Salud

Fabiola Rodriguez Idea guardada 73 veces
La valoración media de 81 personas es: Excelente

Receta fácil y rápida de pan rico y saludable

¡Hola! Te cuento que sigo experimentando en la cocina. En mi post anterior, te compartí una receta de postre. Esta vez, se trata de una receta para un pan con el que puedes hacer un almuerzo rápido y saludable. ¿Lista para cocinar?

Receta fácil y rápida de pan rico y saludable | Fabi Maravilla


Clic para compartir en Twitter

Suscríbete para recibir más tips de dieta y ejercicio

Uno de mis mayores problemas ha sido buscar un reemplazo saludable para el pan. ¡Es que me encanta el pan! Por desgracia, el tradicional pan blanco está lleno de harinas refinadas y azúcares, por lo que no le hace ningún favor ni a mi ni a nadie.

Por eso, me di a la tarea de buscar un buen sustituto. También tenía que ser una receta fácil, además de rápida. ¿Y qué crees? ¡La encontré!

Este pan está hecho de ingredientes naturales. Contiene mucha fibra y lo puedes utilizar para hacer un sándwich para el almuerzo o incluso para untarle un poco de crema de cacahuate y hacer un snack muy nutritivo.

¡Manos a la obra!

Receta fácil y rápida de pan rico y saludable | Fabi Maravilla


Ingredientes

1/4 taza de harina de avena

1/4 taza de leche o leche de almendra

1 cucharada de semillas de chía

1 huevo

1/4 de cucharadita de polvo para hornear

1 pizca de sal
Instrucciones

Mezcla la chía en la leche y deja remojar durante 10 a 15 minutos. Después, pon esto en la licuadora junto el resto de los ingredientes y muele hasta que la mezcla quede uniforme.

Receta fácil y rápida de pan rico y saludable | Fabi Maravilla


Vacía la mezcla dentro de un molde engrasado. Puedes utilizar un refractario, un tazón, o una taza. Yo utilicé una taza grande para que el pan tomara un forma redonda.

Mete el molde al horno de microondas durante 2 minutos. ¡Cuidado porque la mezcla se esponja bastante!

Receta fácil y rápida de pan rico y saludable | Fabi Maravilla


Sácalo y deja que se enfríe por unos minutos para que lo puedas rebanar. Después, rellena con lo que más te guste.

Receta fácil y rápida de pan rico y saludable | Fabi Maravilla


Yo le puse un poco de ensalada y pollo para hacer un sándwich. A mi bebita le gustó con crema de cacahuate. ¡Muy rico!

Receta fácil y rápida de pan rico y saludable | Fabi Maravilla


¡Listo! ¿Verdad que estuvo muy fácil y rápido de hacer? Me encantó para reemplazar al pan comercial. ¡Pruébalo y me darás la razón!

¿Qué te parece esta receta? ¿Con qué te gusta acompañar el pan?

Fuente: este post proviene de Fabiola Rodriguez, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general almuerzo cena ...

Receta – Falafel saludable y Chapatis (Pan indio)

Esta receta es realmente deliciosa!! Es ideal para un picoteo con los amigos, una ocasión especial o simplemente para disfrutar de una rica comida. Los falafel son una especie de hamburguesas de garbanzos típicas de la comida árabe, a mi me encantan. Para todos los que lo han probado saben que generalmente con fritos, aquí les mostrare una opción más saludable y muy sabrosa. Lo que quise lograr c ...

pan post patrocinado receta ...

Xilitol – una alternativa al azúcar

El xilitol es un azúcar producido a partir de la corteza de abedul finlandés, o como resultado de procesos químicos (mediante la reducción del azúcar xilosa). Se trata de un polialcohol de 5 carbonos a diferencia del azúcar  “blanco”, que tiene 6 carbonos, con una diferencia calórica notable de 24 calorías por gramo para el xilitol frente a 4 calorías por gramos para el azúcar blanco o sacarosa. E ...

desayunos dulce vegano ...

