Idea guardada 4 veces
La valoración media de 11 personas es: Excelente

Trucos para mejorar la memoria

¿Sientes que últimamente te cuesta más acordarte de las cosas? ¿Crees que si tu memoria falla es debido al paso de los años?

Presta atención a cómo tiene lugar en tu mente el proceso de memorizar, y quizá descubras qué es lo que está fallando.

El proceso de memorizar discurre en tres fases:

1º.- Percibimos: la información nos llega del exterior; observamos, atendemos... la captamos, a través de los sentidos

2º.- Codificamos: agrupamos esa información y la clasificamos

3º.- Almacenamos: guardamos de forma ordenada esa información, cada cosa en su sitio.

Recordar es recuperar esos datos que hemos archivado, de manera que, al igual que en nuestras casas, cuanto más ordenados seamos a la hora de guardar la información, más fácil nos resultará luego encontrar esa información.

Y sí, es verdad que con los años la memoria nos va fallando a todos, incluso a los más "ordenados", pero es posible ralentizar ese declive. De hecho, a menudo el volvernos más olvidadizos se debe precisamente a que no ejercitamos la memoria, a que no sometemos a nuestro cerebro a suficientes desafíos.

Así, por ejemplo, dedicar muchas horas a ocupaciones pasivas como ver la televisión, o a tareas muy rutinarias, hacen que nuestro cerebro se vuelva cada vez más vago, más "sedentario"?

¿Cómo mejorar nuestra memoria?

En primer lugar, de la misma manera que para mejorar la salud de nuestro cuerpo se nos aconseja hacer algo de ejercicio o practicar algún deporte, también debemos hacer ejercicio con nuestro cerebro.

Nuestro cerebro tiende a volverse perezoso y a hacer las cosas de la manera que ya conoce porque así se cansa menos y gasta menos energía. Por eso es recomendable hacer cosas tan sencillas como resolver crucigramas, sudokus, puzzles? 

¡ Lo que nos cuesta a veces montar los juguetes de nuestros niños, o esas famosas estanterías suecas...! 

Ocupemos parte de nuestro tiempo en hacer cosas creativas, tareas que obliguen a nuestra mente a crear nuevas conexiones neuronales y, además, mejoren nuestra capacidad para concentrarnos.

En segundo lugar, también debemos moderar el consumo de alcohol y el tabaco, y procurar (sí, es fácil decirlo) mantener a raya el estrés, uno de los peores enemigos de la memoria.

En tercer lugar, tendremos que habituarnos a poner en práctica algunas estrategias para almacenar  y  recuperar  mejor la información, como son la de asociar y la de agrupar.

¿En qué consiste cada una?
ASOCIAMOS conceptos cuando asignamos un significado a aquello que queremos recordar, es decir, cuando asimilamos lo que quiere decir cada cosa; el concepto.

AGRUPAMOS cuando reunimos distintos conceptos en base a una característica común, formando lotes.

Lo veremos mejor con un caso práctico: la lista de la compra
¡Demoremos la mala costumbre de salir de casa con todo anotado en un papel! 
¿Tú también eres de los que se resisten a hacerlo pero luego te encuentras con que te has olvidado dos o tres cosas, a veces incluso las más importantes?

¿Quizá el error que cometes es ir repitiendo mentalmente una y otra vez por orden lo que tienes que comprar? 

Porque yo... en fin, vale, lo confieso: yo lo hago y efectivamente, siempre olvido algo...

¿Cómo aplicar la primera estrategia, la de asociar conceptos?

Asignando a cada artículo que vayas a comprar el significado, la utilidad que tiene en ese momento para ti: "esto lo necesito para el desayuno, esto paraesa receta nueva que voy a probar, o esto otro para la fiesta de cumpleaños de mañana?"

¿Cómo aplicar la segunda estrategia, la de agrupar?

Clasificando los artículos en función, por ejemplo, de la sección del supermercado en que podrás encontrarlos: tantos productos en la sección de lácteos, tantos en la de conservas, tantos en la frutería? 

  Así, podemos trazar una especie de mapa mental, un recorrido virtual del supermercado, y trazarnos una ruta a seguir en función de eso que hemos de coger en cada sección.

Casi? ¡como en un videojuego!

No te pierdas nuestro próximo post, "La memoria... ¿por qué a veces parece ir por libre? "

trucos para mejorar la memoria

ilustración creada por Adarve Photocollage, retoque fotográfico
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

No te pierdas ninguna de nuestras publicaciones.

Suscríbete, recíbelas en tu eMail 

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La agresividad y la mujer

En los post anteriores hemos hablado de la agresividad, de lo qué es, de cómo se gesta, de cómo actuar ante las personas agresivas - o mejor dicho ante las personas con comportamiento agresivo - y ta ...

¿Cómo actuar ante una persona agresiva?

En el post anterior, además de ver las múltiples formas que adopta la agresividad, veíamos cómo ante una frustración lo normal es experimentar una emoción (rabia, ira, decepción) y cómo esta emoción e ...

