Mucha gente quiere conseguir bajar de peso a cualquier precio, y eso pasa por intentar llevar a cabo un montón de dietas para adelgazar de todo tipo, unas más afortunadas que otras, pero en la pérdida de peso no existen milagros.
Para conseguir un cuerpo saludable hay 3 pilares fundamentales, el ejercicio, la nutrición y el descanso, y si hay uno de ellos más importante sin duda es la alimentación, por mucho ejercicio que hagamos si no nos alimentamos de forma adecuada, por ejemplo si te alimentas a base de hamburguesas o pizzas, seguirá habiendo una capa de grasa rodeando tus músculos, así que es importante que aprendamos a elegir los alimentos que mejor le sientan a nuestro cuerpo.
5 alimentos que nos ayudan en la pérdida de peso:
Verduras, si hay algo que no puede faltar en tu dieta son las verduras y vegetales, además de ser muy ricas en nutrientes este tipo de alimentos tienen un gran contenido en agua y mucha fibra, una combinación perfecta para acelerar el metabolismo, además alimentos como el brócoli o el pepino también son ricos en ácido fólico, un nutriente esencial para metabolizar las proteínas, pero… ¿qué pasa si no me gustan las verduras?… no te preocupes, aquí te explico como puedes empezar a comer verduras sin que no te des ni cuenta
Fruta, la fruta tiene detractores, sobre todo los fans de las dietas en las que se eliminan casi por completo los hidratos de carbono, pero… ¿por qué tienen detractores la fruta?, pues porque son una fuente de fructosa, el hidrato de carbono más dulce. A pesar de contener azúcares naturales las frutas no deben faltar en nuestra alimentación, tienen muchas vitaminas y minerales, son bajas en grasa, con alto contenido en fibra y además nos sacian con pocas calorías, ¿tú que crees que es mejor cuando tienes hambre, comer una manzana o un donut?, pues eso, mejor comer fruta.
Frutos secos en su estado natural (sin salar, freír ni tostar). Ya sé que los frutos secos fritos están muy ricos, pero en su estado natural también están buenísimos. Los frutos secos como las almendras, las nueces o los pistachos son ricos en grasas vegetales que también nos ayudan a acelerar el metabolismo, así que son un snack perfecto, eso sí, tampoco debes abusar porque aunque son unos excelentes quemadores de grasa durante la digestión no dejan de ser altos en calorías, así que mejor moderar su consumo, merendar 5 0 6 almendras es suficiente, no hace falta que te acabes el paquete de una sola vez
Avena, Quinoa y arroces integrales.
Carnes magras, huevos y pescados. Las proteínas son nuestras amigas, son perfectas para alimentar a nuestros músculos y nos cuesta mucho digerirlas lo que hace que en su digestión quememos en torno al 30% de las calorías que nos aportan, por ejemplo si consumes 300 calorías de un filete de carne magro, para digerirlo quemarás unas 90 calorías, ¿no está mal verdad?. Sobre los huevos hay muchos mitos y verdades, pero si tienes dudas en este artículo te explico todo lo que necesitas saber sobre los huevos
En este artículo puedes ver que más alimentos quema grasa te pueden ayudar a conseguir el cuerpo de tus sueños.
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