La salud emocional es tan importante como el bienestar físico, sino más. Cualquier alteración en la estabilidad y el equilibrio de las personas, por pequeño que aparentemente sea, puede repercutir a todos los niveles, llegando incluso a degenerar en enfermedades de diferente índole. Esta página te ayudará a alcanzar o estar un poquito más cerca de la tan ansiada felicidad.
¿Sientes que tu día no da para todo lo que necesitas hacer? La productividad no es solo cuestión de trabajar más, sino de trabajar de manera más inteligente. Incorporar hábitos diarios puede marcar una gran diferencia, tanto en tu vida personal como profesional. Aquí te dejamos 10 hábitos prácticos para mejorar tu productividad y alcanzar tus objetivos con éxito. 1. Planifica tu día la noche an ...
El tabaco y el deporte no hacen buenas migas. Fumar reduce la capacidad pulmonar, disminuye el oxígeno en la sangre y provoca una fatiga temprana que puede convertir cualquier sesión de entrenamiento en un auténtico suplicio. Si alguna vez has sentido que te falta el aire tras unos minutos de ejercicio, el tabaco podría estar detrás de ese problema. La nicotina estrecha los vasos sanguíneos, lo qu ...
Vivimos en una sociedad que constantemente nos empuja a seguir adelante, a ser productivos, a estar siempre disponibles para los demás. En medio de esa vorágine, muchas veces nos olvidamos de algo esencial: escuchar y atender nuestras emociones. Y cuando no las atendemos, esas emociones se quedan atrapadas en nuestro cuerpo, manifestándose en forma de estrés, ansiedad, bloqueos o incluso síntomas ...
La procrastinación es algo con lo que todos luchamos en algún momento. Pero, ¿sabías que hay razones psicológicas profundas que nos llevan a procrastinar? ¡Es hora de entender por qué sucede y cómo podemos tomar el control! ¿Por qué procrastinamos? La procrastinación no siempre se trata de ser perezoso o de falta de voluntad. De hecho, hay varias razones psicológicas detrás de este comportamie ...
El rendimiento emocional es un aspecto crucial en la vida personal y profesional de las personas. La capacidad de gestionar y regular las emociones puede influir en la toma de decisiones, la comunicación efectiva y la relación con los demás. Aquí se presentan estrategias y técnicas para potenciar el rendimiento emocional, basadas en la investigación científica y la práctica clínica. El rendimiento ...
Conexión Mente-Cuerpo: Cómo la Salud Mental Impacta tu Bienestar Integral En la bulliciosa Barcelona, donde la vida urbana se entrelaza con la búsqueda del bienestar, la figura del psicólogo, emerge como un faro de esperanza. En un mundo donde el estrés y la ansiedad parecen compañeros constantes, cultivar una salud mental robusta se ha vuelto más crucial que nunca. No se trata solo de la ausen ...
El corazón y la membrana que lo protege: el pericardio. El corazón es mucho más que un órgano vital que bombea sangre. En muchas culturas y tradiciones, es considerado el centro de la vida, el refugio de nuestras emociones más profundas y el canal de nuestra conexión con la esencia de quienes somos. Sin embargo, el corazón no está solo: lo envuelve y protege una membrana llamada pericardio, que ju ...
La práctica de mindfulness, o atención plena, a menudo se malinterpreta como un método para dominar la mente. Sin embargo, su verdadera esencia radica en cultivar la capacidad de no ser subyugados por nuestros pensamientos. Esta diferencia es crucial para una práctica efectiva: al observar y aceptar nuestras emociones y pensamientos sin juzgarlos, nos desprendemos de su poder y vivimos de manera m ...
En un mundo donde estamos constantemente conectados, nuestros cerebros pueden sentirse sobrecargados por la cantidad de información que recibimos a través de dispositivos digitales. ¿El resultado? Estrés, ansiedad y una sensación de estar atrapado en una rutina digital. Hoy hablamos sobre la desintoxicación digital y cómo puede mejorar tu bienestar mental. ¿Qué es la Desintoxicación Digital? L ...
En el psicoanálisis, el narcisismo se refiere al amor que una persona siente hacia sí misma, y puede expresarse de manera positiva o negativa dependiendo de cómo se manifieste y de su impacto en el equilibrio psíquico. Si quieres saber más acerca del Narcisismo desde una vertiente más clínica-evaluativa, te recomendamos que leas el Trastorno de Personalidad Narcisista, que tiene una aproximación d ...
