El running es un deporte estupendo y sumamente completo, hay un gran desarrollo aeróbico. Si el comenzar a practicar running, es uno de tus propósitos de año nuevo. Sigue leyendo muy atentamente, porque en este post te contaremos que es lo que necesitas para comenzar.
Que necesitas para comenzar a practicar running
Unas zapatillas adecuadas para running
Con esto debes tener un especial cuidado, no todas las zapatillas son adecuadas para practicar running. Lo mejor es ir a una tienda especializada y hacerse una prueba de pisada, no todas las personas tienen la misma pisada, por eso hay que comprar zapatillas para la pisada específica.
Si compras unas zapatillas que no son las adecuadas para ti, estas expuesto a sufrir lesiones y dolores que te harán desistir de la práctica del running. Por eso lo mejor es comenzar pisando fuerte, y con el calzado adecuado.
Vestimenta adecuada para practicar running
La vestimenta parece algo frívolo pero no lo es, esta también tendrá que ver mucho en tu rendimiento al igual que el calzado. En invierno debes utilizar ropa adecuada que abrigue muy bien tu cuerpo, pero que no sea extremadamente pesada.
En invierno tu cuerpo necesita mantener cierta temperatura, y si no estás lo suficientemente abrigado, te restará energía para mantener el calor corporal.
En verano por el contrario, necesitas ropa liviana que sea muy cómoda, que no limite tus movimientos y que sea transpirable. Lo mejor es que te asesores sobre la indumentaria correcta para practicar running .
Sé constatante
Al practicar running debes ser sumamente constante, de otra manera ni lo intentes. Este es un deporte en el que se van alcanzando pequeñas metas en forma paulatina. No sirve de nada entrenarse duramente durante 15 días, si luego pasas un mes sin entrenar.
Este es un deporte en el que no debes forzar tu cuerpo, dehesa hacer solo lo que puedes y no ir más allá. Porque el ir más allá de tus límites en la práctica del running, implica correr un grave riesgo de contraer lesiones.
Otra de las cosas que debes tener en cuenta la practicar running
Hacer un muy buen precalentamiento antes de comenzar cada entrenamiento
Hidratarte debidamente, no importa si es invierno o verano
Comenzar corriendo en superficies blandas por lo menos de 2 a 3 días por semana
Efectuar un muy buen estiramiento antes y después de cada entrenamiento.
Diviértete y disfruta del placer de correr
Esperamos que este posteo te haya sido de utilidad.
Artículos Relacionados:
¿Correr Lento o Correr Rápido? Duda sobre el running
Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
