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12 hábitos mindfulness que te pueden ayudar a ser más feliz

¿Eres de esos que piensa que nunca tienes suerte, que no te sonríe la vida, al contrario que a algunos que te rodean? ¡No todo es cuestión de suerte! También necesita de un poco de esfuerzo por parte de cada uno, de fortaleza y, por qué no, de buen humor.

Gracias a Artiem Fresh People, expertos en cultura mindfulness, podemos apuntarte algunos consejos que te ayudarán a mejorar tu bienestar físico y mental. ¡Allá vamos!

1. Cuida tu cuerpo, ¡solo tienes uno! Deja de fumar, haz deporte, camina a diario, come y duerme lo suficiente.

2. Cuida tu mente escuchándote, observándote, con gentileza y compasión, y conviértete en tu mejor amigo. Si te has esforzado, ¡prémiate y mímate! Perdona a los demás y también a ti mismo cuando te equivoques. Date tiempo.

3. Sonría y sé amable con las personas que te rodean, pero sobre todo contigo. Muestra cariño, respeto y humor.

4. Escucha, disfruta de cada conversación y mantén la mente abierta a los demás saberes y puntos de vista.

5. Sé asertivo, decir que no es tan válido como decir que sí.

6. ¡Vive sin miedo! Acepta los problemas como desafíos y a los pensamientos como trenes que pasan por la estación de tu cabeza y a los que no tienes por qué subir. Recuerda, tú no eres tus pensamientos.

7. Apuesta por los hobbies y actividades extraproductivas, ¡todo vale!, desde leer hasta bailar.

8. Cultiva el ahora y saboréalo, nuestro mayor objetivo siempre debe ser la consciencia plena.

9. Practica la gratitud. ¿Alguna vez al finalizar el día te has parado a pensar todo lo bueno que ha tenido? Hazlo y verás cómo te sientes.

10. Practica algún tipo de meditación como el yoga, la hipnosis, la relajación, las afirmaciones, la visualización o simplemente date un tiempo para ti en absoluto silencio.

11. Acepta las cosas tal y como son, no juzgues, sé consciente de ti mismo.

12. ¡Nadie es perfecto! Desdramatiza y ríete de ti mismo. ¡Cultiva el humor!

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