¿Ira? ¿Agresividad? ¿Violencia?

En general, definimos "agresividad" como la propensión a atacar, a destruir, a provocar, a hacer daño a los otros. Es la respuesta a la "ira", una emoción que a su vez es la respue ...

Cómo tomar una decisión en 7 pasos

Día a día, a lo largo de nuestra vida, nos enfrentamos a dilemas ante los cuales se impone tomar una decisión. Incluso cuando esos dilemas no nos vienen dados por las circunstancias, somos nosotros qu ...

Recomendamos

Relacionado

enfermedades neurológicas remedios caseros ejercita tu memoria ...

6 trucos que ayudarán a mejorar tu memoria

En la salud es común darle preferencia a molestias o heridas físicas y nos olvidamos de las psíquicas. ¿De qué nos sirve tener un cuerpo sano, si nuestra mente no lo está? Hay que buscar un equilibro entre ambas partes. Una persona no se considerará 100% sana, si su mente no se lo dice. Para que no dejéis de lado vuestro cerebro, os traigo 6 ejercicios que podéis practicar diariamente para ejercit ...

enfermedades neurológicas medicina natural psicología ...

9 trucos para mejorar la memoria

¿Quien no ha deseado tener una mejor memoria a lo largo de su vida, para no olvidarse de donde pone las cosas, de números de teléfono o estudiar mejor? Seguramente todos y por eso, con sencillos ejercicios ésta se puede potenciar a corto y largo plazo. La memoria es la capacidad de almacenar información en nuestro cerebro y el saber no ocupa lugar. Sin embargo, con el paso de los años nuestra vi ...

la psicologa habla memoria tecnicas

Cómo mejorar la memoria

Como mejorar la memoria o ¿dónde he puesto mis llaves? Hace ya algunos días escribí un post sobre que nunca eramos demasiados mayores para aprender, si no lo has leído te invito ha hacerlo. Pues bien en ella os dije que escribiría sobre como mejorar la memoria. No os creáis que se me había olvidado, es que no había llegado su momento. Por fin ha llegado, a veces hay que dejar madurar las ideas par ...

memoria consejos para mejorar tratamiento natural ...

Consejos y tratamiento completo para mejorar la memoria

consejos y productos que son beneficiosos para mejorar la memoria Cuando no recuerda donde dejó las llaves, el aniversario de un fiesta importante o el cumpleaños de su pareja, debe pensar en cuidar la memoria. Para ellos hoy les damos algunos consejos y productos que son beneficios para mejorar la memoria e incluso recuperarla. Consumir productos de la madre naturaleza que contengan fósforo, po ...

psicología remedios caseros salud ...

Remedios para mejorar la concentración y la memoria

La concentración es importante no sólo para los estudiantes; existen otras muchas tareas en las que es necesaria mantenerla, como el trabajo, las conversaciones o las propias tareas del hogar, a fin de evitar accidentes y ser lo más eficientes posible. Seguramente te haya sucedido en más de una ocasión que quieras avanzar en una tarea y no logres concentrarte en ningún momento, aumentando exponenc ...

memoria salud general

Cómo mejorar la memoria

La pérdida de memoria es un tema que a todos nos preocupa, más aún cuando pasan los años y llegamos a ciertas edades. Por tanto, tenemos que averiguar cuáles son los motivos por los que la perdemos y las cosas que podemos hacer para preservarla. Cuando envejecemos, además de fallarnos la memoria, tenemos más dificultades para guardar la nueva información que nos llega. Hasta hace poco se desconocí ...

cerebro memoria consejos

7 trucos para mejorar tu memoria

¡Hola! Comparto hoy con todos vosotros/as otro de mis artículos saludables. En esta ocasión, se trata de un post donde cito algunos hábitos que te permitirán mejorar tu memoria. ¿Te atreves a leerlos? Haz pasatiempos Si lees revistas a menudo, acostúmbrate a completar sus pasatiempos. Si no, siempre puedes descargar algún juego de este tipo en tu tablet o móvil, o comprar un libro específico de és ...

general consejos para sobrellevar mejor la enfermedad

Ejercicios para mejorar la memoria

Os dejo unos ejercicios para mejorar la memoria. Son pautas generales por lo que cada uno deberá adaptarlo a sus posibilidades y limitaciones personales. LA MEMORIA Nuestra mente es uno de los bienes más preciados que tenemos los seres humanos. De hecho, podríamos decir que nuestro cerebro es el que nos permite realizar la gran mayoría de las funciones esenciales de nuestro organismo. Por lo tant ...

Alimentos Sanos mejorar la memoria

6 Remedios caseros para mejorar la memoria

Los alimentos que mejoraran la memoria son el pescado, los frutos secos y las semillas, ya que contienen omega 3, que es el componente principal de las células cerebrales, los problemas de la memoria son una queja constante, especialmente a medida que aumenta la edad. Otros varios factores pueden afectar su memoria como la privación del sueño, el estrés, la depresión, las deficiencias nutricionale ...