SALUD PSICOLÓGICA Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Terapia del perdón

El perdón es el un acto de libertad con nosotros mismos y no con los demás, muchas veces creemos que es nuestro semejante quien nos vulnera, cuando realmente nosotros somos los únicos responsables de nuestras vidas.

Debemos definir primero que es el perdón para no confundirlo ya que es un termino cargado socialmente el cual no debemos confundir en un ámbito terapéutico.

"El perdón es la acción por la cual expresamos a alguien disculpas por nuestros errores o admitimos la falta del otro y aceptamos su petición de perdón. En la comunicación hay un vínculo entre emisor y receptor y en el caso del perdón se puede pedir o puede aceptarse."

... via Definicion ABC https://www.definicionabc.com/general/perdon.php

"El perdón implica un sentido ético elevado, tanto si perdonamos como si somos perdonados. Si el perdón es sincero, quiere decir que la ofensa o la acción que que ha originado el malestar pretende eliminarse. Sería como un pacto verbal entre dos individuos."

... via Definicion ABC https://www.definicionabc.com/general/perdon.php

La primera definición esta mas ligada a ese perdón para quedar "bien" ante un acto que puede ser justo o no, también antes los ojos de la sociedad, pero ¿Cómo funciona el perdón terapéutico? este perdón esta mas enfocado a nuestra liberación mental, es un proceso que debe estar apoyado por un terapeuta ya que todos los casos no son iguales, para no ir tan lejos podemos remitirnos a nuestra infancia, de allí podemos tomar frustraciones, miedos, maltratos, ira y muchos sentimientos que en la actualidad no nos permiten vivir o son la raíz de nuestros actuales problemas como la ansiedad, control de la ira, baja tolerancia a la frustración y/o inestabilidad emocional.

Hay momentos donde nos sentimos afligidos por situaciones en las que nos sentimos agredidos, como les mencione antes, la infancia enmarca toda nuestra vida adulta pero esto no quiere decir que sea nuestra sentencia, todo lo contrario, debemos cambiar nuestro presente para mejorar nuestro futuro.

Ahora hablemos de lo que NO es el perdón, aunque es un termino mal manejado en nuestra sociedad, debemos tener en cuenta que el perdón es un acto pactado por las dos partes como lo indica la segunda definición, pero a su vez no implica que se le deba levantar la sanción debido a una conducta equivocada. Perdonar no es un acto de debilidad, tampoco se trata de darle permiso al otro para que nos maltrate, se trata de un acto de autocuidado para que mas adelante no nos hagan daño.

Aquí te cuento de 6 etapas para iniciar un proceso de perdón:

1. Reconocer el daño.

2. Identificar las emociones (Miedo, Culpa y vergüenza, Ira).

3. Expresa tu dolor e ira.

4. Pon limites para protegerte a ti mismo.

5. Cancela la deuda.

6. Considera la posibilidad de la reconciliación.

Obviamente estos pasos deben tener un acompañamiento terapéutico, nunca debemos actuar solos, siempre debemos buscar el profesional indicado, con aquel que sintamos empatia y que nos guié en el camino.

Para concluir podemos decir que el perdón mas que un acuerdo de dos, es un proceso y una habilidad que debemos desarrollar, de esta forma viviéremos tranquilos y podremos generar autocuidado frente a futuras situaciones que nos pueden afectar, recuerda que los demás no son responsables de nuestros sentimientos, nosotros somos los únicos que tenemos el poder de sentirnos afectados o no.

Espero que te haya servido este post, si deseas que te explique estos seis pasos por medio de un vídeo en el canal de YouTube déjame saberlo por medio de un comentario abajo de esta publicación.

Muchas gracias por estar aquí, recuerda que quien te escribe es:

Carolina Rodríguez P. Psicóloga




Fuente: este post proviene de SALUD PSICOLÓGICA, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Influencia de las redes sociales

Las redes sociales hoy en día están a disposición de todas las personas que cumplan ciertos requisitos, entre ellos están: Tener un dispositivo móvil, conectividad y conocimiento de las plataformas, e ...

Cómo identificar un amor tóxico

¿Alguna vez tuviste un amor tóxico pero lo reconociste cuando ya era tarde? En este vídeo te cuento un caso y sobre todo a identificar esas relaciones amorosas que nos hacen daño, muchas veces no ...

Razones para acudir al psicólogo

¿PARA QUE SIRVE IR AL PSICÓLOGO? En este vídeo te explico las razones que tengo para ir a terapia, es indispensable que lo tengas presente porque no todas las personas reaccionamos igual y necesitamo ...