Smoothie bowl de vainilla y canela

¡Hola! Hacía mil que no me pasaba por el blog, últimamente estoy a tope con los trabajos y el curso de formación para profesores de yoga (que ya está llegando a su fin ). Entonces, cuando tengo un ratito “libre” lo uso para desconectar y salir a pasear o leer tranquilamente un libro, dibujar, etc. Sin embargo, tenía muchas ganas de volver y compartir alguna recetilla con vosotros. Ten ...

dieta fácil light ...

Pan para dieta

El pan suele ser tolerado en las dietas pero con mucha moderación. Este pan que te presento hoy en realidad no es pan porque ni los ingredientes ni la preparación coinciden con lo que todos entendemos como pan. Pero, esta preparación, con aspecto de rico pan doradito y con sus semillas, hace a la perfección las veces de éste para preparar bocadillos estando a dieta y sin sentirse culpable. La prep ...

recetas pan de avena receta ...

Pan de avena rico y saludable para mantener la figura; ¡prepáralo!

Esta receta de Pan de Avena que te traemos a continuación, es una opción para el desayuno muy rica y saludable para nuestro organismo y para nuestra salud. Y es que este cereal contiene muchos beneficios que tal vez no conocías. La avena es un cereal muy completo y saludable; te aporta la energía necesaria para realizar las actividades diarias, contiene vitaminas E, B6 y B5, además te aporta miner ...

Almuerzo Cena

Receta – Curry de pollo y verduras

Holaaaaaa!!! Me paso que después de hacer mis exquisitas barras de coco y frutos rojos, me sobro mucha crema de coco y no sabía que hacer con ella. Claro que recetas hay miles pero justo tenía que preparar algo para almorzar y se me ocurrió hacer este delicioso curry de pollo. El nombre curry de pollo, no es solo porque lleve curry dentro de sus ingrediente, es porque en India le ponen curry de ...

general recetas para adelgazar aportan ...

Receta saludable de Calabazitas Rellenas

Si deseas comer sano y sabroso echando mano a las verduras, hoy te proponemos una receta diferente a las clásicas ensaladas que incluyen estos alimentos.  A continuación conocerás los ingredientes de esta deliciosa receta de calabazitas rellenas. Ingredientes 1 calabaza mediana, 1 cebolla chica, 3 cucharadas de pimiento rojo picado, 2 cucharadas de granos de maíz hervidos, 2 cucharadas de guisante ...

Colaciones Cumpleaños Desayuno ...

Receta: pan sin gluten

Hola a todos!!! Muchas veces me han pedido recetas de pan, por lo que desde ahora iré probando distintas alternativas. Hoy hice un exquisito pan sin gluten!! No le tenía mucha fe, porque pensé que quedaría duro o con un sabor muy fuerte y debo decirles que nada de eso ocurrió, todo lo contrario quedo blando y delicioso! Este es un pan muy fácil de hacer, que no necesita mucho proceso en su prepara ...

nutrición cooking time pan casero ...

Cooking time [light]: ¿Cómo hacer pan casero y saludable?

He visto mucha gente haciendo cosas artesanales últimamente: cerveza, pan, queso. Yo me he animado con dos de ellas: pan y queso. Por separado, claro. (Para luego juntarlos quizás) El queso aun está en proceso de “quisiera” a “lo he hecho”; pero el pan no. Una de las cosas que más me ha costado, desde que tengo una alimentación más saludable es este mal de dioses. Así que p ...

general aove cocina saludable ...

RECETA SALUDABLE : Pollo al horno con pimenton

Como siempre intentando enseñaros recetas muy sencillitas y rapidas de hacer, sin complicaciones para esos dias ajetreados que solemos llevar. INGREDIENTES: - 1 pollo troceado - pimenton dulce en polvo - tomillo seco - pimienta - AOVE Colocamos el pollo troceado salpimentado en una bandeja forrada con papel de aluminio y untada con un poquito de aceite. Dejaremos sobre 30 minutos en el horno preca ...