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Recetas de batidos sanos y refrescantes!

Cuando ataca el calor no hay más rico que tomar algo frío; encuentra en este artículo recetas de batidos sanas y frescas apenas para combatir el bochorno.

Smoothies - recetas de batidos - dietas para adelgazar
El verano volvió y el calor está insoportable. Una excelente opción para combatir las temperaturas extremas, es conseguir un batido frío, una malteada de chocolate o una cerveza helada en una tienda.

Pero…

Si sigues un estilo de vida saludable y quieres estar a la línea, lo mejor para ti es tener un opción saludable a la hora de vencer el calor; y esta opción saludable es:

Batidos caseros.

¡Sí!

Son igual de deliciosos a cualquiera que puedas encontrar en las tiendas o supermercados y lo mejor:

Son sanos por lo que te ayudan a mantenerte bien!

Desde el punto de vista de la salud, los batidos son una gran comida en estado de concentración alto, que están listas en un minuto.

Puedes combinar gran variedad de frutas, vegetales y semillas; pon un poco de agua, un puñado de maní, dos bolsitas de té verde y endulzas con miel de caña o de abejas, y ahí tienes un batido que sería una gran comida con mucha proteína.

Aunque los batidos son milagrosos (si quieres saber por qué, mira este artículo) yo personalmente te recomiendo que no sustituyas ninguna comida con ellos, sin previa consulta con tu médico y/o nutricionista.

Y…

Te sugiero que uses los batidos solamente para completar una buena y balanceada alimentación.

batido rojo - recetas de batidos - dietas para adelgazar
Hablando más de las propiedades de los batidos:

Son una mejor opción que los licuados, ya que tienen mucha fibra, esta es un nutriente esencial que está presente en nuestras frutas y verduras; la fibra nos ayuda a estar más saludables y para las personas que quieran bajar o mantenerse en su peso, consumir la fibra les hace mucho bien, porque actúa como una ‘escoba’ y barre los desechos no deseados del intestino.

Ahora, esto se pone bueno:

Las recetas de batidos que te dejo a continuación son mis combinaciones favoritas de todo el mundo!

Personalmente, creo que son formas creativas para disfrutar de las frutas, y a la vez estar saludable.

Recuerda:

Aunque estés en un estilo de vida sano o en una dieta estricta, no puedes perder la oportunidad de darte un gusto de vez en cuando, es necesario y sano, dejarse tentar en ocasiones.

Te sugiero que empieces tu también a experimentar y saques tus recetas de batidos favoritos, no hay mejor sensación en la vida que recargarte con sabores que te gustan.

Ahora sí:

Mis recetas de batidos favoritas: sanas, frescas y deliciosas!

Leche ‘chocolatosa’:

leche chocolatosa - recetas de batidos - dietas para adelgazar
Este batido por color y textura parece un simple chocolate con leche; pero lo que no imaginas es que esta leche chocolatosa va más allá!

El fruto que le da ese color y el delicioso sabor es:

El dátil!

Mira la receta:

Leche chocolatosa.

PlatoBebida

Raciones Tiempo de preparación
2Porciones 10Minutos

Raciones Tiempo de preparación
2Porciones 10Minutos

Ingredientes

15 Dátiles

3 BananosEn puré

1 Yogurt naturalSin azúcar

1/2Taza agua

Instrucciones

Pon en la licuadora los dátiles, el agua y el banano.

Cuando esté bien mezclado agrega el yogurt, mezcla bien. En caso de estar muy cremoso, se puede agregar más agua.

Sirve bien frío.

Pasión de papaya:

papaya sobre la mesa - recetas de batidos - dietas para adelgazar
La papaya es una fruta tropical con muchos prejuicios: que su sabor es amargo, que su olor es fuerte, muchas cosas no muy positivas se hablan de la papaya.

Pero…

Lo que muchas personas ignoran es que además de ser muy digestiva, con este batido de pasión de papaya, todas las dudas respecto a su sabor quedarán zanjadas.

Es completamente deliciosa, versátil y amigable con nuestra digestión.

Receta aquí:

Pasión de papaya.

PlatoBebida

Raciones Tiempo de preparación
2Porciones 10Minutos

Raciones Tiempo de preparación
2Porciones 10Minutos

Ingredientes

1/2 Papaya

1 Manzaja roja

5 DátilesSin semilla.

Instrucciones

Pon en la licuadora todos los ingredientes, (en caso de necesitar más agua, puedes agregar)

Sirve bien frío y prepárate para tomar algo completamente delicioso!!

Fresa intensa:

fresas sobre la mesa - recetas de batidos - dietas para adelgazar
El batido de fresa intensa es una opción d.e.l.i.c.i.o.s.a y muy refrescante para vencer el calor del verano.

La fresa es una fruta muy rica y con mucha vitamina C.

Esta receta del batido está riquísima, pruébala:

Fresa intensa.

PlatoBebida

Raciones Tiempo de preparación
2Porciones 10Minutos

Raciones Tiempo de preparación
2Porciones 10Minutos

Ingredientes

12 fresas

1 Banano

1 NaranjaSolo el zumo.

Instrucciones

Licúa todo junto, en caso de estar muy espeso agrega más jugo de naranja.

Agrega hielo y toma bien frío.

Mango mágico:

mango - recetas de batidos - dietas para adelgazar
El mango es una fruta deliciosa que en esta ocasión está preparada en forma de batido.

El mango mágico te dejará un sabor riquísimo en tu paladar y una sensación de frescura en tu cuerpo.

La receta de este batido:

Mango mágico.

PlatoBebida

Raciones Tiempo de preparación
2Porciones 10Minutos

Raciones Tiempo de preparación
2Porciones 10Minutos

Ingredientes

1 Mango maduro

1 NaranjaSolo el jugo.

1 Yogurt naturalSin azúcar

4 nueces

Instrucciones

Licúa todo junto, en caso de estar muy espeso agrega más jugo de naranja.

Agrega hielo y toma bien frío.

Bueno, aquí están! Estos batidos son la combinación perfecta entre salud y felicidad!

Estas recetas de batidos te ayudarán a seguir con tu vida saludable mientras te refrescas deliciosamente.

En este artículo te dejo 10 tips para que sigas un estilo de vida sana y en este otro te dejo más recetas deliciosas para que prepares en casa.

Escríbeme y cuéntame te gustaron las recetas? cuál es tu receta de batido favorita?

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