Qué comer después de realizar ejercicio

Después de la práctica deportiva es cuando más adaptaciones a nivel metabólico se producen en nuestro organismo. Son dichas adaptaciones las que, a su vez, van a ocasionar toda  una serie de mejoras en nuestro rendimiento, salud y condición física. El periodo inmediatamente después de finalizar el ejercicio, conocido también como ventana metabólica, es uno de los momentos más importantes en el dí ...

En el Consejo Fit de la semana intento aclarar qué debéis comer tras el ejercicio. Muchas me preguntáis hasta qué punto es importante comer después del entrenamiento, qué se debe comer, qué cantidades, si se engorda,… y hoy intentaré resolver estas dudas... Post Publicado el Jueves 02 de Julio de 2015 Muy buenas chicas!! Qué tal estáis?? Cómo va esta semana de eterno calor? Por aquí bebiend ...

Los lácteos son todos aquellos productos que están hechos a partir de la leche o que derivan de esta. Los más conocidos son el queso, el yogur o la crema de leche. ¿Eres deportista? ¿Sueles hacer ejercicio de forma regular? Si la respuesta es sí, debes conocer los beneficios de los lácteos en el deporte. Los lácteos tienen una gran cantidad y variedad de nutrientes. Por lo tanto, se convierte en u ...

Desde Práctica Vida, sabemos la importancia que tiene la alimentación en general, pero hoy nos vamos a centrar en las creencias que se tienen sobre esta a la hora de hacer deporte y qué es recomendable comer. Entrenar en ayunas Para hacer un entrenamiento eficaz, son muchos los que opinan que el ayuno se convierte en una buena opción. Sin embargo, tal y como hablamos en esta entrada, no es algo re ...

Si te gustan los gimnasios o estás remotamente consciente de lo que significa estar en el mundo de la actividad física, es posible que hayas tenido en cuenta la idea de hacer ejercicio antes y después del entrenamiento, no hayas que comer para llenar ese apetito que nos da después de ejercitarnos, a veces nos preguntamos realmente que comer después de hacer ejercicios. La lógica es simple. Pien ...

Si importante es hacer ejercicio, no lo es menos la alimentación. Así que si vas a practicar deporte, no olvides tener muy presente lo que debes comer en todo momento, tanto antes como durante, como también después de practicar deporte. Todo ello independientemente de la disciplina que sea. Con estas recomendaciones tendrás una experiencia mucho más plena y sabrás exactamente qué comer antes, dura ...

No sabes que hacer en tu Comida post entrenamiento? No te preocupes que te ayudaremos a resolver tu problema. Al momento de hacer ejercicio, todos los detalles son importantes y nos pueden llevar al fracaso o al éxito de los objetivos que estemos persiguiendo, ya sea aumentar de peso, bajar algunos kilos o fortalecer nuestra masa muscular. Uno de los aspectos que debemos tomar en cuenta es la alim ...

No es ningún secreto que para mantener un estilo de vida saludable es imprescindible combinar una buena alimentación y realizar ejercicio regularmente. Sin embargo, la mayoría de las personas desconoce las propiedades que tienen algunos nutrientes para ayudar al organismo a recuperarse tras una rutina de ejercicio físico, pudiendo incluso disminuir el dolor y la fatiga. Por ello, preparar una ensa ...

¿Sabes que tienes que comer antes y después de entrenar? Los snacks pre & post entreno te ayudan a maximizar tu potencial durante el entrenamiento y a rendir más. Comencemos con una sencilla cuestión, o mejor dicho, unas sencillas cuestiones: ¿ Quieres perder grasa? ¿Ganar masa muscular? ¿Perder grasa Y ganar masa muscular? ¿Aumentar tu fuerza? ¿Mejorar tus habilidades? ¿Estar sano? Si respondes q ...

Es importante que tengáis en cuenta, los múltiples beneficios que nos aporta hidratarnos y comer, antes de realizar ejercicio, ya que proporcionaremos más energía a nuestro cuerpo, para facilitar y mejorar las sesiones de entrenamiento. Además evitaremos los bajones de azúcar en sangre (hipoglucemia), que puede provocarnos mareos o desfallecimiento y que puede afectar mucho a nuestro rendimiento. ...