En invierno no tenemos tiempo, se hace pronto de noche, hace frío y salir de entrenar con el pelo mojado… y en verano hace demasiado calor, no paramos ni 5 minutos en casa, con los niños por casa es imposible, el calor me agota antes etc…. éstas son algunas de las excusas mas comunes que he escuchado, y que también he usado más a menudo.
Con el ejercicio ocurre un poco como con el amor, que hasta que no encuentras al adecuado todo son fracasos. ¿Pero acaso nos rendimos a encontrar el amor?, siempre pensamos, la siguiente será mejor, yo seré mejor, lo haremos mejor… y no dejamos de insistir hasta encontrar a nuestro medio limón (que lo de la naranja está ya muy manidito!).
Así que no vayamos a rendirnos con el ejercicio porque lo que hemos pretendido hasta ahora no haya funcionado, o no hemos sido capaces de seguirlo, nadie dijo que fuera fácil, pero si que os aseguro que una vez lo encuentras y es el adecuado…es adictivo.
¡Vamos a buscar nuestro ejercicio ideal! Aquel que se ajuste más a nuestro estilo de vida, con el que disfrutemos, el que nos haga sentir bien, fuertes, cargadas de energía y porque no…sexys!!! (puestos a pedir…). ¡Vamos a encontrar nuestro ejercicio “gemelo”!.
Algunas preguntas que debemos hacernos antes:
1. ¿De cuánto tiempo REAL dispongo? no seamos Antonieta la fantástica. ¿Podrías dedicar 30 minutos de tu día a día a hacer algo para ti, solo para tí? (tu culo mas terso es para ti, que ojala hicieras ejercicio tu y lo notará yo en el mío!!). Levantarte 30 minutos antes, o escaquearte 30 minutos, solo 30!. Si no pueden ser 30, ¿podrían ser 10 minutos 3 veces al día?… se realista, poco a poco puedes ir avanzando y dándote cuenta de momentos muertos que puedes dedicar a ser más activa.
2. Cuando haces ejercicio, ¿prefieres hacerlo en casa o fuera?
A. En casa
B. Fuera de Casa, pero me cuesta ponerme
C. Fuera de casa, pero no sol@
3. ¿Qué te gusta más hacer?
A. Caminar o correr
B. Cualquier movimiento en plan libre
C. Bailes o movimiento aeróbicos
4. ¿Qué te motiva más?
A. Usar videos, dvd’s, internet o clases guiadas
B. Crearte nuevos retos
C. Picarte con compañeros, y divertirte
5. ¿Te gusta ir al gimnasio?
A. Si, y con mi música para abstraerme más
B. Ir al gimnasio a hacer cinta…paso
C. Nunca iría a un típico gimnasio
6. ¿porque hasta ahora no has hecho ejercicio?
A. Por Vergüenza
B. Porque no logro sacar ganas
C. Porque nunca encuentro el momento.
Fíjate ahora en tus respuestas:
Mayoría de A: Eres independiente y te gusta ir a tu rollo, así que para empezar o incrementar tu actividad física, qué te parece salir a pasear con tu móvil y unos buenos cascos con los que disfrutar de la música, o incluso con el nuevo #pokemongo para descubrir nuevas zonas de tu ciudad (es como una jinkana con bichos raros).
Cuando estés en casa ponte música que te guste, y baila como si no hubiera mañana, puedes sentirte Madona en su mejor época o como la protagonista de Flashdance, da lo mismo, lo importante es que te muevas.
Busca por internet algún video inspirador (hay algunos con entrenadores y entrenadoras….que te alegran el día! Jijijiji) y además se ajustan al tiempo del que dispongas. Y sino, también puedes encontrar miles de libros o pdf’s de donde sacar tablas que se ajusten a tu día a día.
Mayoría de B: Estás aburrida, siempre lo mismo se te hace pesado, necesitas nuevos retos, así que…porqué no buscar nuevos logros. Picarte con el podómetro, o con programas online en los que compites con tus vecinos…¡hay para todos los niveles!.
Ahora es época de investigar, y probar una clase de algo que nunca te hayas atrevido, y así en septiembre ya poder decidirte, body combat, spinning, aguagym, marcha nórdica, o incluso sesiones de yoga que a veces hay cafeterías que hasta las ofrecen de manera gratuita.
No te quedes en casa esperando, el mundo está lleno de retos, ¡Que tu puedes conseguir!
Mayoría de C: Hay gente que es social por naturaleza, que necesita que de los demás para disfrutar de la vida activa, así que…sal de tu rutina, dedícate un tiempo para ti, y busca compañeros para tus retos.
Seguro que por tu barrio hay grupos de actividades (asociaciones, polideportivos, centros cívicos, incluso grupos de facebook para salir a pasear en compañía). Así tienes un dos por uno, te activas y conoces gente, ¡nunca se sabe de dónde pueden salir las mejores amistades!.
Crea una red de apoyo, en la que si uno se cae, el otro le ayude a levantarse, y así cuando tu lo necesites tendrás al otro para que te coja de la mano y te ayude a no renunciar a tu objetivo.
El principio a veces puede parecer complicado, y los resultados no son tan rápidos como nos gustaría, y a veces tendrás tentaciones de abandonar, pero SI QUIERES PUEDES, Y SINO…SEGUIRÁS PONIENDO EXCUSAS. ¿Realmente esto va a poder contigo? ¡NO LO CREO!
Y para que veáis que también molan muchos los caprichos post-entrenamiento os dejo la ultima receta de mi Bebida Refrescante para reponerme tras el entrenamiento.
Bebida Refrescante de Fresas y Kiwie
Ingredientes para una persona
1 Botella de Perrier
1/2 Kiwie Gold a rodajas
1 fresa a rodajas
1ct de Azúcar
Zumo de 1 Limón
Paso a Paso:
1. Ponemos en nuestro vaso el zumo de limón, el azúcar, la fresa y el kiwie y lo llevamos a la nevera mientras empezamos con nuestro entrenamiento
2. Una vez has terminado, añades a tu mezcla el agua con gas bien fría y a disfrutar.
3. Como veis, yo hoy lo he acompañado de 2 dátiles.
Normalmente en mi snapchat subo las recetas con agua con gas que hago para después de mi entreamiento o mis sesiones de cardio, si quereis más no nos perdais de visto por ahi (cosesycosetes).
Esperamos vuestros (deditos arriba en Youtube) para saber si os ha gustado el vídeo. y si os ha gustado que os suscribáis, que es gratis, y así no perderos ningún nuevo vídeo y claro que si, que compartáis en vuestras redes sociales.
Para compartir las fotos y vuestras versiones os esperamos impacientes en: CosesyCosetes Recetas Ligeras Vida Sana Adelgazar o en cualquiera de nuestras plataformas web, donde nos encanta compartir nuestras vidas: FACEBOOK, TWITTER, PINTEREST , INSTAGRAM y Vine y además ahora también en Snapchat y Periscope en directo, buscarme como @CosesCosetes . Os espero.
Os recuerdo que además estamos participando en #blogueroscocineros2016 así que todo el mundo a apoyarnos y compartir esta aventura…es casi imposible, pero si no damos el primer paso…ya seguro que es imposible, así que aquí nuestra zancada, ¡contamos con las vuestras!
Mil besos chups. Tesa
Fuente: este post proviene de Blog de tesita83, donde puedes consultar el contenido original.
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