Etiquetas: PsicoClinica

Recomendamos

Relacionado

Verduras

Propiedades del brócoli

El brócoli es para muchos de nosotros un mal recuerdo de la infancia. Si nuestros padres nos obligaban a comer esta verdura es porque sabían que es una de las hortalizas comunes más interesantes para nuestra salud, y una de las que más vitaminas y minerales contienen. Al igual que otros familiares de la col, el brócoli es nativa de la región mediterránea y de Asia Menor. Es conocido en Italia des ...

Medicina Natural Salud Sexual

¿Deseo sexual disminuido en ti o en tu pareja? ¿Tirbulus terrestris o maca andina?

Líbido bajo y disfunción eréctil Buenas, Hoy voy a tocar un tema muy delicado y en algunos casos tabú que es el descenso de la libido y la falta de erección. Principales causas Comenzar diciendo que esto es cosa de dos, que no debemos presionarnos ni a nosotros mismos ni a nuestra pareja, sino tratar de solucionar y entender la causa del problema para poder combatirlo. En primer lugar voy a daro ...

Text

Beneficios secretos de la cáscara del plátano

BENEFICIOS SECRETOS DE LA CÁSCARA DEL PLÁTANO 22 diciembre, 2015Salud180 Bienestar, Salud 1800 Es increíble cómo la cáscara de plátano puede tener tantos beneficios, por tradición una vez que consumimos la fruta desechamos la cáscara sin saber que está llena de propiedades benefactoras que podemos aprovechar fácilmente. Por ejemplo, tiene antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden ayudar a co ...

mayores parkinson enfermedad degenerativa

Día Mundial del Parkinson

Este año el Día Mundial del Parkinson se celebra bajo el lema “Podemos ayudarte… Puedes ayudarnos”. Con este mensaje la Federación Española de Parkinson pretende mostrar su apoyo a las víctimas y familiares, a la vez que intenta concienciar al resto de la población para que se implique más en la ayuda. Esta enfermedad neurológica afecta al 2% de los mayores de 65 años en nuestro ...

general medicina integrativa tóxicos ambientales ...

Fundación Vivo Sano, un nuevo enfoque de la salud

Bajo el lema “Tu salud y la del planeta están en tus manos” nace la Fundación Vivo Sano, la primera organización que actúa simultáneamente en los distintos ámbitos que determinan la salud del ser humano: cuerpo, mente, ambiente y sociedad. La Fundación propone un cambio de paradigma en el que la atención se centre en la salud, y no en la enfermedad como hace el actual modelo sanitario, ...

Abierta

La ira del terapeuta

Sólo le pido a Dios que el dolor no me sea indiferente... León Gieco, cantautor. Si tu hijo de 5 años apareciera ante ti magullado, con marcas y hematomas, la ropa rasgada, con seguridad tu primera y angustiada pregunta sería: - ¡¿Qué te ha pasado?! Y la segunda, ya comprendiendo y con absoluta indignación: - ¡¿Quién te ha hecho esto?! Sin embargo, cuando una persona comparece ante un terapeut ...

Medicina Natural

las mejores formas de prevenir el reflujo y la acidez de estómago (y evitar el omeprazol)

Reflujo y acidez de estómago Buenas! Tras el periodo de verano y la llegada del otoño aumentan los síntomas de gastritis, reflujo y es el momento en que las úlceras gastroduodenales comienzan a dar guerra. Los síntomas más comunes son hinchazón abdominal, gases, digestiones lentas y sensación de ardor. En esta ocasión me voy a centrar en el reflujo gastroesofágico o lo que es lo mismo esa sensac ...

Destacado recetas fit

PANELLETS FITNESS

Hoy os traigo una receta típica de Todos los Santos, unos panellets fitness que no tienen nada que envidiar a los tradicionales. Podéis hacer la versión rápida o la versión más lenta, pero ambas os aseguro que os quedarán muy bien y que triunfaréis con ellas. Post Publicado el Martes 27 de Octubre de 2015 Buenos días tesoros!! Hoy os traigo una receta típica de Todos los Santos, unos panellets fit ...

nutrición terminos de nutricion colesterol ...

Conceptos claves sobre nutrición

Son muchas las personas que se preocupan por la alimentación de su familia. Pero, a menudo se encuentran con un problema común: no entienden los términos que se aplican a la nutrición moderna. A continuación os explico una serie de conceptos básicos que pueden ser de gran utilidad: - Equilibrio nutricional: proporción óptima de los nutrientes que se obtiene a través de una alimentación equilibrad ...

alergias primaverales picor de ojos lagrimeo ...

Protege tus ojos frente a las alergias

Llegó la primavera y con ella las alergias típicas de la época. Éstas, además de dificultar la respiración, también pueden afectar a nuestros ojos. Entre las más comunes se encuentran la rinitis alérgica estacional, también conocida como fiebre del heno, una reacción derivada de las grandes cantidades de polen que flotan en el aire, ácaros del polvo, la caspa de los animales domésticos o incluso a ...