Mejorar la memoria es algo que mucha gente quiere, ya sea por exámenes en época escolar o universitaria, para trabajar, o simplemente a una avanzada edad para saber donde se dejaron las llaves. Es sabido que al crecer nos hacemos mayores y la memoria empieza a fallar por lo que es aconsejable ejercitarla desde un principio
Un consejo muy útil para tener buena memoria es ser constante y ordenado a la hora de realizar actividades por lo que el cerebro recordará donde se dejan las cosas
De la mano de SOLUCIONES CASERAS os dejamos una serie de consejos para ejercitar la memoria:
Crear una imagen de nuestros recuerdos
Creando una imagen de lo que queremos recordar es un maravilloso ejercicio para nuestro aprendizaje y el posterior almacenamiento de la información.
Descansar lo suficiente
Dormir nos va a ayudar a recordar mejor las cosas y a seleccionar en nuestra mente todo aquello que sea importante.
Comer chocolate
Con precaución y sin dañar nuestro estómago comer chocolate nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento y a estimular aquellas zonas del cerebro que tienen que ver con la memoria.
Usar la meditación
La meditación es bien conocida por sus mejoras tanto cognitivas como de memoria, también para la comprensión lectora
Nos aconsejan un batido que está compuesto de un puñado de fresas, medio plátano, cuatro cucharadas de avena, una de levadura de cerveza y un vaso de leche de almendras o de avena.
Mete todos los ingredientes en un recipiente y bátelos bien, cuando ya lo tengas el batido lo podrás disfrutar en cualquier momento del día.
Desde el blog VERTE BELLA nos apuntan una serie de alimentos buenos para la memoria:
1. Los arándanos son una fuente de antioxidantes y además ayuda para mejorar nuestro colesterol.
2. El salmón aparte de mejorar la memoria al contener Omega 3 también reduce los ataques del corazón ya que reduce la inflamación de los vasos sanguíneos.
3. Las almendras te ayudan además a perder peso ya que contiene gran proporción de fibra.
4. La manzana es buena también por que contiene potasio,vitamina C fibra y antioxidante.
5. La quinoa es muy buena porque contiene proteínas y eso hace mejorar los músculos.
6. Las espinacas contienen mucho hierro y ayudan a tener una mejor memoria.
7. El brócoli es uno de los alimentos más nutritivos y que te alarga la vida.
8. Los espárragos contienen una vitamina B llamada folato que ayuda a tener un mejor estado de ánimo aparte de más memoria.
El BLOG DEL MAR nos deja una serie de alimentos que debemos evitar ya que al ingerirlos vamos poco a poco perdiendo memoria.
Los alimentos que debemos evitar son:
1. El consumo de alcohol.
2. Café.
3. Bebidas con mucha azúcar.
4. Los alimentos que llevan azúcar y sal.
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