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7 alimentos imprescindibles en verano

Por fin han llegado las vacaciones y con ellas el desequilibrio que supone cambiar de hábitos. Nuestra alimentación es la que nos sostiene y no podemos permitirnos el lujo de desatenderla por muy liberados que nos sintamos. Por ello, hoy os vamos a dar un listado de los alimentos de temporada que no pueden faltar este verano. Evitaremos sustos provocados por el exceso de calor y la falta de hidratación. Toma nota, seguro que te será de utilidad.

Fuente: Pixabay


1. Sandía
Es la fruta por excelencia del verano. Su alto contenido vitamínico junto con su naturaleza diurética la hacen imprescindible. Os recordamos que el 95% de su peso es agua, por tanto, resulta muy eficaz a la hora de mantenernos hidratados.

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2. Melocotón
Rica en calcio, antioxidantes y carotenos, esta fruta es la aliada perfecta si queremos un extra de protección frente al sol. Las uñas y el cabello también se verán beneficiados si incluimos este alimento en nuestra dieta diaria.

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3. Zanahoria

En este listado no podía faltar. La zanahoria nos protege de los rayos ultravioleta gracias a su contenido en betacaroteno y favorece el bronceado de nuestra piel. Además, según un estudio de la Universidad de Stanford, ayuda a las personas con tendencia a desarrollar la diabetes de tipo 2 a ser menos proclives a ella.

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4. Plátano
Su efecto saciador y su alto contenido en potasio nos protegen frente a una posible deshidratación. La cantidad de energía que aportan lo hace esencial para disfrutar de cada segundo del verano.

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5. Tomate
Nos encanta y es en el verano cuando podemos disfrutar de su verdadero sabor. Contiene agua y vitamina C que nos mantiene hidratados, y sus carotenoides como la luteína y la zeaxantina, son fundamentales para proteger nuestra vista de los rayos de sol. 

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6. Pepino
Es el ingrediente estrella de las ensaladas en verano junto con el tomate. Tiene pocas calorías y es un alimento diurético que evita la retención de líquidos, problema recurrente en esta época del año.

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7. Agua
Por último, aunque no se trate de un alimento, no nos podemos olvidar del agua. El agua es vida y la necesitamos en todas las épocas del año, pero se convierte en necesaria cuando pasamos de los 25º. No esperar a tener sed, beber agua frecuentemente y evitar las horas centrales del día para hacer deporte son tres consejos que nos prevendrán de males mayores.

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