Una de las figuras que siempre me han llamado más la atención ha sido el Yin y el Yang. Esta fascinación seguramente se deba a la dificultad para entender cómo dos mundos pueden convivir sin que ello te lleve a una confusión mental. Y no solo eso, sino que entender que pueden convivir estas dos ideas contrarias te puede llevar a reducir la ansiedad y salir de un bloqueo. La mente humana es un esp ...
Imagínate esto: llegas al final de otro día lleno de tareas y compromisos. Cumpliste con las expectativas de los demás, terminaste todo lo urgente, pero ahora, frente a tu plato de comida, te invade un vacío o la sensación de estar desconectada de ti misma. Tal vez comes rápido, sin saborear, o incluso te sientes culpable por tus elecciones alimenticias. Si te reconoces en esta situación, no estás ...
Vivir sin miedo a la muerte nos permite apreciar más cada momento. Aceptarla como parte natural de la vida, enfocarnos en el presente y cultivar relaciones significativas son pasos que nos ayudan a encontrar paz. Al final, no se trata de temerle, sino de vivir plenamente.
La mente bien ajardinada. Las ventajas de vivir al ritmo de las plantas. Con este título y subtítulo, Sue Stuart-Smith lo dice todo. El libro de esta filóloga y reconocida psiquiatra y psicoterapeuta habla del poder de la jardinería y de la horticultura para la curación de trastornos de salud mental. Quizás la idea no sea nueva, pero valor añadido de la obra es la amplia investigación sobre el tem ...
¿De dónde proviene ese miedo, esa ansiedad, esa situación de pánico que me impide conducir? Este artículo sobre la fobia a conducir se resistía a ser escrito, no por la complejidad de la fobia, que no deja de ser un mecanismo bien estudiado por la Terapia breve estratégica, de la cual soy terapeuta, sino por la raíz, la causa de ese impedimento a una práctica tan extendida y necesaria en la socied ...
En la era digital actual, estamos constantemente bombardeados por notificaciones de teléfonos, redes sociales, interrupciones y la tentación de la multitarea. Esta sobrecarga de información ha llevado a una epidemia de falta de atención que afecta gravemente nuestra vida diaria. La mayoría de las personas sufren de esta falta de enfoque, lo que dificulta su desempeño en el trabajo, en los estudios ...
En el futuro, obtener ayuda para la depresión podría implicar un escáner cerebral rápido para encontrar el tratamiento más eficaz para usted. Un análisis de la actividad cerebral durante el descanso y mientras se realizan tareas específicas entre un gran grupo de personas con depresión y ansiedad ha identificado seis tipos distintos de patrones de actividad cerebral, síntomas y respuestas al trata ...
Yoga no solo es una práctica física, sino una disciplina que involucra profundamente la conciencia, el movimiento y la liberación de tensiones. El trabajo introspectivo en Yoga permite encontrar aquellos puntos en nuestro cuerpo y mente donde podemos aprender y crecer. Si realizamos ejercicios similares y sentimos dolores en los mismos puntos, es fundamental prestar atención a estos signos. Los do ...
Las vacaciones son el momento perfecto para relajarse, desconectar del trabajo y disfrutar de actividades recreativas. Sin embargo, es importante no descuidar nuestros hábitos saludables durante este período. Mantener un estilo de vida activo y una alimentación balanceada puede hacer que nuestras vacaciones sean aún más placenteras y beneficiosas para nuestra salud. En este artículo, exploraremos ...
Imagina que debes llegar a tu sitio de trabajo y desde que llegas tu jefe ya te ha saludado mal encarado, luego tu supervisor te exige que debes cumplir con metas casi inalcanzables de acuerdo a tus capacidades. Por ello, precisamente el estrés laboral es una reacción ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a los conocimientos y capacidades del trabajador. Por lo tanto, esta situac ...
…Entre todas las fobias, la Lacanofobia, es uno de los miedos más curiosos que existen, de eso no nos cabe duda y es que dicho trastorno psicológico es el miedo irracional a los vegetales, así, tal y como lo lees, son las persona que, a veces sin saberlo, sienten repulsión sin control por el sabor de vegetales, en algunos casos hacia las frutas o incluso a ambos. Tampoco tiene que ser a todo ...