos kilitos de más. Si como yo, tu ya volviste a hacer tu rutina y estás convencida de mejorar tu cuerpo, te invito a que le hag ...

psicología salud uncategorized ...

16 consejos para tener más energía

¿Últimamente notas que te falta energía?… No te preocupes yo hoy te traigo 16 consejos para tener más energía. Ver vídeo: 16 Consejos para tener más energía Suscríbete a mi canal: 16 Consejos para tener más energía ¿Por la mañana te levantas pensando en la siesta?,¿después de comer tienes un cansancio terrorífico y estás deseando que llegue la noche? Tranquilo no eres el único, pero yo hoy ...

consejos colaboración café ...

7 tipos de tés para comenzar la mañana con energía

Son muchos los que no pueden salir de casa sin un café en sus venas, sin embargo, cada vez somos más los que apreciamos los beneficios que nos aporta el té como alternativa al clásico café; más aún cuando descubrimos que existen muchos tipos de tés para variar a lo largo de la semana y hacer así los desayunos menos monótonos. ¡Descubre con nosotros una completa selección de tés para comenzar la ma ...

Cansancio fatiga Consejos ...

6 tips para tener más energía: ¡que nada te pare!

Fuente de la imagen: Stock Photos ¿Cada día te cuesta más salir de la cama? ¿Te sientes con poca energía? No te preocupes, a continuación te daremos 6 tips para que tengas mucha más energía! Con los siguientes consejos, te sentirás más energizado durante el día y sin dudas, mejorará tu humor y estado de ánimo. 1.-Empieza a correr ¿Sabes por qué tanta gente corre? Pues simplemente porqué está lleno ...

uncategorized remedios

8 secretos para tener energía sin límite

De vez en cuando es normal sentirse cansado, con falta de energía. ¿Te ha pasado esto recientemente? La rutina y la agitación diaria que demanda la vida moderna puede causar una disminución en tus niveles de energía y falta de motivación para hacer muchas de las actividades que solías amar. Pero eso está a punto de parar, estos consejos son increíblemente buenos para aumentar la energía y mantener ...

general principios y estrategias

Cómo Comer Tus Macronutrientes Para Tener Más Energía

Aprender cómo comer tus macronutrientes para apoyar tus hormonas es una de las mejores estrategias para tener más energía durante el día y dormir mejor durante la noche. Hacer esto, obviamente, no es algo que nuestros ancestros pudiesen hacer porque ellos estaban limitados a comer lo que había y no podían permitirse ciertos lujos. No todo lo neolítico iba a ser malo… Un par de notas aclarat ...

Vida Sana adelgazar alimentos para adelgazar ...

Frutas para adelgazar y tener más energía

Algunas frutas ayudan a adelgazar y tener más energía ya que son más altas en pectina y fibra, que son los quemadores de grasa naturales que consiguen acelerar nuestro metabolismo. Estas frutas tienen menos azúcar que el resto: Kiwi Todas esas pequeñas semillas negras que tienen los kiwis nos ofrecen una gran cantidad de fibra insoluble que nos ayuda en la digestión. Asimismo, está cargado de fibr ...

deporte featured running ...

¿Cuanta energía puede tener almacenada un corredor?

Correr es una actividad física que produce un gasto energético considerable y por ello nuestro cuerpo necesita disponer de buenas cantidades de energía almacenadas. La energía que un corredor puede almacenar,  ingresa a nuestro cuerpo a través de los alimentos y fluídos que consumimos diariamente. Vale decir que las dos grandes fuentes de energía que nuestro cuerpo utiliza provienen de las grasas  ...

general decoraciÓn energía positiva

3 FORMAS DE TENER BUENA ENERGÍA EN TU HOGAR

Tu casa es tu templo, tu refugio, el lugar donde dejas reposar tu mente y tu cuerpo para coger fuerzas frente al mundo. Por ese motivo es importante que sea un lugar lleno de energía positiva que renueve la negativa que se te ha pegado a lo largo de la jornada. 1. Luz Los hogares luminosos aportan una energía positiva que hace que veamos las cosas de otra manera. Si quieres saber más sobre como ap ...